Poca sombra

Só pra constar. Eu não disse que faço abdominal pra queimar gordura!

Brother, anabolizantes causa um desiquilíbrio no funcionamento do corpo. Você contou para o médico todos esses anabolizantes que tomou?

Bosta dura significa pouca hidratação, beba mais água. Comer banana prata e maçã, ajuda na digestão e contribui fortemente para soltar o intestino, ou seja, banana prata faz você cagar mais, sem sofrimento! Obs: tem que ser banana prata!

Jovem, descubra como seu organismo funciona, isto é, por exemplo, supondo que você almoce agora, veja quanto tempo você irá gastar pra sentir vontade de comer de novo! Assim você terá uma ideia se ficará estufado ou não. Como você disse, você tem um período de 2 hs e 30 min, para a digestão do almoço. Então se você se sentir, neste período com o estômago muito cheio, por óbvio se você fizer uma outra refeição ficará estufado. Eu por exemplo, como 2 em 2 hs. Metabolismo acelerado. Eu tomo suplemento 40 ou 50 min antes do treino e imediatamente após, e 1 h depois janto! E me sinto bem!

[comentário] Eu faço abdominal desde os doze anos... e vou te falar, perder essa gordurinha num é mole não! Tem que suar muito! (termo "suar" no vocábulo popular). Tem no fórum um tópico específico de dietas para mulheres... dá uma verificada!

Ooo, brother... quem gosta de ficar no sol é guarda-sol! kkk

De fato Busarello, errei ao aplicar a palavra "suplemento".

Bassitos, você não pode julgar meu conhecimento pelo simples fato de não concordar comigo! O suplemento que uso, eu o considero um hipercalórico pelo fato de sua tabela nutricional estar carregada de tudo. Conhecimento sobre suplementos eu tenho, mas quem sou eu para falar o que é bom pra você? Não sou especialista no assunto! Pois caso contrário, eu não teria colocado a frase "...talvez seja bom pra você..." no comentário criticado. Sobre mágica, eu não espero este efeito! Tenho paciência e de qualquer forma os resultados virão. Não espero que ele use meu comentário, pois foi isso que fiz comentei. Concordo.

´De pleno acordo com Matinzu! Eu também só fui suplementar depois de 3 meses de treino. E com muita pesquisa. Primeiro pergunte depois compre, bela dica a de Matinzu!

Fale quanto tempo você malha ou se nunca malhou, idade. Irmão, também sou magro! E pra ser sincero não fiz todos esses cálculos, por ter um conhecimento farto de suplementos, tirei umas dúvidas com uma amiga nutricionista. Cheguei a seguinte conclusão, talvez sirva pra você: Sou o magro ruim e definido, ou seja, como de tudo e não engordo e continuo sendo definido. É importante primeiro você conhecer seu corpo, metabolismo lento ou rápido, ganha peso fácil ou não, se tem facilidade pra ganhar gordura ou perder, etc. Bom, seguindo esta forma fiz o seguinte: tomo a metade da dose do hipercalórico e do BCAA em cápsula 40 minutos antes do treino e a outra metade logo depois do treino de ambas. A noite quando for dormir, tomo albumina. Além de eu ter dificuldades de ganhar peso, estou tendo excelentes resultados. Claro que não abro mão de uma alimentação saudável!!

Caríssimo,vai depender de sua idade e quanto tempo está malhando. Responda! Para que possamos ajudar!

Prezado Denis, pra quem nunca malhou está exagerado!! Esses suplementos que você comprou são especialmente para o desenvolvimento/crescimento muscular, e de forma rápida! Você não disse qual o seu objetivo se é ganhar peso (massa e definição) ou somente emagrecer! Diga qual objetivo você quer estabelecer. De qualquer forma você comprou produtos sem conhecimento algum, suponho. Para quem está iniciando, qualquer tipo de suplemento é descartado. Primeiramente se tem que definir seu objetivo e depois elaborar sua dieta e depoooois complementar. Se adapte primeiro aos treinos, estabeleça metas, e, assim poderemos ajudá-lo melhor! Blz?! Abração!

Não sabia que eles se regeneravam dessa forma, devido serem formados de uma estrutura rígida. Mas sua resposta foi completa e bem convincente. Valeu. kkkkkkkkkk... resposta animadora!

Prezados parceiros do site hipertrofia, "Os tendões são estruturas fibrosas, com a função de manter o equilíbrio estático e dinâmico do corpo, através da transmissão do exercício muscular aos ossos e articulações.O conjunto do esforço de diversos grupos de músculos, produz movimentos de flexão, extensão, rotação, abdução, adução e circundação". Bom, sempre fui magro. E pessoas que sempre foram magras, tem os tendões adaptados, desenvolvidos para o corpo magro. Olhando pela lógica. Pessoas que foram gordas tem os tendões mais resistentes, pois desenvolveram sobre alto peso. Nisso vale perguntar, pretendo chegar próximos aos 100 kg ou até mais e, descontando o peso que estava antes de entrar para a academia de musculação, terei que ganhar 41 kg. Dessa forma, com o alto ganho de peso poderá causar sérios danos aos tendões das pernas? Seja qual for, rompimento dos tendões, desligamento do osso, etc. E ainda, malhando com alta carga de anilhas pode causar o mesmo problema ou outro qualquer associado? Pois são 41 kg quilos excessivos que eles não tem o costume de carregar todos os dias e em todas horas. Desde já, agradeço pela opinião de vocês!

