Poca sombra

Valeu. Brother, é assim minha rotina! Entre 9 a 9:40 da manhã, almoço normal, saudável e bem carregado. 10 hs da manhã, começo a trabalhar. Paro as 14 hs da tarde. Nesse período, só começo a sentir a sensação e fome por volta das 12:30 hs. Às 14 hs direto para a academia, pois eu trabalho em outro Estado, moro no Espírito Santo e trabalho em Minas gerais, onde aproveito e malho, cerca de 14 km de distância da minha cidade onde moro. Então fazer uma refeição nesse período de 10 às 14 hs é complicado, então uso suplemento, pois malha com fome é osso né?!?!. Mas a questão da maçã, vou fazer uso dessa dica! Mas permanece a dúvida, o que comer antes do treino? Metade da dose do hipercalórico, pois contém uma carga grande vitaminas e minerais, carboidratos e proteínas? Almoço normal, por volta das 9:30 hs. Meu metabolismo é acelerado, tem uma forte liberação de calorias. Meu corpo não as acumula calorias facilmente. Então é bom que me alimente, em 2 em 2 hs.

Fiz o teste com o whey + malto antes do treino, conforme indicação de minha colega, por 8 dias. Sua combinação com malto não fez bem, para malhar em seguida. Como você disse sobre picos de insulina e tal, confesso que resolvi arriscar, pois eu já sabia dos seus efeitos. Devido ao pico de insulina, causa uma certa tontura, e durante o treino a uma grande carga de energia liberada (disposição), que logo depois esgota e vem a famosa fadiga (super cansaço). Suspendi o uso. A questão do whey trata-se do seguinte: 1 hs antes do treino, preciso de algo proteico de fácil absorvição, porém se usar só proteínas o corpo, na hora da atividade física, vai usá-la como fonte de energia/queima. Então foi necessário acrescentar carboidratos, malto dextrina, para ele ser usado como fonte de combustão. Dessa forma, o organismo conservaria as proteínas para a nutrição do músculo, por isso tomava o whey + malto. Olha só, entre as 9 hs a 9:40 da manhã almoço, normal, bem saudável. 10 hs pego no serviço.

Prezados, embora eu tenha um conhecimento farto a respeito de suplementos, há uma dúvida que parece simples, mas eu não consigo saná-la com uma resposta convincente de forma alguma. Peço a colaboração de você. Bom, como já falei, tenho uma jornada de trabalho de 4 hs por dia. Durante essas 4 hs, não como nada, só um cafezinho talvez. Bom, é aí que mora a duvida! Em seguida, parto pra maromba! É importante saber, tomo 5 tipos de suplementos, quais sejam: Whey Protein; hipercalórico (Deca Mass IGF-1); MaltoDextrina; BCAA (em cápsula) e albumina. Embora o Whey Protein tenha acabado. Tenho minha dieta organizada. Agora a pergunta: Nesse período de jejum, na opinião de vocês, o que devo consumir pra evitar um desgaste físico ainda maior durante a maromba? A metade da dose do hipercalórico Deca Mass IGF-1 da Integral Médica? Ou outro suplemento? Estou pensando em repartir a dose do hipercalórico. Antes consumia, por uma orientação de uma colega nutricionista, o Whey junto com Malto Dextrina antes do treino, para dar energia ao corpo na hora da malhação. Peço que desconsiderem os outros suplementos que demonstrei, pois tenho a hora programada para tomá-los. A minha dúvida é somente quanto antes do treino, o que devo tomar para saciar o organismo e deixá-lo pronto para a maromba?

SDYGALO, tirei esse trecho que vc destacou! Pois até eu explicar os fundamentos, só vai levantar mais especulações!! Valeu?!

O meu chapa, é como o amigo aqui em cima disse, "sem objetivos" nenhum deles vai te servir. Vc gastou um horror de grana, com suplementos importados, sem saber pra que irá tomá-los. Prezado, defina o qual sua intenção e post aì, que vamos te orientar de alguma forma. Fica a dica aê! Abç!

Vc não mostrou quantas vezes faz o exercício em quantas repetições! Aí infelizmente não dá!

