Get Out!

Te ajudo sim! Quer dividir? Se você me der te ajudo a tomar kkkk Brincadeira....mas o kayzao já te respondeu, Boa sorte!

O meus dois potes são 03/2014... Estou na segunda semana e nao senti muita coisa. Pra falar a verdade nao senti NADA Ganhei 1kg mas nada de força, pump, etc... Em vez de dois potes vou tomar 1 pote e meio, q estou dividindo com um amigo. Ele ja ganhou 2kg e alguma coisa Amanha começo com 3 capsulas por dia 8h;8h;8h;... Espero ter mais resultados rs

Leia isto: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/31/creatina-o-suplemento-milagroso/ Acho que vai ajudar...

Muito ruim esse sono né?!?! KKKKKKK Comprei manipulado um remédio que tem cobamamida. E da muuuuuuuuuuuuuuuuito sono.... Tomava 1h antes do almoço e 1h antes da janta. Faltei varias vezes no treino pq tava dormindo e nao conseguia acordar...perdia hora do trabalho, etc. Primeiros dias foram horríveis! Agora ta de boa, durmo bem mas é controlado... Gostei do resultado, ganhei 4kg. O ruim é que comi muita massa e ficou uma gordurinha na cintura, mas nada demais. A dúvida é, semana que vem começo a tomar Halovar, pode continuar tomando isso? Vou ter mais resultados tomando cobamamida+halovar ou deixar o restante da cobamamida para depois do uso do halovar para "segurar" os ganhos? Aproveitando o tópico..... Obrigado!

Ainda bem que vc disse que QUERIA tomar. É melhor ficar na vontade mesmo kkkkkkk

O que tem a ver ginecomastia com silimarina?

Ketchup, mostarda e maionese é o clássico pra empurrar as coisas pra dentro! kkkkkkkkkkk Coloco direto no filé de frango grelhado. Como quase todo dia :S

Exatamente isso que tava querendo dizer. Acho que está tudo bem cmg, talvez ele nao queira receitar nada por isso. Mas a intençao de ir no endocrino é justamente para ele receitar algo...a princípio estou ok. Se ele passar nutricionista ou dieta nao vai ser uma boa, pq meu amigo (amigo de infância, nao amigo que vc conhece na academia) é personal e me dá varias dicas na alimentaçao...e acho q minha dieta está bem Só nao está melhor pq as finanças vao mal kkkkk De qualquer forma...só mais tarde vou saber se vai valer a pena ou nao. Depois que chegar da facul posto como foi a consulta caso alguem esteja procurando por este tipo de especialista tbm. (Eu estava atrás de um há tempos...e achava que meu convênio nao cobria kkkk. Só agora descobri que cobre )

LOL, se eu encher a cara e tiver um treco o responsável (irresponsável) sou eu. E o que eu quero saber de endocrino é exatamente o que posso ou nao fazer lá, ou se vou ter que passar por outros especialistas... Nao to querendo desmarcar a consulta pelas respostas desse tópico, e sim já ir preparado para o que ELE vai me falar e o que EU posso falar. Vlw Spy, to lendo aqui

Depois da adaptação, eu acho o melhor treino para iniciantes que querem hipertrofia o ABC2x

Fala galera. Tenho consulta marcada com endocrinologista, e gostaria de saber como é a consulta pois nunca fiz rsrs. Quais exames peço para ele? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia, queria que me passasse alguma coisa para tomar. A única coisa que tomei fora de suplementos foi mdrol, um ano atrás. Obrigado.

Quero comprar esse Dymatize tbm, e queria ver se alguém já esperimentou... Recomendam?

Perfeita resposta.

Acho que nao da pra ter dois objetivos ao mesmo tempo. Ou vc faz bulk ou cutt. Se quiser fazer bulk até achar que ta bom, depois faz cutt pra definir. Ou faz cutt agora e fica definido e depois tenta fazer dieta bulk clean. E acho que pra hipertrofia esse aerobico+corrida atrapalha...

