pires

Faz isso brother, eh bom ver as eperiencias das pessoas q tao ciclando com responsabilidade. Continuando acompanhando daki

Bom artigo Ruan, ja tinha lido algo sobre...

Poem o treino completo brother, e axei fraco a parte do triceps. Supino com 5 x 5, tb axei estranho colocaria 4 x 8.

A definição é o resultado de um músculo bem desenvolvido, encapado por pouquíssima gordura. Experimente tomar um carbo rápido, tipo maltodextrina (antes de iniciar o treino) e faça séries de 15 a 20 repetições, com intervalos bem curtos de descanso. Estou fazendo isso e meu abdomen ja estao ficando trincado. Mais realmente a genetica faz diferença...

Pensei o msm logo q li Por o povo tem tanta obseçao pelos braço?? O corpo tem q ser harmonico... Nuss ta certo msm 22 de braço e 26 de atibraço?? Lembrei me do popai...

Da uma mudada, tem muitos exercicios. Remada alta pega ombro tb brother. E Leandro gostei da assinatura

Se vc controla sua dieta manda ver entao, como o trindate disse "Mata a larica msm". So q alimentos com baixo teor calorico e livre de gorduras. So da uma olhada nos topicos de alimentaçao q tem muita coisa falando.

Muito bom sugiro um fixo...

Random...

Verry good topic

Meio anti etico vc posta essa duvida aki. Abra um topico seu. Mais pesquise antes p/ ter certeza q naum tem algo relacionado a sua duvida. E Ti@go tow acompanhado daki brother, e pelas ftos ja tem uma diferença bem expressiva. Bom Ciclo!

Aff again? Aposto tb q nem pesquisou...

Eh normal brother, acontece meio raramente comigo. Tenho conhecidos q ja vomitaram no banheiro da academia.

Ze relata ai quando vc senti um ganho a mais de força, e em depois de quantas vc sentiu a diferença.

Muitos exercicios, se fosse tu montava outro ABCDE ou ate msm um ABCD.

Tow acompanhado daki brother. Bom ciclo!

Ainda falta informaçao.

Vivendo e aprendendo... Mais realmente ta meio caro, mais axo q vale a pena, pois eh meio complicado conseguir ai pelo q li. Mais vc tem certeza q eh original?

Deu pra fazer bastente coisa nesse tempo parado q tava sem tempo. Refiz minhas series, li um pouco o guia dos movimentos de musculaçao, pesquisei onde tem suplementos mais baratos e a qualidade, mudei minha alimentaçao, ganhei 2kg, li tb seçoes do forum e do site, e principalmente descanse bastante. Naum foi atoa esses 15 dias o corpo necessita de descanço. Agora eh so voltar com um "pump" maior e colher os frutos. Bons treinos a todos

Muito bom realmente. Eh um mecanismo de defesa do corpo, mais da pra ir alem e superar limites com essas e outras dicas.

Nossa naum tem um instrutor pra observar o pessoal malhando errado tanto tempo assim A genetica influencia muito, mais eh muito pouco tempo pra saber isso msm. Se der poste uma fto ai. Eu tenho mais facilidades em ganhar braço do que peito e costa.

Eh uma merda ser novo.. mais um dia xego la... kkkkkk

Axo q ja teve um topico com esse assunto. Eu prefiro fazer rosca direta com a barra reta e o banco scott com a W, pq sinto muitas dores nos pulsos quando uso a reta.

Naum etendi muito bem ond vc quis chegar. Hoje ja sao 2... so esperar os 3 dias se alimentando e descansando bem... Realemente eh bom um tempo de descanso, e algumas academias aproveitas p/ reformas e coisas do genero. Volto dia 5 tb, com animo novo, mais sem exageiros eh claro! Bons treinos

Cool! bom pra quem ta começando, faço todos antes do treino.