Night

HAHAHA Tenho certeza que eu ainda tenho muito pra evoluir, então não seria parâmetro pra ninguém. Mesmo com 4 anos de treino, posso dizer que talvez quase metade disso, apenas, foi bem aproveitada. Só acho que o Omar é um bom exemplo pra um natural intermediário/avançado, em termos de composição corporal. Portanto, vejo como perfeitamente alcançável.

Da pra chegar em quem natural? no shape do Gustavo lima? haha

Excelente contribuição proxy, ja to virando seu fã Marcando aqui pra ler com mais calma

To querendo começar algum template do 5/3/1 tbm. Vou acompanhar aqui. Abraço

Abandonou o treino do Candito Martin, ou só adaptou? To perguntando pois não me lembro de ver dead bench e pause squat no tempalte de 6 semanas. Um pouco que deixo de acompanhar aqui e ja não entendo mais nada hahaha Abraço.

EDIT: deixa queto. Melhor não colaborar com a queda do nível de discussão.

Enche o saco esse bordão de voces. "É possivel mas pra poucos" "Chega mas nem todo mundo vai conseguir". Se da pra chegar é assumindo que o sujeito tem o mínimo de noção em treinar e comer decentemente.

Tem um topico pra videos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/29197-videos-engracados-topico-oficial/ Aqui é imagens engraçadas, vlw flw

Vamos la pessoal, ensinem a magica pro cara deixar de ser skinny fat com calistenicos HSAUSHA Meu Deus, uma balança de cozinha custa de 30 a 40 reais... vai estudar sobre dieta, monta uma de acordo com seu objetivo e pare de esperar as coisas cairem do ceu. Não precisa escolher nenhum tipo de dieta, se quiser emagrecer = deficit calórico; se quiser ganhar peso = superavit calórico. PONTO! Honre suas bolas e pare com esse mimimi, treine pesado e coma direito que os resultados chegam.

Pra mim, que não sou nenhum expert, a execução esta ótima, bem firme. Parabéns pela evolução! Abraço

Antecipando que não manjo de estruturas, o que vou falar é na base do achismo. Se seu suporte for exatamente como o primeiro, retirando a peça que liga as colunas ele vai cair. O ideal seria adaptar também a base, para ficar igual ao da segunda foto, pra dar estabilidade. Dependendo do material, mesmo sem essa ligação aguenta um bom peso, pode ver que atletas de LPO só treinam em cavaletes desse tipo. Sugiro trocar uma ideia com o user Mklek. Ele tem mais intimidade com estruturas e manja do asunto. Abraço.

Entendi...então cara, o único que achei na net com 2x cada lift foi o que trabalha com Dinamic effort ( um hibrido do 5/3/1 com Westside), seria esse? Tem link do template aqui no diário, pra eu procurar? Abraço!

Eu substituiria por Front Squat ou alguma coisa unilateral pros quads( reverse lunges, passada etc).

Fala Debew Cara, deixa eu te perguntar, qual seu feedback em relação ao 5/3/1? Especificamente sobre a infrequência dos exercícios principais ( agacho/terra/supino). Você fez alguma adaptação nesse ponto ou seguiu o template a risca? To pensando em experimentar o 5/3/1 como primeira periodização, mas tenho um pé atras em realizar os 3 grandes apenas 1 vez na semana. Foi mal pelo off topic aqui. Abraço!

somo dois. Tenho uma puta vontade de seguir essa porra por no mínimo um ano e ver qualé. Só que pra isso, ou eu paro de estudar ou paro de trabalhar hahaha, infelizmente ainda não tenho 2 ou mais horas disponíveis do meu dia, pros treinos

Nosso peso varia durante a semana e durante os dias, isso é completamente normal. Vc toma muita agua antes de dormir? pode ser por isso que levanta pra ir ao banheiro. Se for se pesar todos os dias, pese de manha, em jejum e apos ter ido ao banheiro. Mantendo esse padrão, da pra ter uma noção mais real do seu progresso.

Vi Dracula esses tempos e achei mais ou menos. Não gostei de alguns pontos vai um 7/10 Apocalipse(Left Behind): Nota: 0/10 Achei horrível e uma tortura ficar até o fim. Além de ter visto dublado, o que estraga a maioria dos filmes

FacePull é otimo, continue fazendo! Realmente, exercícios livres são superiores e devem compor a maior parte da estrutura, mas exercícios com cabos etc tbm tem seu lugar.

Dovakin enquanto elogiavam o shape dos caras que ele queria ser: Ta, parei, jaja a modera da uma pisa em mim por desvirtuar isso aqui.

Na verdade ele se passava por varios caras diferentes HSAUSHAU Aquela foto dele pendurado, na verdade é desse maluco aqui: https://instagram.com/p/sKM7seDU7F/?modal=true Tanto esse amadeu quanto o joker são da pullup portugal, pelo que pude perceber. Inclusive cheguei no joker depois daquela foto me levar ao twitter desse amadeu. Nem pra usar só um pra pagar de fake, o cara é tem que usar meia duzia de nego diferente shaushausha

Precisando de detetive particular, liga nois hahaha Mas serio, eu ia até deixar passar ,mas o cara se acha demais, pqp(gozando com o pau dos outros ainda). Fica postando shape que da na cara não ser da mesma pessoa e ainda pagando de fodão natural da calistenia Agora é esperar qual proximo personagem o Fisthead vai encarnar

Tem certeza? E esse aqui é vc tbm? Ou sera que esse da foto é esse aqui: Coloquem em 3:58 e vejam a semelhança da tatuagem Fotos de caras diferentes,e vc dizendo que ambas são do seu shape... Opa, acho que te peguei!

Cara, vc postou essa foto uma vez e deu a entender que era vc, quando diz "vou entrar na onda do silgol", que estava postando o shape dele e tal Aqui o post: Concordo com o Singol, ele é monstro (para quem diz ser natural), já eu sou misero palito haha. Mas indo no assunto do tópico, da sim para chegar longe natural, o pessoal aqui que andava alienado em relação a shape, raramente eu visito essa area mas pude ver que estão mudando aos poucos. Eu pensava "eu que sou grande demais ou o pessoal que é pequeno?" e aposto que muitos já pensaram isso ao visitar esse tópico algumas vezes haha. Mas entrando na onda do Singol... 2 anos de treino [Calisthenia] Claro que dá para chegar! Dai, vendo os ultimos videos postados pelo pessoal, percebi que na verdade o dono desse shape é esse cara aqui: https://www.youtube.com/channel/UCCGdeZ5-Hzn5dGh21dzW0tw Tem tbm essa foto aqui, onde vc afirma diretamente ser você: Joguei no google essa ultima foto e cheguei no intagram de um cara de portugal. Vc é de portugal? O estranho é que esse cara não tem aquela tatuagem que aparece em uma das suas ultimas fotos... não vou postar o instagram pro caso de realmente ser você e eu estar viajando. Mas é que seus posts são meio duvidosos, tipo falar que treinou Powerlifiting por 5 anos ms não lembrar das suas melhores marcas, tipo ter um OHP muito proximo do supino, coisa que nunca vi acontecer, tipo fotos com tonalidade de pele diferente etc... Outra coisa, é que nesse perfil o cara diz estar voltando a treinar LPO após uma lesão. Vc tbm treina LPO?

Acho que pelo mesmo motivo do Quisso e do Julio: Falando serio, ele ja vinha reclamando do forum em alguns posts por ai, provavelmente se cansou Os moderadô ai não tem informações sobre o motivo dele pedir pra excluir a conta?

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