Fabiogf

opaaa vlw a dica mas é que eu to precisando hoje acabei com algumas coisas aqui tipo banana e aveia pão e ovo só tem uns 3 hahahaha fodeu!

eu treino ABCAB mas mesmo eu treinando ombro antes de peito eu treino peito e triceps normalmente de boa sempre fiz isso desde o começo da academia então to tranquilo... hoje eu fiz o treino A peito e triceps seguindo a dieta sempre vou ter que ir no supermercado hoje porque acabei com a comida aqui em casa rsrs!

brow eu treino ombro junto com perna eu acho bem suave....

então muito ecto o bf ta mais ou menos uns 6 hoje fui na academia de tarde fiz costas e biceps treino B amanha irei fazer peito e triceps treino A não postei aqui antes porque da academia fui direto pro fut e seguindo a dieta sempre! final da semana vou me pesar e tirar medidas

no que eu dei uma olhada aqui nas info nutricionais ela parece ser boa sim no minimo razoavel

n treina perna? e isso: supino reto - 12x 10x 8x 6x 6x 8x 10x 12x muito exagero não? e para triceps e biceps 3 exercicos bastam se voce n quer um belo overtraining... acho que voce deveiria dar uma repensada nesse seu treino brow abraços acompanhem ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

então se teu objetivo é hipertrofia e se voce realmente treinar e seguir dieta voce não vai engordar mas devido ao alto indice de carboidratos da massa e do malto e talvez do seu whey não sei qual a marca que voce esta usando se voce n seguir voce pode engordar agora esses suplementos que voce ta tomando são realmente eficazes mas como eu falei tem que treinar e seguir a dieta da uma pesquisadinha no site fala bastante sobre todos esses suplementos abraços! acompanha ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

brow eu acho que da bom o treino so inverte o triceps com o biceps como ja mencionado e 30 segundos de descanço acompanhem ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/ abraços!

brow sobre essa massa eu não sei qual a marca, quantidade de calorias por porção carboidratos e proteina? mas quanto ao pré treino qualquer um mano massa não afeta nisso toma um neurocore 1mr no explode ou hemo rage! acompanha ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/ abraços!

dica pra voce o melhor horario pra creatina é no pos treino tem varios topicos aqui no site e em varios lugares sobre a creatina da uma pesquisadinha... abraços! acompanha ae! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

muito confuso esse topico :s voce não sentiu efeitos colaterais ? isso é bom visto que os colaterais são negativos, voce teve resultados? pesquise um pouco antes de postar...

eu acho muito pouco 2 ex pra biceps e triceps e 1 pra trapézio mas parece ser um treino no minimo razoavel vamo que vamo!

vlw!

vlw ae!

aeee ontem fui na acad treinei perna, costas lombar e antebraço pra ajusta o treino hoje descanso, mas seguindo dieta e a partir de amanha começo a seguir o treino na risca!

manda teu face ae pra te add como amigo e ver as fotos brow quem sabe eu começo com esse seu mesmo estilo de treino paralelo a meu treino na academia o que importa é se sentir bem e evoluir sempre!

bom mas tambem cada corpo é cada corpo se adapta a um melhor tipo de treino e exercicio né eu posso depois tentar fazer e ver no que da man abraços! Bom não é de costume eu ir sabado na academia mas para regular meu treino e fazer certinho e não deixar nada faltando eu to indo agora vou fazer costas e pernas costas: pulley frente barra remada curvada remada cavalinho e pernas: agachamento maquina agachamento unilateral mesa extensora mesa flexora gemeos flw ae!

então eu to treinando no meu prédio atualmente e sozinho muitas vezes ae acho perigoso fazer o agachamento livre sozinho, paralelas não tem aqui e barra fixa e militar eu faço as vezes no local de alguns exercícios citados a cima, quanto a abaixar os exercícios acho que não é necessário ainda...

eu to nos 68 kg e quero chegar aos 75 igual voce massa magra então eu postei ali em cima meu treino eu treino e faço 5 dias por semana chegando até a fazer 6 dias por semana as vezes é ABCAB off off geralmente abraços!

vou seguir aqui com meu treino obrigado por tudo segue o teu tambem que eu vo ta acompanhando evoluindo sempre abraços! opa legal ae posta teu diario de treino que depois eu vo da uma olhadinha ou até acompanhar, to me preocupando em ganhar peso atualmente quero chegar entre 72-75 vamo que vamo! ai se alguem puder me ajudar porque eu tenho um problema com isso tipo eu tenho uma tremenda força para o meu tamanho eu acho eu aumento bastante os pesos mas não aumento de tamanho por exemplo no supino reto eu pego 32 de cada lado o que eu acho bastante para mim que so tenho 34 de braço alguem tem alguma noção do que se fazer quanto a isso?

bom então continua assim, os resultados do seu treino só são perceptiveis depois de uns 2 meses...

po mano mesmo assim ta muito bom, mas me diz ae como voce começo? eu ja tentei fazer algumas coisas como ele mas falhei hahaha n tenho a minima ideia de como começar...

cara o Jack não é bom não bem fraquinho ele os melhores são o No shotgun neuro ou 1 mr meu favorito neurocore

puts man o estilo do hannibal é monstrão se eu chegar um dia a fazer o que ele faz ficaria feliz se voce ta quase no nivel dele voce ta bem man!

peito é um musculo que eu sempre fico exausto e vejo a maioria das pessoas ficarem assim, acho que voce deveria focar ou prestar mais atenção pra ver o que esta acontecendo provavelmente deve ter algo errado... va mudando e se adptando aos treinos, mas sempre se lembre que só da pra tomar como base um treino se é bom ou não por seus resultados apos dois meses de treino com ele...