Diemag

Hey, Carol. Ta linda, eim? x] Vou acompanhar. Continue com o bom trabalho. o/

Não me sinto seguro fazendo ele em pé, prefiro sentado e se possivel com encosto(Sai satanás)

AjihauUAhuhauhuh, fiquei com pena só de você contar, cara HAuhauhuah. Já vi diversas vezes galerinha com 2, 3 semanas quase se ferrando por fazer a execução cagada, baixando halter sem resistencia na rosca, largando supino e forçando na subida, elevando frontal até o braço ta toda na vertical, entre outras coisas. Costumo chegar devagar, chamar no cantinho, explicar como faz e talz, afinal, todo mundo começa e eu seria muito grato se tivesse um cara pra me ensinar no inicio. Até hoje só ví 1 instrutor competente, o resto acha que é porteiro de academia, só sabe ficar no facebook o dia todo.

Nem me fala, treino em conjunto é bem legal, mas se o cara não for disciplinado, fudeu.

Não, pô. Na imagem ta batendo 139,6 g de protéina e 121,9 de carbo, por isso tô falando.

AAHuahuahuaha, tadinha, acontence. Costumo tentar ajudar a galera iniciante, já que os instrutores cagam. Ta vendo, você foi até a ela perguntou e brincou, de alguma forma isso ofendeu ela ou de alguma outra forma foi "se meter" na vida dela?

Desculpa, mano, mas tem confusão aí, não? Eu não me importo com treino ou vida de ninguém só sei o que sei porque eles fazem questão de mostrar. Entendi que você não quis me ofender, mas também entendi que você não me conhece. Meu supino é superior ao deles possivelmente porque tenho 5 anos de treino. Não fico "ofendido" deles porem 70, pelo contrario, acho que cargas devem ser regadas de acordo com a necessidade do treino e não do ego. Demorei anos pra aprender um supino perfeito e me orgulho muito de hoje poder executa-lo com uma carga consideravel, que por sua vez é bem maior do que a deles, o que não vem em questão, não tô aqui pra me exibir de maneira alguma. Então, mais uma vez, entendo que você não quis me ofender, mas também entendo que quem cuidou da vida de alguém foi você querendo remedar meu comentário. Bons treinos.

Sou o maior jogador de videogame da minha academia \o/ Acredito que não seja o maior, tem 2 camaradas meus lá que tem quase 20 anos de treino(mas tô chegando perto deles já Hoho), mas sem dúvida sou o mais disciplinado, o maior animado, com maior explosão e o único que faz terra naquela bagaça HAUhauhAUh. Molequinhos com 30 de braço que se acham levantando 60 no supino e descendo 5 centimetros é o que mais tem. Tem também um gordo velho que bota 70, desce os seus 5 centimetros gritando como um javali morrendo e faz suas lindas 8 reps de exercício nenhum, e mesmo assim se acha "o monstro" com seus 35 cm de gordura no braço. Danilo, quero pegar umas dicas contigo, tenho tido bons resultados e acho que levo jeito pro power. Vô te adicionar e te mando MP.

Seria isso aqui ? https://imageshack.us...es/812/8ts.png/ Você calculou o TMB? Qual sua altura? Tem que ver pra calcular direitinho. Você seguiu o tópico do Twin? Eu reduziria carbo e aumentaria a proteína pra controlar melhor o deficit futuramente.

Seria uma experiência muito boa fazer isso com AI evolutiva, mas haja processamento.

Humm, acho que a parada ta na minha academia, não tem contrato não HAUhUAuhA. Mas não discordo de expulsão nesses casos aí.

Parabéns pela facul x]

Ele foi exagerado ahUAhuaha, mas ele ta certo.

Por qual motivo não pode tomar creatina?

O cara jate deu uma ótima série aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/126985-avaliem-meu-treino-hipertrofia/#entry1679085 Não espalha os tópicos, gatenha.

Gostei da série, mas ainda acho que o terra seria necessário ahuaha. Mas gostei da distribuição só que ela precisaria de um dia off, já que tem esse metabolismo absurdo. AB off AB oFf

Em que lei diz isso?

A kombi que pega criança - Quem é esse pokemon?

Paciência é a chave HAuhauha. Só discordo do amigo a cima sobre você ficar obeso com bulking, de resto ele ta certo.

Bulk limpo, vai aprendendo com o tempo, maroto. Não esquenta de ter perdido algo agora no começo, com o tempo tudo vai se ajeitando e tu vai ver a diferença. Mas no fim, a decisão é sua, se quer secar TUDO ou começar a crescer.

Não funciona assim, você não quebrou nenhuma lei, eles te expulsarem pode ser entendido como discriminação. Processo neles.

Um objetivo apenas e ponto.

Xô tentar, Abc OFF ab (se for treinar sabado) Inferiores 1 Agachamento livre 3 x 6 Avanço com halteres 4x8 Leg Press 3x6 Gemeos 4x10 Superiores Terra 3x6 Rosca alternada 3x8 Peck Deck (fly) 3x8 Elevação lateral 3x6 Triceps pulley 3x8 Inferiores 2 Stiff 3x8 Glúteo chão flexão c/ caneleira - 4x6 Panturrilha em pé - 4x10 Abdome Supra e infra 3x15 pra cada. Acho que ta legal pra começar e pra ganho, vamo ver até a resposta da galera. E nada de aeróbicos.

Vai treinar com um desses Quando ele vier falar "Ah, onde voc" BADAM BADAM BADAM!!! Dai você termina a série e segue seu caminho.

Take it easy, Bro! Ahuahuah.