Prefiro esse kkkkkkkkkkkkk Pra quem nao entender ele ta falando: meti o peru

Sim, mas dei a dica pra quem diz nao ter malto e quer substituir por outra coisa. Normalmente as mães já compram achocolatado sem a gente ter que pedir!

Sei que, muitos já sabem como funciona o organismo depois de um treino, e que precisa de glicose para recuperação muscular. Mas essa matéria explica isso de uma forma simples. E ainda fala que o leite achocolatado é melhor que maltodextrina. Como vejo muitos perguntando se pode substituir malto por açucar...mel, blábláblá, então fiz esse tópico para ver se ajuda. Segue a matéria com a dica: A força do leite com chocolate 26/10/2010 Fonte: Correio Braziliense PATRÍCIA BANUTH Um estudo da American College of Sports afirma que tomar leite com achocolatado após a prática de exercício físico é uma boa forma de acelerar a recuperação muscular. Segundo um dos pesquisadores, o PhD William Lunn, ingerir a bebida até três horas depois do exercício ajuda na síntese de proteínas musculares, agilizando, assim, o processo de recuperação dos músculos que foram submetidos a uma carga de exercícios físicos. Testes feitos com oito corredores durante duas semanas mostraram que quem tomou achocolatado teve uma maior reparação das proteínas musculares do que quem tomou apenas leite misturado com um suplemento de carboidrato- como a maltodextrina. Além disso, a bebida contribuiu para restabelecer mais rapidamente as taxas de glicogênio nos músculos,um tipo de combustível requerido pelo organismo durante o exercício prolongado. "Para os praticantes de atividades físicas é sempre importante saber de novas opções de bebidas que ajudam na recuperação", destaca Lunn. "O achocolatado é mais barato, se comparado às outras bebidas que também ajudam na recuperação, e é fácil de fazer em casa, o que o torna uma opção viável e saborosa para muitas pessoas", emenda o pesquisador. Especialistas em NUTRIÇÃO dizem que a pesquisa tem base científica e fisiológica. Segundo eles, ingerir proteínas com carboidratos depois do exercício físico de longa duração acelera, de fato, a recuperação. "Quando você pratica uma atividade, tem micro lesões no músculo. Para recuperar, é necessário consumir uma fonte de proteína e de carboidrato", explica a nutricionista Danielle Gonçalves. "Depois do treinamento, você passa por um período de hipoglicemia, que é a diminuição das taxas de glicose na corrente sanguínea. Se esse nível continuar baixo, o organismo libera o cortisol, um hormônio que faz subir a taxa de glicose", destaca o nutricionista e profissional de educação física Leonardo Rocha de Moura. "Quando você coloca uma fonte de glicose, como o achocolatado, após a prática de atividade física, diminui o cortisol no sangue e isso ajuda na recuperação muscular. Uso com cautela Leonardo Rocha de Moura diz que é preciso analisar cada caso antes de recomendar o leite com achocolatado e tomar cuidado para que o atleta não ganhe peso utilizando essa fórmula. "Na NUTRIÇÃO, a gente tenta diminuir o consumo do chocolate. Só prescreve quando a pessoa tem um histórico de um longo período utilizando chocolate e tem dificuldade de deixar", ressalta. "Eu recomendaria apenas para aqueles que sentem a necessidade do chocolate.Mas isso teria que ser muito bem calculado, porque se você não fizer um balanço calórico de acordo com a ingestão diária da pessoa, ela pode acabar engordando." Ele justifica que o uso não pode ser indiscriminado porque, se houver um excesso de energia o corpo armazena em forma de gordura. Leonardo também chama a atenção para pessoas com restrição aos componentes da bebida. "Jamais um diabético ou alguém com problema de lactose, por exemplo, poderia aderir a isso." Danielle completa: "Tem que tomar cuidado, porque cada organismo reage de uma forma.Você precisa de carboidrato e proteína, mas não pode ter alto teor de gordura. O leite teria que ser desnatado e o chocolate, light". Sensação revigorante Mesmo sem saberem dos efeitos que beber um copo de leite com achocolatado pode ter no organismo, algumas pessoas fazem disso um hábito após a prática de exercícios. Elas não conseguem dizer por que isso as ajuda, mas dizem se sentir muito bem. "É como se me desse um ânimo", relata Adolfo Castilho Garcia, 25 anos. Ele conta que muitas vezes tomava a bebida depois dos treinos de judô, esporte que praticava até cerca de um ano atrás, época em que quebrou a clavícula e teve de parar. "Sentia que dava resultado mais rápido do que quando ingeria outra coisa. Não ficava me sentindo tão mole depois dos exercícios", resume o designer gráfico. Hoje, Adolfo faz apenas academia e afirma que já não bebe tão frequentemente o leite com achocolatado. Lembra, porém, que sentia apenas benefícios ao tomar a bebida. "Eu nunca engordei por fazer isso. Utilizava leite desnatado, mas o achocolatado era comum. Não gostava de fazer uma refeição pesada no período da noite, quando eu voltava dos treinos, e essa era uma opção fácil e eficaz para eu repor as minhas energias", relata. Site: http://www.cfn.org.b...idconteudo=1288

