thorgoes

up alguem? fiquei em duvida nas séries mas acho que dão estímulos diferentes, enfim não sei.

kkkkkkkkkk a gloria é eterna foi legal, eu ri bastante kkkkkkkkk. sabe o que vão falar quando te virem após esse ciclo ai, lá vem o meia-bomba, será que tomou os produtos mágicos hoje? Isso eu falo por que é o que mais escuto de usuários de EA's da minha academia, principalmente por parte das mulheres ( os comentários). Eu sei que isso não vai mudar sua opinião nem te deixar pra baixo nem nada mas eu e mais ou menos 9/10 da população achamos isso um tanto ridículo e não vemos nenhuma gloria ( ao contrario). Quem sabe se um dia você estudar bastante e conseguir algo com GLORIA na sua vida entenda o que significa. Desculpa qualquer coisa e boa sorte também.

leandro, vc postou um abcd no mural de trienos, é o ultimo treino, eu postei pedindo ajuda um exemplo de treino e dieta, vc pode da uma olhada? Se tiver um tempinho, Obrigadohttp://www.hipertrofia.org/forum/topic/74663-treinoavaliem-por-favor-abcd/page__fromsearch__1

alguem sabe se o dinossaur tem aqui traduzido? Estou procurando vlw

Yeah tinha e fiquei com 34.5~35cm contraido e foram para 37cm em 4 semanas de FST-7 ps: antes eu treinava em super-séries ( eu acho) ex: A:peito e biceps :> Primeira série ( supino reto e depois voava pra a rosca direta) 3min de descanso, ultimo exercício do musculo drop e forçadas ps2: sem suplementos

bem, eu tenho uma duvida, estou suplementando com creatina e pretendo entrar em outros no proximo més, a pergunta é: -Esse treino consegue exercer tensão por tempo ou intensidade suficiente para os musculos em geral crescerem? -alguem que tem dificuldade de ganhar massa magra está fazendo ou já fez e percebeu bons ganhos? -Eu já testei o fst-7 por 4 semanas e sem suplementar ganhei 3kgs de massa ( sou ectoformo) e 2.5cm de biceps, os outros músculos também cresceram, e eu passava pouco tempo na academia mas acho que deve ser quase o dobro do tempo que uma pessoa pra fazer esse STRONGLIFT 5X5 leva. obrigado. Bem eu li sim o post e estava lendo quase todos os comentarios, se eu falei merda podem escrever: Falou merda Obrigado novamente

eu também postei um semelhante, da uma olhada no topico que criei nesta seção mesmo, e to em duvida também, mas o meu é ABCD :S então eu n consigo repetir o treino na mesma semana. Não sei se ajuda a crescer, mas também ta bastante volumoso meu treino igual ao seu. Enfim não entendo muito, era bom ums caras bons comentando no seu e no meu pra dar uma luz boa sorte

alguem?, obrigado

leandro vc poderia avaliar?

já fiz, mas tem razão ta caido no esquecimento, igual o pullover. eu sei que n tem nada com o topico mas alguem poderia avaliar? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/74663-treinoavaliem-por-favor-abcd/ obrigado e desculpa ai se não pode

geralmente colocasse costa antes do treino de ombro. Eu n sei explicar por que, mas é assim ( eu acho rsrsr) eu faria o treino da sexta na quinta e o da quinta na sexta, fora isso ta legal só tenta em cada treino colocar um bi-set ou um drop-set ou um "bi" pra um musculo e um "drop" pra outro ( no mesmo dia) pra dar uma aumentada na intensidade, e eu acho que vc vai perder um tempo legal na academia ein, eu postei também o meu pra avaliarem, da uma olhada: abcd também mas ta diferente do teu ( detalhe: fiz o A e B já ontem e hoje, passei 60~70min na academia. Sem abdominais http://www.hipertrofia.org/forum/topic/74663-treinoavaliem-por-favor-abcd/ tinha esquecido o link

bem testei ontem e hoje as 5 séries de terra até que foram legais, ( treino A); mas os 6 de peito eu achei grande o treino, fiz agorinha, acabei sem terminar por que ia fechar a academia e corri pra treinar ombro :S. Resumindo, pelo menos esse treino B ai eu gastei 60~70min o que eu acho um tempo enorrme pra ter alta intensidade, mas como é só uma vez na semana neh, vai saber, queria que o Moderador comentasse

nada de treinos mais??

