Night

O ideal de uma academia pra mim seria algo nesse estilo tbm. Barras e anilhas olímpicas, plataforma de LPO etc, atendendo desde o publico amador a atletas profissionais. Se eu encontrasse esse tipo de estrutura onde moro, com certeza largaria minha homegym. Se eu te falar que aqui tem academia comercial com barrinha da polimet cobrando mais de 200 pila... ai não da, prefiro meu quartinho cheio de pesos haha

Pq não cria uma enquete? ficar contando quem recebe mais likes vai dar trampo atoa, ja que o fórum tem essa ferramenta.

Craw, vc costuma utilizar exercícios específicos pra abd? Se sim, quais costuma escolher/recomendar, algum template específico? Você acha que exercícios só com peso corporal são suficientes( Ab wheel, plank, HLR etc) ou é preciso incluir algum trabalho com sobrecarga?

Eu sempre achei que fosse bom dormir de barriga cheia, que isso ajudaria a dormir melhor. Até pq geralmente sempre que faço uma refeição grande da um sono da porra hahaha Essa foi novidade pra mim. Vou dar um jeito de distribuir esses alimentos durante o dia...

Vc gosta do curso que faz? É normal ter matéria chata ou inútil, todo curso tem uma caralhada de matéria que só serve pra preencher "espaço". Mas não sentir interesse por nenhuma pode ser um sinal de que esta no curso errado. Se a matéria é inutil eu nem perco tempo, se der pra faltar nem vou, ou levo algum livro pra aproveitar o tempo gasto. Agora, tem aquelas que são chatas mas importantes, aí não tem jeito, precisa criar disciplina e enfrentar.

Você mexe no celular pq é tão viciado nele quanto um usuário de crack ou pq a aula é chata ou inútil para caralho? Se for a primeira, é tão dificil desligar?

Quando vc diz não dormir de estomago cheio é não comer nada duas hrs antes de dormir, ou não comer demais antes de dormir( demais estilo WD)? Fiquei encanado agora! Durante a semana é tudo muito corrido e acabo jogando uma refeição( 5-6 ovos , shake de whey e umas 50-60g de amendoim) pra logo que chego da faculdade, dou um intervalo de uns 20-30 min até ir dormir, vc acha prejudicial? Geralmente quando durmo de barriga vazia tendo a acordar no meio da noite com uma fome absurda, e atacar o que ver pela frente...

Discussão de naturalxhormonizado cria mais polemica que religião HAHA Jaja fecham aqui

20 reps no agacho é do caralho! É literalmente uma luta pra não desistir, ou desmaiar

Craw, qual sua opinião sobre Pistol Squat? Ja fez/faz ou recomenda? Abraço

Da pra chegar natural morreu, mas deixou um filho pra seguir o legado.

Ja conheci um viado que quando ficava bêbado tinha vontade de pegar mina hahaha

E a homegym, vai se desfazer? Cara, se vc mandar 200kg Pure Raw, pode aposentar que zerou a vida!

Vai voltar pra academia, ou só vai pra fazer luta? se voltar pra treinar os caras de la vão sofrer. Vai usar o rack de fazer biceps dos caras pra ficar 50 minutos agachando... haha As cargas estão ótimas! Vc não curte straps? eu tbm larguei mao da pegada mista ja tem uns 6 meses +, ainda não fiz nenhum test day pra saber se a pegada falha pra 1RM, mas to pensando em incluir o uso de straps, pelo menos em series mais pesadas. Tem filmado os testes? Abraço

Pelo menos um ciclo... pessoal sonha alto haha

O recomendável é que o rack seja desmontável. O meu, as laterais são todas soldadas e as ligações parafusadas, é tranquilo montar. Sobre o serralheiro dar conta, depende. Sendo competente e com um projeto bem detalhado é possível, mas é dificil... Ja um modelo comum, sem polias, é tranquilo mandar fazer.

É que o Ricardo quer ficar com os gluteos salientes

Sobre o Front pretendo usar uma carga bem leve, tipo minha 8-10RM e mandar 5x5, justamente pra não cansar demais. Ja a remada eu prefiro mil vezes com halteres, mas vou analisar melhor trocar em um dos dias. Na verdade, nos últimos meses, eu estava focando só em melhorar minhas cargas, então não preocupei com nenhum ponto fraco. Pretendo começar a dar uma atenção melhor justamente quando terminar o cutt. Vc acha que pro 5/3/1 uma estrutura mais simples é mais viável? fico com receio de querer inventar muita coisa e acabar atrapalhando a progressão.

Eai craw, da uma olhada nessa estrutura. Pretendo usar daqui umas 8 semanas que é quando termino o cutting. No geral meus braços estão ficando pra traz. Desenvolvo costas e inferiores com certa facilidade e peitoral deu uma melhorada nos últimos meses, mas ombros tríceps e bíceps ainda "incomodam" Alguma sugestão? Por se tratar de 5/3/1 sera que o ideal seria manter uma rotina mais simples? e deixar esse treino pra um momento em que o foco seja só hipertrofia? Abraço

POSTA O SHAPE AI ENTÃO E é assim que se ganha uma discussão

38 of arms > 400 wilks

Vcs acham que a maioria dos fisiculturistas fazem high bar pq??? me explica essa seus powerfit! fica ai usando low bar pra pegar mais peso... vcs treinam só o ego e nada do musculos! High bar> low bar Stiff reverso> Terra

Outro tópico excelente é o "Livre Discussão sobre powerbuilding", o pessoal não posta nada la faz muito tempo, mas tem muita informação bacana. .

Vcs treinam na mesma academia ou to confundindo? Craw da turminha crossfit? vazou um dos treinos dele: Acompanhando aqui. Abraço!

edit deixa queto