Brother, eu sei o tamanho de sua pressa! Eu já tive esse problema. Quando comecei, a galera sempre me chamou de "Pôca Sombra", mesmo agora faço questão que me chamem. Fiz uma suplementação reforçada, e não gastou muito pra ver os resultados. Parece não ligar, mas depois que os anabolizantes começar a corroer seu fígado, diminuir o trabalho dos rins.... mano vc tá fudido!! Se quer dar uma reforçada, use creatina, dá mais força e ganhos rápidos de VOLUME muscular.

Brother, como "ippo" já disse, ainda tá cedo. Olha só, alguns wheys já tem BCAA e/ou glutamina. Usei por um tempo Whey com glutamina (aminoácido que se faz fortemente presente no músculo), tive ótimos resultados. E tem 2 meses que uso BCAA em cápsula (é mais forte, alta concentração), é bom que use, por si só não dá resultados mas é fundamental para a reconstrução das fibras musculares te garantindo definição. Creatina vai te dar mais força, essa é a função dela, embora muitos usam esta devido aos rápidos ganhos de VOLUME muscular. Sugiro que adquira BCAA, pra não deixar que os efeitos dos exercícios castigue eles demais na hora do descanso. Como tem somente um mês de academia, esqueça creatina por um tempo. Se adapte primeiro!

Como já dito aê, "É proteína, e ponto". Vai ser absorvida e utilizada do mesmo jeito, só que mais lento.

Calma brother's! As proteínas NÃO são filtradas pelos rins. Anteriormente, eu não quis dizer que as proteínas causaram esses efeitos, as vezes nem tudo que compõe o produto não é descrito no rótulo. Suponho que pode ser que haja uma substância misturada na albumina que possa ter causado esse problema ou até mesmo uma bactéria.

Exatamente, leve o rótulo! Brother, sobre bactérias, elas começam a trabalhar agora e talvez você só sinta os sintomas com o longo do tempo. Mas você pode fazer o seguinte também, pare uma semana de usar esta albumina que você comprou e compre outra albumina de outra marca e use, e vê se os problemas vão continuar!! Se continuar, o seu problema é com a albumina em geral. Caso não, o seu problema é com a albumina da Cyber.

Brother, eu tomo BCAA em cápsulas a 2 meses, não tenho problemas, eainda, mais 4 suplementos. Suponho que faça o seguinte, pare com a albumina por 2 semanas. Nesse período continue tomando os outros suplementos normal, se persistirem os sintomas, já sabe o que fazer. Continue tomando os outros suplementos, se não como você vai fazer a manuntenção de seus musculos?!

A procedência também seria uma opção, pois pode haver uma bactéria misturada aê, sabe lá né?!

Rapaz, esta albumina tem muita proteína!! 36g. Para seu problema existem "X" opções, infecção, "BEXIGA SOLTA"... só um médico pra te dizer.

Dudu Manzini, ninguém aqui vai poder te dar uma resposta convincente sobre o seu problema, salvo se alguém tiver alguma formação na área médica! "Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa!". Prezado, se você supõe que o problema seja a albumina, suspenda imediatamente o uso deste até a avaliação do seu médico, pois caso seja verdade, o uso continuado pode causar sérios danos! Exemplo: Você comeria amendoim sabendo que tem alergia deles? Conte a ele todo o tipo de suplemento que você usa e suas supostas reações, pois ai você aproveita e faz uma consultinha nutricional com ele!!! Sacô?

VERDADE... KKKKKKKKKKKKKKKK... O CARA JÁ DEVE TER ATÉ HABILITAÇÃO PRA DIRIGIR!!!

Um detalhe importante, eu malho perna na sexta-feira, porque sábado eu não malho por não ter tempo disponível. Na sexta, malho 4 grupos musculares: costas; bíceps; perna e ombro. É puxado mais dá pra levar!

3x por semana creio que não teria tanto problema. Segunda, quarta e sexta. Os músculos das pernas são complicados para desenvolver, pois são muito fortes, preparados para suportar grandes cargas. Concluo minha série do dia normal, quando acabo aí eu malho perna, pois dessa forma não retiro os objetivos do dia! Atenção, esteja com o corpo abastecido, pois o treino talvez passe de 1 hora de duração.