Brother, infelizmente a maioria dos exercício elaborados para aos músculos da perna, de fato vão trabalhar também em conjunto com os glúteos. O que posso fazer? Veja bem, o que você pode fazer é amenizar, retardar o crescimento. Mas como assim? Quando for malhar "Leg Press" posicione os pés mais abaixo da plataforma de apoio o possível, dessa forma vai diminuir o trabalho dos glúteos. Para os demais, sinto muito! Levantamento terra é o mais eficaz para o trabalho das pernas e glúteos, agachamento livre também força muito! A flexora á uma tensão menor nos glúteos! Nos exercícios concentrados nos gêmeos geralmente não trabalha os glúteos. A única opção de mudança que tenho pra vc é essa, no "Leg Press". Abraço!

É verdade. Pernas são quatro exercícios. Ombros são quatro contando com o trapézio. Os demais são três.

Não sei seus objetivos e nem que fase da musculação vc tá! mas eu prefiro malhar 2 grupos por dia, de forma comum ABC. Dessa forma, ABCDE, á um stress muscular muito forte!

Rapaz, aveia é bom. Mas o problema dela é ajudar de mais na digestão. Ela faz a gente cagar ou uma ou duas vezes por dia, igual pato! É só um comentário... kkkk.

Eles falam por causa da quantidade de carboidratos que a cerveja tem, também por ela ser feita também com água e devido o álcool dilatar os vasos. No site "Dieta e Saúde", recebi este artigo a um tempo! Mas é interessante!

Brother, eu preciso ingerir muitos carbos e proteínas, pelo motivo de ter dificuldades para ganhar peso, apesar de eu ter deixado de ter "Pôca Sombra" a um tempo atrás... hehehe... Mas eu bolei um jeito que os resultados aceleraram. Tomo um hiper da integral médica de excelente qualidade e sabor, Deca Mass IGF-1, então nesse período de jejum, devido a sua alta carga de tudo contué coisa, tomo a metade da dose (60g) 40 minutos antes da maromba e fico saciado durante o exercício, e a outra metade logo depois quanto acabo. Cara, e isso deu "jump" no crescimento! Tenho o corpo em "HD" (High Definition)... (me chamaram assim e poquei de rir), e toda vida tive os músculos definidos, mesmo quando de minha magrelesa, então não me preocupo em ganhar peso, pois meu corpo não acumula caloria e facilmente perco gordura. Vale ressaltar que nunca fui de tomar hipercalóricos, sempre fui fissurado nos whey's e bcaa's... Hoje berando aos 80 kg, ainda me considero magro. Pretendo chegar aos 100kg de pura massa e definição!! Em fim, espero que com toda dedicação e paixão pela musculação que tenho, eu consiga! Abraço a todos, e obrigado pelas respostas.

Eu nem lembro a marca do meu Malto.. kkkkk! Se misturar Malto natural com whey baunilha, o Malto vai deixá-lo com um gosto meio "aguado", sabe... mais fraco. Vai perder um pouco o sabor da baunilha, vai fica meio ruim e principalmente se beber diluído em água... cruzis é tenso! Falo isso por experiência própria! Fica ruim mesmo. Se tiver Malto sabor baunilha compre deste, pra igualar o sabor! Blz?!

Já usei uma vez, produto excelente, e de baunilha é muito bom! Agora o Malto já é ruim natural, com sabor então... puts!

JulioSonic, cara, eu comecei a tomá-lo cerca de 20 dias! Ainda tá cedo pra ver o resultado final, pois a embalagem é de 5kg, mais já tive um aumento de pouco mais de 1 kg. O produto promete muito, paguei pra conferir R$ 95,00 nele. Comprei devido a relação de custo X benefício, 5kg por R$ 95,00. Mais ainda estou testando, espero que seja! EU comunico, quando tiver certeza! Pesquisa no google a tabela/rótulo dele pra vc ver! Ou até mesmo no site da integral médica.

Pow cara, ainda não definiu seu objetivo?? Ganhar massa, definir, eliminar gordura??? tá perdendo tempo, cara! Vc não vai precisar parar de correr, que é o que vc gosta de fazer! Se vc tem muita gordura, vc vai ter que elimina-la primeiro antes de estabelecer outra meta, pode ter certeza disso!

Tá certo! Valeu, galera. Já absorvi a opinião de vocês, agora o resto é comigo!