Svartsot

Mano, pelo o que eu entendi, o problema maior dele não é engolir e sim digerir. Esses alimentos que você recomendou são fontes muito boas de proteínas, mas eles também tem bastante gordura e a gordura é meio chatinha para ser digerida... por isso eu recomendo ficar mais no whey e e na albumina mesmo (e a proteína de soja, se der). No mais eu concordo com você, valeu!

Entendi, então faz um bulk limpo. Calorias acima da TMB mas não demais. E o que isso tem haver com o tópico?

Poder, pode... mas não vai fazer muita diferença não. Ah, se você tiver um deficit de 200 o seu objetivo vai ser perder gordura, não ganhar massa. Se for natural esquece essa historia de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo (nem o LG faz isso...). Ou você consome mais calorias que gasta e ganha massa+gordura ou consome menos e perde gordura+massa.

Nossa que tenso, não tem como pedir licença no trabalho não?

Sim, mais, mas só um pouco a mais - lembre-se você não está em bulking - como você vai estar sem academia e não vai ingerir tanta proteína, essas calorias a mais vai te ajudar te dar uma segurada extra em sua massa magra. Acho que você vai estar a maioria do tempo parado, correto? Isso deve ser levado em consideração. Caso contrario, você pode ingerir calorias de mais e ganhar gordura. Tente comer o máximo de proteína que poder, o resto pode mandar tudo de carboidrato mesmo (a não ser se você vá ficar por muito tempo assim. Caso for, seria interessante adicionar um pouco de gordura). A a soja não sei se vai descer, mas o whey vai de boa sim, o único problema dele é que vai ser meio caro...

Cara, compra um whey barato tipo o da growth e/ou uma albumina. Prot. de soja você consegue? Ferva um pouco de água e manda um tempero e a proteína de soja lá e deixe fervendo até ela ficar meio mole... De qualquer maneira, ingira mais calorias que a sua TMB. Boa Sorte!

Foi mal, quando eu fui ler o post, parece que pulei a parte que você fala do aquecimento, só agora que vi, desculpe. Sei que vai ser difícil, muitas vezes agente cai, mas o importante é sempre continuar levantando! Ninguém disse que seria fácil e se fosse, que graça teria? Tenho certeza que quando você alcançar seus objetos, a gloria será muito maior pelo fato de ter vencido esse grande obstaculo! Boa sorte e força aí, irmão!

Caraca mano, agora deu até um medo de fazer supino. Você estava aguentando a carga de boa?

Acho que um dos maiores erros que cometi quando estava começando foi me obrigar a comer alimentos que não gostava (batata doce, pão integral, leite puro, etc) em grandes quantidades. O resultado foi o mesmo que o seu: depois de uns 3 dias nem conseguia continuar com a dieta. Só depois que parei com a neura de ganhar gordura e comecei a colocar alimentos que eu gosto na dieta que comecei a ter ganhos. Acho que o alimento que me fez ganhar mais peso foi o marrarão (não o miojo), colocava bastante macarrão, molho e sardinha... Fica uma delícia e eu aguentava comer pratos e mais pratos dele. Com isso, ganhei bastante peso e acostumei meu corpo a comer MUITO. Só depois disso passei a comer os alimentos que eu não gostava pois a fome me obrigava a comer, hehe. Com o tempo você acostuma com eles. Mas hoje em dia, nem ligo tanto para esses alimentos "old school", sou um pouco mais Iifym... Enfim, faz uma coisa de cada vez. Primeiro acostume-se a comer muito, depois a comer "bem". PS: Quando eu digo que é para você comer alimentos que você gosta, não estou falando para comer uma tonelada de pizza, sorvete, refrigerante e afins. Apesar de que sou a favor deles ingeridos com moderação.

Cara, só pensando em fins estéticos não compensa não. Os contras são maiores que os prós. Agora se você quer beber mesmo assim, beba. Se saber moderar bem você não perde nada não. Mas, coloca uma coisa na cabeça: Você vai estar bebendo porque gosta, NÃO pelo beneficio! Nada pior que cara que se engana dizendo que bebe (ou come, etc) para ajudar no treino. Eu por exemplo, estou em cutting, nem por isso eu deixei de ir em uns rodízios... só eu não dei a desculpa a mim mesmo que era para aumentar a leptina. Abraços.

Então deve ser difícil encontrar mais dessas Achava que tinha que saber fazer o desenho técnico para mandar para o serralheiro, hehe. Acho que desenho técnico é útil sim, caso querer algo mais complexo. Sei fazer uns desenhos técnicos na mão, é bem legal... pena acho que meu olho deve ser meio torto hahaha

Valeu! Vou ver aqui o com alguém.

Então tguntzel, será que um serralheiro consegue montar um desses de boa? Como ficaria o projeto?

Fala Away!! Tem você sabe o nome daqueles ferros que você vai fazer anilhas? Sabe fazer o desenho técnico?

Ah, você era da Corpus, né? Seria legal conhecer alguém que não seja ignorante lá, pena.

Pessoal, coloquem o número do +, porque sem fica difícil ver quantos deram. Desculpem o off.

+3 +4

Não preocupa com carga agora não, depois que você pega o jeito você sobe ela bem rápido.

Fala cara, tu é de op?

Pede alguém que você conhece para ficar acompanhando e na hora que ficar torto, te ajuda a concertar. Não sei porque, mas grande parte dos instrutores acham que exercícios básicos como o supino, agachamento, etc só podem ser executado por usuários um pouco mais avançados. Vai entender, né...

Falta de potássio.

Não sei onde te indicar, compro ela no mercado aqui perto de casa. Acho que deve ter em um mercado na sua cidade... Para te ajudar procurei aqui um site que vende: http://www.emporiumessencesdelavie.com.br/products.php?product=PROTEINA-DE-SOJA-GROSSA Não sei se ele é confiável, mas acho difícil um site te enganar por 3 e pouco, né kkk Tem também o telefone da impressa para ver o local mais perto de sua casa: http://www.providaonline.com.br/comprar.php Nunca tentei, mas deve dar certo com leite sim. Acontece é que ele "suga" muita água, tanto que quando você come ela sem molhar, sua boca fica seca e da sede. Tem até um aviso na embalagem para hidratar antes de comer, mas eu achava que era frescura e comia assim mesmo, kkkk Um dia eu comi muito e fui dormir. Então parece que na minha barriga, como não tinha mais nada líquido, ela começou sugar o suco gástrico. Resultado: Acordei 4h da matina com uma caganeira fudida, kkkk Pior que durou o dia inteiro... Perdi aula, perdi prova, perdi tudo, até o treino... tive que fazer umas flexões no banheiro kkkkkkk Hoje eu bebo um pouco de água antes, como um pouco e depois bebo mais água, como mais e por aí vai... nunca mais tive problemas.

Muito obrigado por mover meu tópico. Edit: Estava olhando uns posts aqui, e ví a proteína de soja e você ia comprar... Vou lhe indicar a que eu uso: Tem mais proteína que aquela lá: Aviso: Se for comer ela pura, crú, como vem do pacote; tome água junto. Caso contrário pode passar mal no outro dia. Experiência própria.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63977-anabolizantes-nos-esportes-doping/

Valeu! Pois é, o autor generaliza muito nessa 30, porém, acho que a ideia principal que o autor quis passar é que tamanho não é o mesmo que conhecimento. Nisso eu concordo. Sim, mas acho que sempre tem um ou dois itens que a galera não sabe. Também acho serve como um resumão bacana para aguente lembrar de algumas coisas... para quem está desatualizado então, é uma mão na roda. Valeu!