Fabiogf

opa Izaac obrigado por tudo eu mudo constantemente as repetições e tudo mais, começei agora pouco com essa determinada sequencia: 10-8-8-6 to seguindo para os exercicios de peito costas biceps e triceps e ao abaixar as reps eu aumento a carga agora perna alguns ex 20-20-20-20 ou 20-20-15-15 e os demais musculos variam dependendo do exercicio ao decorrer de meus treinos irei postando mais detalhadamente ok?

tiradas hoje! http://imageshack.us...foto0018hp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/39/foto0017ku.jpg/

foto antes de começar a treinar! http://imageshack.us/photo/my-images/16/sadxr.jpg/ apos 4 meses de treino http://imageshack.us/photo/my-images/440/diferna.jpg/ 8 meses de treino http://imageshack.us/photo/my-images/528/img00438b.jpg/ e meu abdomem atual http://imageshack.us/photo/my-images/827/foto0004am.jpg/ foto antes de começar a treinar! http://imageshack.us/photo/my-images/16/sadxr.jpg/ apos 4 meses de treino http://imageshack.us/photo/my-images/440/diferna.jpg/ 8 meses de treino http://imageshack.us/photo/my-images/528/img00438b.jpg/ e meu abdomem atual http://imageshack.us/photo/my-images/827/foto0004am.jpg/ opa vlw man vamo ve se eu melhoro minhas medidas ae dedicação sempre! alguem acha que eu deva mudar meu treino ou a divisão dele? gostaria de ver a opnião de voces...

ae tamo junto... eu geralmente não treino aos sabados mas amanha vou dar uma treinada de perna so pra regular meu treino

a ta indo bem... então é um choque para o corpo, mas dificilmente voce ira manter esses ganhos se manter sorte a sua né hahaha

os melhores pré treinos de que eu vi relatos amigos usando ou experimentados por mim: Hemo rage, 1mr, No explode e o que eu mais curto neurocore ai vai te cada um o Jack todos que eu conheço que usaram acharam literalmente uma merda! abraços! se quiserem me ajudar ou acompanhar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

opa curti seu treino apesar de treinar em acad eu curto treino em rua seguindo aqui abraços se quiserem sigam ae o meu diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

aaa entendido então continue assim hahaha vamos ver a evolução seguinte!

o uso de cafeina inibe o efeito da creatina bem lembrado... como creatina é um suplemento de efeito de medio a longo prazo o seu uso de manha ira surtir tanto efeito quanto no pos treino ou em outro momento abraços!

minha opnião procure um medico, o que pode estar acontecendo é o seu corpo não se adaptar a mistura desses suplementos faça o seguinte suspenda a suplementação por uma semana e ve se da alguma diferença... me ajudem, acompanhem http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

minha opnião voce poderia dar uma pesquisada em muitos lugares falam sobre a creatina... mas vamo ae 1- melhores marcas universal e optimum pelo custo beneficio! 2- essa historia de pedra no rim é uma puta falta de estudo de quem fala o ideal é assim tomar 2 litros de agua por dia isso é mesmo sem o uso de creatina como a creatina retem um pouco de liquido e os fdp que vão usar ja tomam menos de 2 litros ela acaba prejudicando o rim podendo causar pedra no rim MAS SÓ PRO FDP QUE TOMA POUCA AGUA! ja que o o minimo pro corpo é 2 litros e o cara ja toma menos vai fazer mal agora se voce tomar o recomendado em quanto se toma creatina que é 3 litros por dia não ira fazer mal algum para o rim, se for usar no minimo 2 litros viu 3- não o efeito não é muito grande conheci pessoas que chegaram a ganhar 4 kgs e 2 cm de braço so que depois que voce para de tomar da uma desinchada só que voce recupera rapido essa desinchada! abraços! se quiserem me ajudar acompanha ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

po começei magrelão... to no mesmo peso que voce atualmente só to um pouco maior no braço

faça mais exercicios compostos como supina ja mencionado anteriormente voce ta pegando muito pesado nos braços em relação ao corpo todo pensa assim qual musculo é maior biceps triceps ou o quadriceps (da perna) costas peito e tudo mais? e 5 exercicios pra peito tambem acho exagero abraços! se quiserem ae acompanhem: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

seu aerobico se voce quer perder, queimar suas gorduras deveria ser mais duradouro e tem alguns pesos ae que são meio altos pro seu peso tem certeza que esta fazendo certo? treino fraco-medio acho que poderia melhorar um pouco ae parceiro abraços! se quiserem me ajudar ae acompanhem: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

to apenas comentando não querendo falar por mal manin, mas voce ainda tem que melhorar esse cutting diminuir um pouco o bf sempre melhorando vamo que vamo! se quiser acompanha ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

não começou tarde não nunca é tarde para seguir seus objetivos bom e é a partir dos 21 que com o seu corpo formado voce mais se desenvolve os hormonios só se estagnam e decaem depois dos 30 abraços! se quiser acompanhem e me ajudem: http://www.hipertrof...ario-de-treino/

acompanhando! gostaria de saber das suas medidas cara abraços! se alguem quiser ae me ajudar tambem acompanhem: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/ tamo junto!

se o seu problema é a sua "shakeira" basta ir a loja de suplementos mais perto de sua casa la provavelmente quase 100% de chance vende quanto a levar o shake pronto é obvio que pode não interfere em nada e o hipercalorico voce pode tomar a hora que voce quiser não ira fazer mal tomar de noite, tome conforme as indicações atras mas tomar a noite não ira lhe proporcionar nenhum mal! abraços! acompanhe ae e me ajude se quiser: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

minha opnião: seu treino esta muito disperso deveria treinar umas 2 vezes cada musculo por semana tipo ABC juntando mais os exercicios, mas vai de cada um voce pode tentar ficar com esse treino uns 2 meses porque é apenas testando que voce vai saber se realmente funciona não adianta ouvir tudo dos outros e seguir porque ninguem é o dono da razão e cada corpo reage de certa forma a cada tipo de treino cada um é cada um, não existe a formula magica ou o treino certo que funciona para todos! abraços! acompanhem e me ajudem ae! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

uma duvida voce ta suplementando ou usando alguma coisa?

o seu sono pode não ser satisfatorio por algumas razões: voce está dormindo porem não descansando, verifique a luminosidade e o barulho do ambiente aonde voce dorme isso pode ajudar e tambem veja seu travesseiro e cama se são bem confortaveis isso com certeza influencia no sono abraço lek! pra quem quiser acompanhar e me ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

um dica, penso eu que voce deveria mudar o treino faze A triceps, peito B costas biceps e C perna panturilha os supinos são muito bons exercicios compostos não tire eles de seu treino, porem eles pegam o ombro causando exaustão para o seu treino! abraços! e pra quem quiser me ajudar acompanha ae: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

man eu comprei essa fita ae é um lixo nem efeito faz pior do que qualquer outro pré treino muito fraco guarda sua grana não senti nenhum efeito com o uso disso... abraços! ae pra quem quiser ae me ajudar acompanha ae primeiro post meu diario de treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91829-meu-diario-de-treino/

experiencia propria quando eu bebi demais me dei mal tive perdas grandes mas uma latinha de breja ou um copinho e pa não faz tão mal mas ai vai de voce cada organismo é cada uma faça o teste e descobre no que da parceiro abraço acompanhem ae: http://www.hipertrof...ario-de-treino/

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