gmds

perder 2kg? 2kg de gordura? eu nao vi nada ai de gordura velho. eu se fosse voce ia atras dos pias que te zuaram e furava os zoio, comia as cocota que te zuaram e esperava os pia vim pra cima pra racha no pau. ta serto?

kkkkkkkkkkk, minha mae e irma tbm viram a reportagem, minha irma ta com espinhas depois qeu parou com anticoncepcional e culpou o whey que ela tomou 1~2 doses a 2 meses atras kkkkkkkkkkkk, e mostrei pra ela agora os posts ai em cima "chorando" igual eu e ri muito kkkkkkkkkk, ela ta ali gritando ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu nao consegui dormir muito bem por 5 dias a um tempo atras e ela perguntou se eu tinha tomado anabolizante kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O pioe é que nao adianta voce discutir pq sempre a tv vai estar certa, e ate a nutricionista passou cardapio que tinha dextrose, whey e antioxidante, mas o antioxidante nao comprei, agora ela receitou B12 e elas compraram sem nem perguntar o que era, lamentavel. EDIT Vi esse tribulus qnd tava falando de anabolizante tbm, lamentavel.

vi agora esse braco cheio de oleo, pqp, vao fala bosta.

EDIT Af, agora falaram anabolizante, voce ouviu anabolizante ou suplemento? Pela voz do cara eu nao sei se fico com medo ou com vergonha kkkk Acho melhor voltar a ver meu Gremio sub20 jogando.

ae, desculpa o dono do topico, mas vou faze ruma pergunta pra nao criar outro topico pra coisa "pequena". Minah academia entra em feria agora na virada por 1 semana apenas, eu estou com 16~17% de godrura(11kg) e pretendo perder 500gr~1kg em uma semana e preservar ao maximo a massa magra, tem algum problema esse "mini cut" sem musculacao?

boto fe que 2kg por mes limpos de gordura, ou seja 500gr por semana ja li algo que o "limite" seria 2kg de massa magra por mes, eu consegui 1,9kg por mes ja e muita pouca gordura.

uppp eae, 1 semana ja passou, ja sabe o que vai fazer? pesquisei no forum pq to na mesma quase.

ban.

cara, sobre suplemento, aqui em casa enchiam meu saco, dai falei pra ir numa nutricionista e ela acabou receitando so whey+dextrose, ja conversei sobre creatina e ela falou que nao acha necessario(quer fazer exames disos tbm se nao me engano) e amanha vou falar sobre multivitaminico. Fala com seu pai ai pra ir num nutricionista entao, eles devem confiar mais pelo fato de ter diploma. Eu tbm queria saber sobre luta + academia, queria mma + musculacao, tentei boxe(3x) + musuclacao(6x) e nao consegui, mas minah dieta era porca e eu saia da academia, mal comia e ja ia pro boxe, nao descansava 1 ou 2 horas e nao comia entre os 2, tenta ver um horario certo ou faca 4dias musculacao e 2 o kb

Dieta boa mas a alimentacao na ta dando conta? 14anos? 1,75m? 65kg? 11%bf? comecei serio com 15 anos, 1,82m 60kg 10% BF e nao usei hipercalorico. Mas eu sabia diferenca entre hipercalorico e whey, eu pesquisava antes de t irar duvidas, tanto que criei minha conta aqui depois de bastante leitura, porra, depois nego cai chingando e nego ainda reclama. Ja tem tudo aqui no forum ,ta na sua mao e ainda vem com essa pergunta? pqp.

32g exatos whey da optimum msm? ate a borda? Quando eu pego whey com scoop sinto que fica uns "vacuos" dentro do scoop, entao tenho que"preciona contra a lateral do pote pra "entrar" tudo, ai nisso eu deixo ficar acima da borda. Alguem sabe me dizer quantos gramas de dextrose e malto(ambos naturais) cabem nesse scoop da optimum?

melhor eu ficar calado? olha a pergunta que tu faz muleke, melhor voce cala a boca.

cara, do que voce sabe, o que voce pensa, o que voce leu... qual a diferenca entre 3200 e real gains?

cara, sobre whey apenas. eu tomo whey antes de dormir e qnd acordo tbm, da optimum tbm(o seu tbm é ne?), mas nao o hidrolizado, é uma paulada e pra dormir deve ser bom um syntha6 ou caseina, eu penso em trocar tbm o meu.

pesquiso ou crio topico direto? cria topico pra pergunta so isso é foda.

Cara, pelo amor de deus, de uma lida pelo forum, tem muita coisa importante, q nd se fala de corpo humano e musculacao nao é tao simples, mas tbm nao tem segredo. Voce vai engordar a partir do momento que come mais do que gasta, o hipopotamo é gigante e come só "vegetacao", eae? é que ele come numa quantidade absurda. @topico Eu simceramente prefiro dextrose + whey + creatina + multivitaminico e tentar comer bem ou entao so dex + whey + hiper da probiotica. Voce perdeu 10kg de massa magra? Relaxa, recuperar é mais facil do que chegar la pela primeira vez. Penso eu que hipercalorico é desnecessario para nos que treinamos só 1 vez por dia. Se voce precisa de 5000+ kcal por dia ai sim, é so voce comer qnd sentir fome, tentar comer de 3 em 3 hrs...

basico(dextrose + whey) + dieta sempre qq coisa creatina, so isso.

ta tirando, so pode, a resposta ta na cara. Real gains é tao caro assim aqui no BR? Vi agr no corpoperfeito, real gains 3,1kg 330reais contra 150 do 3200 da probiotica, ta brincando só pode. com esse 180reais da pra comprar um whey bom de 2lbs ou importar uns 3~4.

"...agora estou com 105cm de costas e 95 de peito..." Pode isso Arnaldo? cara, ganhou 3kg em 3 dias? Vai no banheiro entao pq ta com intestino preso.

da pra ver que pesquiso msm

eu tenho 1,82 72,4kg(ontem) uns 14% BF e tenho 29,5 de braco relaxado, acho qeu vo chega os 80kg com 33 de braco kkkk

1,88m 70kg e 32 de braço? vdd isso? @topico Cara, qure ganhos rapidos em pouco tempo? Nao existe loteria na musculacao. Vai conseguir chegar aos seus 80~90kg como deve querer só daqui 2 anos pelos menos e com dedicacao, Se realmente pesa 50kg, vai ter que ganhar 30, é mt coisa pra pouco tempo, mesmo sabendo que uma pessoa que entra magra ganha mais rapido do que um gigante que ja faz.

kkkkkkk joa quinoa ai, faz bem, menos pra mim, tomei com leite e deu diarreia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a minah nutricionista passou um "mix" pra mim, nao consigo tomar, mas tenta ae kkk quinoa + amaranto + levedo de cerveja + aveia + gergelim só tampa nariz e segura estomago na hora que toma kkkkkkk

up pra saber como esta o inicio das ferias de verao na academia de todos kkkkk eu como um iniciante nao fico tao bravo com isso pq na minha nao enche, bom, no meu horario que é as 15hrs nao... lembro que comecei no verao do ano passado(dezembro), mas entrie com intuito de continuar serio e aqui estou... no meu horario vai bastante gente da minah idade(16~17 anos), tem uns de 14 anos que fazem tudo errado e os "senhores_50_de_braco_com_fone_de_ouvido" kkkk, nao deve ser por minha causa pq nao atrapalho ngm e ngm me atrapalha.

Nao, quantas calorias eu digo que ta gastando por dia. kkkk quantas?