Ranielduval

Caramba cara, Ta secando legal !!! Gabriel e sua dieta, qts Calorias consumia no começo e nesta fase? Carbo/kg? Segue Firme ^^

Q exagero, pessoal se extressa a toa!!! assunto um pouco no-sense, mas ta em off XD

Agachamento é bem completo, Mas vc deveria complementar com outros para melhor rendimento. A extensora tb é Muito boa =D

A divisão está legal, acho que vc poderia botar o treino de Ombro ou Trapezio para o treino de pernas; Se estiver muito volumoso as series de A vc começa com Ombro/trapezio, depois vai treinar pernas!!!!

Acompanhando \o Está fazendo corrida intensa todo dia ou só o AEJ? Como está a força? Bons treinos

Que coisa hein, agora ja foi.. .

Com certeza que sim; se dedique bastante e verá a diferença aparecer; Estou nessa fase tb- nos mesmos quesitos;

Altura:1,72 Peso:84 BF: 24%) Medidas: Braço D 35cm R. 38,5cm C. E 35Cm R 38cm Torax: 103 cm Cintura: 87 cm Abdomen :94,5 cm Objetivo da dieta: cutting Dieta; 8H – 100g aveia+ 200ml leite desnatado. 350cal+70cal 8g+6,2 prot 62+9,4 carbo 7g gord 12h- 100g bife assado 208cal 30g prot 8,33gord 15h-100g aveia+ 200ml leite desnatado. 350cal+70cal 8g+6,2 prot 62+9,4 carbo 7g gord 17h- 300g file de peito de frango 450cal 96prot 15g gord 20h- 40g whey protein 160cal 12prot 25 carbo 23h- 2 Sardinhas+30ml azeite+50g farinha branca 412cal+270cal+182cal 30g+42g gord 50g+8,3 prot 37,5g carbo Total: 2,522cal 220prot 143 carbo 96 gord 2,6 prot/kg 1,7Carbo/kg 1,42 gord/kg ------ Treino as 13H Faculdade 18H Pretendo bota-la em pratica nesta segunda junto com Aeróbicos 3xsemana Começarei a modificar aos poucos, até que esteja 3gProt/kg e 1gcarbo/kg E as calorias de acordo com o peso, diminui-las Objetivo: Bf 10-12% com minimo perda de masssa magra; ou nula ^^ E então o que acham? Caso aja algo que eu possa melhorar nela ou muda-la; avisem!!!

entendo oq vc disse; era isso que procurava- Vou botar em pratica no prox treino de panturrilhas sorry pela demora na resposta; tempo apertado' valeu brother

Matheus_ é o gastrocnemio mesmo, Vi em algum lugar que com os pes mais proximos ou distantes obtivesse uma maior intensidade em um dos gastrocnemios; Essa minha duvida; se alguem souber mais ; informem Thanks

Bulk - ganha um pouco mais de massa; depois faz um cutt beleza

Considero como um exercicio para antebraço. ^^ excelente

estou treinando bastante minhas panturilhas á 3 meses e deram bons resultados (1,5cm) Estou com duvida; como isola ou tentar isolar os gastrocnemios que ficam proximo ao centro das pernas; Estão menos rigidos que os outros gastrocnemios . Estou treinando dia Sim, dia não Estendidos 5x5 Sentado 3x12 ^^

ta fodão cara 51cm ^^ shape bem trabalhado

Nine Lives Aerosmith =9

dor, Imagina XDD Se tiver passado muita lidocaina só deve ter sentido dor depois do efeito ter passado!!! Q se recupere logo ^^

diminuir carbos tb concordo ^^

Começou agora a malhar perna agora ? Isso acontecia comigo tb antigamente; Eu tirei o Adutor/abdutor e não senti mais somente a dor no musculo mesmo, a vontade de cair parou XDD talvez seja isso;; ou com o tempo =s

Não acredito nisso ae não, LOOLL só se for Photoshop mesmo Não convenceu XDD

Ficou mt boa Tatoo ^^ Gigantesca XDD pretende fazer outras?

Mudou radicalmente ^^ continue na busca' Tenho uma camisa identica a essa =9

Rapaz. mudou bastante mesmo' Continue neste Rumo

Acompanhando aki ^^ mais em breve comprarei um shotgun pra mim tb =) ganho de força no supino, ja aumentou quanto kgs? passa a senha por MP

Wow, Vai ficar mt foda mano' valeu a pena toda essa dor? =D Firmeza

What? 50cm Ei, ta pequeno hein XDD Shape Todo Rasgado ^^ Qual tipo de tatto ta fazendo? Tribal, anjos Demoniacos , Poneis ou oq ? Força nos treinos =9