Maurício_Batista

vou comprar a caseina da ON hoje meio dia.... vou votar qndo estiver terminando o pote... vamos ver..... alguem já comprou ou usou o aminoacido L-arginine em pó??

Valeu galera...

Bom dia Galera, Estou com uma duvida cruel .. hehehe.. No agachamento livre qual a execução correta? - Bunda no calcanhar ??? pés abertos ou na largura dos ombros?? nos videos abaixo não é o que vejo... e digo mais... nao consigo descer até em baixo de maneira alguma... Se alguém puder me ajudar eu agradeço... Peço desculpas antecipadas a moderação por não saber ao certo se esta é a área correta para postar a dúvida.

não li isso...ahuahsuahs

Talvez nao seja o foco da sua pergunta... mas tu nao treina perna nao? nao quer definição com 20% de bf... vai queima isso ai... eu tbm tava quase assim.

Galera.... este video é mto fóda... trilha do motorhead com os classicos do BB.

Muito show o post Man! Valeu pela contribuição!

ja vi gente peidar na hora do abdominal... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

dae velho... foi mal a demora para responder é que fiquei a semana passada toda viajando... o que é raro! minha dieta: 7:00 1 xicara de café com leite (desnatado) 2 torradas ou 2 fatias de pão integral 10:00 1 maçã ou 1 pera 12:00 porçao pqna de arroz, feijão e carne, salada a vontade. a tarde eu treino pós-treino: whey com malto. 18:00 peito de frango com batata doce. 21:00 maçã ou pera. sugestões?

velho, acho que tu podia ter melhorado mais.... mas no começo é assim mesmo, a gente acha que só indo lá e boa sem objetivos a gente vai se tornar um Ronnie ou Jay..hahaha.. acho que todo mundo já passou por isso... mas é claro que tu teve teus méritos parabéns brow!!!!

acho que a galera em geral, principalmente as mulheres, não se convencem que tem que ralar se quer um corpo legal.... só come porcaria e fica sentado, dai compra uma MERDA de revista e acha que é a solução pra emagrecer... chega a da pena....

Dae galera.. .a um bom tempo tenho acompanhado os diários da galera e até opinado em algumas coisas, não muitas pois não tenho tanta experiência..então acho que chegou a hora de criar meu próprio diário, segue abaixo um resumo da minha história. Comecei a treinar a 2 meses, com o objetivo de entrar em forma, sempre que pratiquei esportes (futebol e basquete) fui magro (tipo em forma), porém, a 5 anos atras comecei a faculdade e também trabalhava então já viu, sem tempo pra nada... nem pra própria saúde. Resumindo engordei pacas, forma física decadente, até pra correr uma quadra é um sacrifício, não é brincadeira. Agora que estou no fim da faculdade estou com mais tempo pra pensar nisso e decidi começar a treinar sério, dieta extremamente regrada e treinos disciplinados. Bom vou passar meus dados pra vcs analisarem: Nome: Maurício Idade: 23 anos Altura: 1,87m Peso: 105,5kg dois meses depois 99,5kg Objetivo: Emagrecimento e Definição Bf: 29.5% dois meses depois (ainda nao sei) TREINO: A: ENCOLHIMENTO BARRA ATRÁS PUXADA POLIA ALTA ROSCA DIRETA AGACHADO ROSCA MARTELO COM HALTERES ROSCA UNILATERAL COSTAS PUXADA TRIANGULO REMADA ABERTA NA MAQUINA REMADA BAIXA COM BARRA leg press 45° agachamento smith panturrilhas extensora B: FLEXÃO DE BRAÇO CRUCIFIXO 45° PECK-DECK PULLEY INVERTIDO TRICEPS BANCO PULLEY CORDA PASSADA SMITH C/ STEP ABDUTORA ADUTORA FLEXORA DESENVOLVIMENTO CIRCULAR ELEVAÇÃO FRONTAL CRUZADA Atualmente estou fazendo pernas dia sim dia não... nos dias que não faço perna tenho corrido 30-40 minutos na esteira ... estou alternando para não prejudicar o ganho de massa... dúvidas e comentário serão bem vindos...

não querendo disvirtuar a discussão nem nada..... Mas o Diego, vc no avatar é o meu objetivo.... valeu man!

poisé Man.... o uso de EA´s é bem controverso.... vai de vc escolher usar e ficar grande ou tentar na raça e ter mais cuidado com sua saúde.... na minha concepção eu jamais utilizaria.... mas cada um é cada um..... abraço!

treinar o gluteo como musculo sinérgico ou algum exercicio que indiretamente recrute ele tudo bem... tipo o agachamento e outros... agora, convenhamos um cara fazendo quatro apoios é estranho pacas... .ahsuhaus

onde tem musculo aqui? o.O

Já tem o meu voto... os caras complicam tudo.... pqp!

camarada disse tudo.... o problema é a dieta.... tente seguir a risca uma dieta com déficit calórico, caso contrario vá se acostumando com essa gordurinha..... bons treinos....

Opa, opa.... tamo ae na "anonimidade" (wtf?) acompanhando..... bons treinos....

tipo... nao sei da sua rotina e seu trabalho ... mas uma maçã é bem de boa pra carregar pra lá e pra cá... eu concordo com o Keepjohn.... bons treinos...

mas então.. se eu faço uma dieta de 1600 calorias ... qual seria o ideal de malto no pós-treino... seria indiferente? pois. estou com déficit calórico? não entendi....

blz... tomara que de um gosto bom... pqp... comprei um Whey de morango véio... parece que tem gosto de vomito....ahushuash

valeu galera...! vou começar a tomar a malto junto com o Whey ( com certeza estava jogando dinheiro fora ) hauhsuahs Brigdão mermo...

não sei cara.. tenho a mesma dúvida... mas tipo... se o objetivo e emagrecer/secar... o ideal não é tirar os carbs o máximo possivel da dieta? ( sou bem cabaço nesse assunto, valeu quem ajudar)

Cara.. eu pegaria pesadissimo nos treinos... e na minha opniao tu ta demorando demais pra trocar de treino... 3 meses o.O troca a cada 4 semanas.... mas treine como se nao houvesse amanha.... valeu!