Kakaaa51

O primeiro passo é escrever que nem homem.. e o segundo é ter força de vontade o ano todo, e não quando faltam apenas 3 meses pro carnaval..

Não entendi o porque de que os caras do forum iriam xingar o maluco em cima.. mas enfim.. talvez eu optasse pelo ABCDEoffoff ou ABoffCDoffoff ou A/B/C/A/B/off/off/C/A/B/C/A/off/off.. é só uma sugestão.. mas pode seguir.. Não é só porque a academia esta fechada que te impede de treinar.. Existem exercícios que você pode fazer em casa.. na praia, ou em alguma pracinha por aí na sua cidade.. Bons ganhos meu brother

Eu me baseio em melhor e pior no custo/ benefício do produto.. Por velocidade de absorção e quantidades de aminoácidos, creio que o Hydro seja o melhor.. porém, com um custo/ benefício bem fraco. Já com o Carnivor já não posso opinar, pois nunca usei.. Alguns amigos meus já tomaram, uns falam que é demais e outros falaram que é normal e voltaram pro bom e velho whey concentrado. Então vai de cada um.. Eu não troco meu Whey da Dyma.. hehe Abraço!

Bom, já foi comprovado em laudos de análises clínicas que o corpo não consegue absorver mais do que 6g de creatina por dia, pois o resto é liberado na urina. Mas aí vai da cabeça de cada um, realmente. Eu particularmente não faço saturação, até porque a creatina não é um suplemento a curto prazo. Pois você só começa a ver os resultados da mesma, quando o seu organismo já está "cheio" de creatina.

Pesquise um pouco mais no forum sobre saturação, e verás que é apenas mais um mito espalhado por aí. Mas vai de cada um. Respondendo a pergunta: Você não precisa treinar todos os dias, mas a creatina sim.. Essa não deve ser interrompida em seu uso, que por sinal é diário, e de preferência junto a uma boa quantidade de carbo para melhor absorção. Abraços e bons ganhos.

Nunca tinha ouvido falar dessa técnica aí não oO" Na minha opinião, é até mais fácil de tu tirar o ombro do lugar com essa brincadeira aí né.. Mas vai saber, tem cada coisa por aí né!?

Não que isso seja uma regra, mas é uma boa opção. Tira esse desenvolvimento por frente aí, que tá no lugar errado .. deveria estar no de ombro, se você já não tivesse o arnold lá. Abç

Bom dia! Falta o nosso agachamento livre, e no treino de panturrilhas você está fazendo dois exercícios iguais.. substitua um por panturrilhas sentado, ou faça os dois mas com intensidades diferentes. No treino de costas você colocou um desenvolvimento? é isso mesmo? Faça barra livre até a falha, ou coloque um puxador frontal se estiver muito fraco. de resto acho que tá bom para quem está "recomeçando". Abraço!

To aguardando as fotos depois dos pontos ein mano! Abraço!

Não existe nada no mundo que faça milagre filhão.. Se quer tudo na mãozinha, literalmente não é aqui que você vai conseguir isso..

Treino + Dieta + Paciência = Resultado. Abraço!

Achei muito volumoso.. 4 exercícios para músculos grandes, e 3 para pequenos é o suficiente.. Para não estender o tempo de treino nos dias de peito e de costas, jogue o ombro e/ou trapézio para o dia de perna.. É só uma dica.. pois no dia de peito você vai treinar os teus dois sinergistas, que são o ombro e o tríceps.. Daí vai de você achar isso bom ou ruim.. Na minha opinião, prejudicaria, pois não aguentaria a mesma carga lá nos últimos exercícios.. Abraço, e bons ganhos.

UHAEUHAUHEUAHEUHAE.. é cada um que me aparece.. Mano, se quiser seguir as dicas dele fique a vontade.. mas creio que você tenha neurônios suficientes para discernir quem está correto ou não. Forte abraço!