Veja primeiro se o desenvolvimento dos seus músculos estão proporcional, por exemplo, é como combinar o modelo de roupa que vai se vestir, camisa clara com calça escura, camisa escura com uma calça pouco clara, etc... em suma: se o desenvolvimento do trapézio está proporcional a forma das costa e do tórax, pra que se preocupar? Compare seu trapézio com fotos do trapézio de vários fisiculturistas veja qual o real formato deles. Rapaz, tem gente que malha e parece um "funil", pois querem saber de ganhar só peito e braço, então não malham a perna! Mas por está foto o seu está bom!

Pow cara! Quantos números!!! kkkkk... Brincadeira... Se você realmente se alimenta dessa forma, parabéns! Pois você está com um excelente cardápio de proteínas e carboidratos incluídos transcorrer de seu dia. Não esqueça que vitaminas e minerais também são vitais para o organismo, coma mais variedades de frutas durante o seu dia. Frutas lights, uma maçã (ajuda na digestão), laranja (vitamina C), etc. Abç!

Pow cara!! Vc pergunta se ainda tá bom?!?! Tá excelente! Em um mês de treino conseguir um aumento de massa em 4kg, tomando "Malto"... Mas vc deve ter facilidade pra ganhar peso. Eu porém, tenho dificuldades, pois meu corpo tem o metabolismo acelerado, não acumula calorias, facilmente ele as elimina. Tô tomando 5 tipos de suplementos para manter o corpo sempre abastecido, Malto Dextrina, Whey Protein, Deca Mass IGF-1, Albumina e BCAA. Minha alimentação é excelente, só que como não tenho muito tempo e não tem como em uma alimentação sólida ingerir toda a necessidade de proteínas, vitaminas e minerais de uma forma mais rápida e eficiente, por orientação nutricional faço uso destes. Resultado: aumento de 3kg.

Caro amigo! Realmente o seu exercício está exagerado, sem dúvida! Repetir várias vezes o mesmo exercício não vai te trazer benefício algum, e sim vai te prejudicar. O corpo tem um limite de glicogênio, e certamente o primeiro exercício que você fizer com toda essa repetição 4x15, você esgotaria o seu nível de glicogênio, podendo trazer resultados somente neste primeiro exercício. Não é o número de repetições que irá aumentar seu volume muscular, assim queimaria muita caloria, pois a certo modo, repetindo várias vezes o mesmo exercício você não conseguiria aumentar a carga de anilhas de forma mais constante. Veja pela lógica: - Mais repetições, menos cargas de anilhas você aguenta, maior desgaste muscular, perca de resultados; - Menos repetições, por exemplo, 3 séries com 8 ou 10 repetições, você aguentaria mais carga de anilhas, terá energia para a execução dos últimos exercícios do dia, maior resultado.

Trabalho com a seguinte dieta, pois vivo da mesma maneira que você ressaltou: - Antes do treino: Maltodextrina (4 colheres de sopa) + whey protein com glutamina (2 colheres de sopa), misturada em água. - Depois do treino: Hipercalórico (8 colheres de sopa) diluída em leite desnatado. - Ao dormir: albumina (2 colheres de sopa), diluída em leite desnatado. - Café da manhã: hipercalórico (8 colheres de sopa) =====>> caso seja o "magro ruim" (aquele que come de tudo e muito e não engorda). Eu ainda tomo BCAA em cápsula, 2 cápsulas 30 min antes do treino e 2 depois Atenção: Observe se com duas dosagem de hipercalórico ao dia você está ganhando gordura de mais, caso sim, utilize somente após o treino ou no café da manhã. Se optar por utilizar somente no café da manhã, tome whey protein depois do treino. Mas a dosagem deve seguir a própria do rótulo, observando se é ncessário repetição da dose durante o dia, pois alguns suplementos indicam 3x ao dia, outros 2x. Atenção: Minha suplementação foi baseada, conforme análise junto ao nutricionista! Espero ter ajudado! Abraço.

Pow, velho!!! Valeu, post maneiro... interessante o assunto!! Pois já pasei cada mico com esse problema!! Só qe comigo na maioria das vezes acontece quandos as pessoas ficam quietas, caladas, ai tem hora que escapoli... porra imagine o vechame!! Dou uma de sinico, claro né!! finjo que não foi eu!! AContece também quando tomo, whey protein no café da manhã.... bicho vô te contar!! A bosta sai em forma de vapor, puta que pariu, fede pra carai!!!