Remada alta? Se for oq to pensando é isso... Esse exercicio pega ombro/trapézio Pelos meus conhecimentos né rsrs

Puutz! Baratinho!! Arranja um desse pra mim rsrs Parece que aqui o pessoal só tem olhos para o mdrol, e nao ve os outros "concorrentes". Se vc ainda ta ganhando...e seu amigo ganhou 10kg e nao acabou o clico, ta se saindo melhor que mdrol nao acha? rss abs

Valeu Don Marco! Gostei das dicas. E LEGOBR, valeu pela dica com ABCDE, acho que tenho a mesma genética tbm rsrs. Nunca fiz esse treino, só o ABC2x variando os exercícios quando mudava de "treino". E tinha esquecido de te falar, pra gente é melhor menos repetiçoes com mais carga Sendo só 50min de treino da tempo sim. Acho que da pra por adutor e abdutor no treino de pernas tbm... E nao sei se rola biceps e triceps no mesmo dia, eu acho estranho Abs. Oq seria um treino geral Upper? Biceps e triceps?!

Já fiz uso de mdrol e ouvi dizer que o evolve é melhor. To querendo pegar um... Se for só esses colaterais que vc relatou ta tranquilo. Ganhou 8kg? Ta segurando os ganhos na TPC? Qnto pagou no Evolve? Quero ver se oq tem por aqui ta mais caro ou barato rsrs Abraços!

Bom...fica a critério do dono. Trate o funcionário mal, pague mal, faça tudo de pior para o desenvolvimento dele e veja os resultados da sua empresa irem pro lixo! O funcionário é movido pelos Fatores Motivacionais e Fatores Higiênicos. Acho que quem teve aula de Evolução do Pensamento Administrativo deve saber mais ou menos do que estou falando rsrs

Greve dos Correios eu nao sei. Mas greve dos bancários é ótima para nós kkkkk Os banqueiros ganham milhoes e os funcionários que tem participação direta nisso nao ganham o merecido. Quando há greve os banqueiros ficam loucos pois tem muuuuuuuita reclamação no BACEN e demais orgãos. Gerando multa e blábláblá. Dessa forma eles não aceitam oq o Sindicato propoe mas até que da uma aumentada legal nos salários/beneficios. E se preparem pq já ouvi falar em greve dos Bancos....normalmente é nessa época do ano, setembro/outubro rsrs

Parabéns! Ótimos ganhos. Diferente de um comentário, eu notei diferença nos 3 primeiros meses de treino, depois com 1 ano mudou tbm, e depois do ciclo entao nao precisa nem falar. Agora faça a TPC certinho pra nao perder (oq é normal depois do ciclo). Abs!

Tenho quase as mesmas medidas que vc...! E exatamente essa semana tava pensando em mudar para um treino ABCDE Achei legal o treino que vc montou, mas acho que falta mais exercicios, nao entendi essa Serie alternada q vc fez, pra mim supino fechado é triceps, e no triceps vc só colocou as barras paralelas Acho que da pra fazer mais exercicios num mesmo dia pq vc vai demorar bastante pra fazer ele denovo Alguem ajuda eu e o legobr a montar um treino ABCDE legal?