WTF? oO" Esquece o que o cara falou aqui em cima, sobre que você precisa apenas tomar os suplementos para se recuperar.. Pois não é esse tipo de recuperação que os mesmo trazem.. Você provavelmente teve uma lesão na articulação do ombro, e não sobrecarregou o seu músculo. Faça como o amigo mais acima disse, tome anti-inflamatórios orais como o Dorflex, e fique de repouso em relação aos treinos de força.. pelo menos da parte superior do corpo se não quiser parar de treinar.. E quando se sentir melhor, dependendo da sua recuperação seja 3, 5, 10 dias.. você volta a treinar, mas com uma carga suficiente para que caso você deseje, possa fazer 12 repetições.. Eu particularmente tomo muito cuidado com a articulação do ombro, pois me impediria de treinar quase que tudo da parte superior do corpo.. ou seja IMPOSSÍVEL treinar feliz pro resto da vida.. hehe Espero ter ajudado mano.. Melhoras aí.. abração!

No caso eu faço uma pausa toda terça-feira devido ao curso que tenho. E não vejo problema treinando todos os dias, pois faria a mesma coisa com outro treino que seria ABC 2x Quanto ao mais exercícios para costas do que pra peito, o que você acha que devo fazer? onde diminuo e o que? E quanto ao agachamento livre, eu bem que gostaria de fazer, porque odeio aqueles malditos trilhos.. mas na minha academia não tenho suporte pra nada que suporte a barra.. apenas dois smiths e dois hack machine. Por favor, estou aberto a críticas e sugestões..

Falae galera, como tão? A muito tempo venho treinando sempre ABC, a uns 3 ou 4 anos venho fazendo assim.. Então decidi mudar e partir pra um treino ABCD (corrido) Por quê o termo "corrido"? Simples! Na academia que frequento, graças a Deus, abre domingos e feriados.. Então posso fazer meu treinos normalmente, indo todos os dias.. e quando não puder ir, dou sequência no dia seguinte. Depois de alguns dias estudando treinos, o meu ficou assim: A - Peito/Ombro Supino Reto Halteres 3x10 Supino Inclinado Máquina 3x8 Supino Declinado 3x8 Pec Dec 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x10 Pec Dec Inverso 3x10 Elevação Lateral Ombro 3x10 Abdominal Bola Abdominal Oblíquo c/peso B - Costas/Trapézio Barra Fixa Frente 3x8 Puxador Pulley pegada fechada 3x8 Remada Unilateral com Halter 3x8 Pull Down 3x10 Levantamento Terra 3x8 Remada Alta Barra 3x10 Encolhimento Halteres 3x15 Lombar 4x20 Flexão Lateral Tronco 4x20 C - Biceps/ Triceps Rosca Direta Halteres 3x10 Rosca Sccott "W" 3x10 Rosca Banco 45° 3x10 Triceps Testa 3x10 Tríceps Francês Unilateral 3x8 Triceps Pulley 3x10 Flexão Punhos 3x12 Extensão Punhos 3x12 D - Pernas/Panturrilhas Agachamento Smith 3x10 Leg Press 4x12 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Adução/ Abdução 3x10 Panturrilhas em pé 5x5 Panturrilhas Sentado 4x8 Ainda não estou certo quanto aos exercícios abdominais.. e os isoladores da lombar, portanto aceito sugestões.. E quanto ao treino completo, aceito críticas e sugestões.. pois é pra isso que estou aqui, pra poder aprender mais e com isso meu projeto de Hipertrofia seguir em frente. Forte abraço ae pra quem se dispor a ajudar (:

Então, o problema mesmo seria o aparelhos que tem do lado e falta de espaço ali naquela parte.. que o chão já não é mais emborrachado e não tem tanto espaço pra agachar e apoiar a barra la.. Eu vi um tipo de agachamento direto do chão.. que você pega a barra por trás e levanta, como se fosse um terra.. só que mesmo assim não vai pegar tudo que pega no livre laaa no trapezio