aew Dean da uma olhada no meu ABCD acabei de postar lá, Brigadão to lendo o seu já comento

idade: 21 peso: 76kg altura: 1.82cm bf: 10~ 15% ( provavelmente mais prox. de 15 :S) nunca acumulei muita barriga e perco facil, não ligo pra Bf. Pelo menos não agora. treino: ABCD ( copiado do próprio site, mural de treinos, foi postado pelo moderador Leandro..) tipo físico: Ectomorfo ( eu acho) sempre fui bastante magro nunca fui gordo, demoro pra ganhar massa mas acumulo uma pequena gordura em off. Segunda- Terça- Quinta- Sexta(ou sábado) dieta: Bastante proteina magra diaria e em varias refeições, Zero fritura, Zero besteiras e refrigerantes, Carboidratos complexos e algums simples. 2800cal.(total) Suplementos: Creatina Universal ( 200g) estou começando a segunda semana hoje e não saturei, já ganhei 1.5kg e 1cm de braço. Centrum. todo um comprimido por dia braço contraido: 35cm(esquerdo), 35.5cm( direito). Não medi o resto mas sempre foquei bastante peito e nunca cresceram muitoo, principalmente a parte superior. Pernas eu desenvolvo bem. Bem eu pretendo ganhar o MÁXIMO de massa muscular, e na medida que eu for conseguindo vou tentar definir, como o treino que segue abaixo tem bastante volume, mas é feito apenas uma vez por semana cada grupo muscular acho que atende as minhas expectativas. Gostaria de avaliações e de opnioes construtivas a respeito do treino para o meu físico. Me dou bem com treinos de altas intensidades e pouca duração ( também n tenho certeza mas acho) pois fiz o FST-7 e sem suplementar consegui em dois meses quase 2.5cm de braços e 3kgs mas estou voltando a um més em treino e quero me adaptar antes de voltar a qualquer treino insano( modo de falar rsrsrs). treino: treino por: Leandro ( moderador do forum) e um gênio em formular treinos. ps: o treino não foi feito pra min, mas está no mural de treinos do forum ps2: aceito sugestões: abcde, abc, abc2x,abcab-cabcab.

acompanhando, li praticamente tudo até agora no seu post, só na parte das fotos não apareceu nada :S vc tirou? como eu vejo abraçs bom treino

parabens mesmo, otimo trabalho. Mudando um pouco de assunto e sem querer incomodar, quem puder. eu falei QUEM PUDER SÓ me mostre um link sobre fst-7, eu vi o do twin, ou se alguem estiver fazendo o treino, gostaria de trocar informações, mas principalmente captar informações, to tentando pesquisar e não vai fst-7 :S PARABENS DENOVO ! ´ps: se eu tiver escrito isso no lugar errado, na hora errada, por favor não me deem ban! :s to me esforçando mas sou novo no forum, treino a um bom tempo mas com ganhos razoaveis.desde já OBRIGADO

não sei se tou falando besteira, mas acho que vc deveria comer com um pouquinho mais de frenquencia tem refeição de até quatro horas e meia de intervalo :S

pelo seu peso e altura vc me parece ta um pouco fora de forma, vai ter que suar bastante pra fazer rolar esses suplementos ai, e tem outra, feixa a boca, nada de carboidratos simples nem fritura nem nada do tipo. o resto ta liberado

MEU DEUS QUE ABSURDO ! o cara não se alimenta direito, carboidratos simples, deve comer um monte de besteira. Vai dar certinho esse ciclo ai, eu fosse vc tomaria era tudo junto logo, é pra morrer morre forte cara ( ironia, por favor não faça isso kkkkkkk) eu conheço muita gente que teve otimos resultados também com esteroides anabolizantes, mas pela sua dieta ai, eu já vi que quando vc faltar um més de academia vai ficar parecendo um sapo com o braço "inxado" e que os anabolizados acham que é forte :S. A saúde é sua, não é vai sentir quase nada agora, mas olha pra traz daqui a dez anos.