RGalvão

mesma coisa do "agachamento sumô", e botando a barra nas costas ou segurando halteres acho que fica numa posicao com a coluna melhor que essa!!!

manda no vasto tambem, só gluteo é ruim... é bom variar local aplicacao! =)

normal brother, vc pode ter tremido um pouco... quando tirou o sangue saiu, mas fica tranquilo! =)

blz... vou tomar segundo dia jaja e relato pra voces! abraço heheh é que pensei que seria muito estimulante junto, mas foi tranquilo... vamos ver hoje!

testei hoje os 2... hoje eu vi o significado de Suar feito um porco! kkkkkkkkkk mas é isso ae... ver amanha tambem, até agora ta de boa!

unhum... a bronca é que tou com os 2 abertos e comecei o lipo6!!!

Galera treino a varios anos, alguns ja devem me conhecer, e pela primeira vez resolvi baixar meu BF... e vou comecar o uso do Lipo6 e do Jack3D, e queria saber oq voces acham da combinacao dos 2? nunca vi ninguém falar "sim ou nao" tomando para o uso dos 2 e fiquei na duvida ja que os 2 sao bem "fortes"... ou melhor tomar 1 e quando terminar o outro... fiquei meio receioso!!! A dieta está sendo seguida a risca, e ja tou baixando bem legal sem eles, mas queria dar uma "agilizada" no negocio, alem de que sou atleta de Jiu-Jitsu entao, o Jack3d cairia bem para treinos e lutas! mas o foco aqui vai ser a musculacao, entao... algumas das minhas medidas estao aqui ao lado, qualquer outra informação só perguntar que eu posto! abraço.

isso ae... acompanhando! =)

acompanhando em OFF esse diario... hehehe tambem só durmo de madrugada, nao tem jeito! =/

Massa brother, acompanhar tambem... posta as fotos pra fazer a comparacao inicio e fim de ciclo! abraço

é pq nao tinha visto que era INclinado os 2... desculpa! hehehe

tira ou crucifixo inclinado ou supino inclinado, faça só 1... e adicione paralelas! 3 pra peito, 3 pra triceps e 3 pra ombro/ 3 pra dorsal e 3 pra biceps. e eu deixaria a rosca concentrada! foque em fazer o exercicio correto, nao va socar peso!!! =)

tira o voador e remada curvada... ta bom só os 3. vc tem 15 anos e nao treina a muito tempo! faça os básicos corretos que vai dar resultado já! abraço

tira puxada atras... ja tem até topico sobre ela aqui no forum que vc nao pesquisou na hora de montar o treino! peito e triceps faltou o triceps... ombro e perna tu esqueceu de botar os exercicios de perna, pq só com esses ai nao vao crescer nunca! Não sei pq ajudei, topico todo errado... mas tai! boa sorte =)

roubaram teu ombro?!

que nem diz o mestre raul seixas " deus criou o plug e a tomada... plug com plug nao funciona, nem tomada com tomada!!! tem que ser plug na tomada." kkkkkkkkkkkkkkkkkk só pra descontrair!! =)

ta evoluindo bastante... segue firme no stano! abraço

kkkkkkkkkkkkkkkk o melhor de todos!!!!

ta sabendo legal! que vergonha... [quem nao entendeu, sarcamos programa panico na tv!]

kkkkkkkkk é mesmo!

chegou brother?! se chegar comeca hoje mesmo que adianta, termina ainda esse ano! kkkkkkk

eita, mossoró aqui no meu RN! kkkkkkkkkkkkk =)

Vejo que os Membros do Fórum ja tem uma cabeça melhor que a de muita gente na net, que após saber do ocorrido com o Enem começaram a xingar o nordeste!!! vocês estão de parabéns, e vejo que cada vez mais o forum tem pessoas com respeito e caráter! abraços

103cm pra 1,82m

ainda nao vi estria nenhuma... só peitos!!! me desculpem o sarcasmo, mas pra mim é peitos e mais nada! kkkkkkkkkkkkkkkkkk abr