Então brother.. até tem pra paralelas, só que é muito longe de onde ficam as barras.. Fica tipo que em outro ambiente da academia entende? To ficando puto já com isso! uhauehauheuaheuah

O banco do supino não tem nada pra poder ajustar a altura da barra.. pois são dois ganchos fixos.. E não da pra movimentar tão fácil esses bancos, pois com o chão emborrachado fica difícil arrastar os supinos.. E além de tudo, é muuuuuuito baixo o banco.. auehauheuaheuhae Creio que o avanço, não seja a mesma coisa que com a barra no trapezio.. Da minha outra academia, só sinto falta do suporte que tinha lá

Bom dia pessoal.. Então, estou num dilema desgraçado referente ao Agachamento Livre.. Pois na minha academia não tenho apoio para a barra livre, e nem gaiola.. a unica coisa que tem, são dois smiths '-' e duas daquela tipo hack ou um leg invertido que simula agachamento.. mas é horrível! Eu odeio fazer os dois.. mas pra não ficar sem o agachamento, eu faço no smith.. Mas não me sinto bem fazendo neles.. nem saio mais incomodado com as pernas pesadas do agachamento.. e pra compensar, eu faço leg press logo apos, descendo a perna até o peito.. pra ver se recruto todas as fibras que não recrutei no lixo do agachamento no smith.. Me ajuda aí, galera criativa! Forte abraço!

Eu já tomei esse malto com Vit C, e sinceramente.. não vi diferença nenhuma dos outros.. Claro, ele tem vitamina C.. mas nem é uma dosagem tão considerável.. Talvez isso seja só marketing mesmo.. "Olha só esse malto aqui!? Vou levá-lo porque é 50 centavos mais caro apenas, e tem vitamina C!" Mas é claro, essa é a minha opinião.. Não custa nada experimentar.. e foi um dos melhores que provei e não enjoei depois de um tempo usando.. Abç e bons ganhos!

Acompanhando também leke!

Respondendo a questão do tópico.. a início, você não deveria ter tomado o Jacked com tão pouco tempo de academia... e nem estar fazendo uso de um termogênico tão forte agora.. Você mesmo disse: "Perdi medidas e peso.. Eu ERA gordo!" ENTÃO! Se você perdeu tudo isso sem o Oxy, porque fazer uso agora? Eu em 4 anos de academia, NUNCA fiz uso de pré-treinos.. Apenas o insubstituível.. Whey.. e olhe lá, porque por muito tempo nem precisei de whey pra ter uma "motivação" pra treinar.. Como já disseram aqui, o teu pré-treino.. é a TUA FORÇA DE VONTADE! Ela sim, a melhor aliada na hipertrofia muscular.. Ganhe mais uns 25kg de massa muscular, e aí sim.. depois de um tempo descente de treino, e dieta rigorosa.. se não estiver perdendo as "medidas" que quer.. aí sim, faça uso de um termogênico.. Esse tipo de suplemento, nada mais é do que um auxiliador em uma boa dieta.. Suplemento não faz milagre sem uma boa dedicação e disciplina! Espero ter ajudado.. E só pra deixar meu relato básico aqui.. Já pesei 105kg Hoje em dia, peso 85kg com bf a olho de uns 12 o 13.. Mas já pesei 69kg depois que perdi todo o peso que queria.. sabe com o que? Dedicação, dieta, e amor ao meus treinos! hehe, bons ganhos! (;

Tu vai conseguir é um excelente overtraining com esse volume todo de exercícios.. 4 exercícios bem executados para cada músculo no dia, já está ótimo.. De resto foi o que o pessoal falou.. Concentre-se mais na sua dieta, pois é ela que vai te "definir" ou "hipertrofiar". Abç.

Depende do ponto de vista.. Ao meu ver.... NÃO! uhaehaeuahea a não ser que o seu objetivo não seja a hipertrofia muscular..