Renan.Q

10 reais o saco de malto.... mas na falta toma com o que tiver ai, não vai ser 1 dia ou 2 que vai fazer mta diferença sem a malto

Qual seria a amplitude máxima que você se refere? Mais que 90° já começa a forçar demais o ombro

1- Complicado fazer com halter.... mas acho que daria para adaptar algo parecido, quantos quilos de anilhas vc tem disponivel nos halteres? 2- Da pra fazer o francês, o chamado triceps "coice", da pra vc fazer triceps no banco ou flexão com o braços fechados. 3- Como vc é iniciante procura fazer normalmente suas repetições e sua dieta, enquanto isso da uma pesquisada e procura se infrmar melhor sobre os treinos, vai aprender muita coisa ainda ^^ 4- Boa sorte.... ^^

Eu treino em Santos... pra mim é excelente pois treino futebol americano, que tem os mesmos principios do cross fit, o ideal concerteza deve ter ai em SP, joga no google maps

Eu treino cross fit há 6 meses.... é um ótimo treino de resistência e agilidade. Todo treino você é exigido ao limite de cardio e resistência muscular.... a dinâmica é um pouco diferente dos videos que se ve por ai, mas indico para quem quer superar seus limites, separar os homens de meninos uahsuah

O seu foco deve se concentrar na dieta primeiramente e depois nos treinos. Não há segredo para perder peso, a chave é gastar mais calorias do que se ingere. Controle a alimentação e administre esses aeróbicos diariamente. Depois que chegar no seu peso ideal você pensa em ganho de massa muscular.

O treino é rápido pois você está no começo ainda, com cargas baixas. Logo quando você chegar perto do limite de cargas irá precisar de 2 a 3 minutos de descanço entre as séries, então o treino torna-se mais pesado e demorado.

Tira o encolhimento do treino A e deixa só no B. Não sei como vc administra os treinos durante a semana, mas colocaria um dia OFF entre os treinos B e C para descançar o abdomem. Coloca também um agachamento no treino de pernas

Será que não é algum tipo de desequilibrio muscular? Quando eu faço barra fixa por exemplo o ombro direito fica visivelmente mais alto que o esquerdo...

Difícil hein irmão, com isso ai vc não vai conseguir crescer muito não

Só que ele pôs o FST-7 , acaba ficando muito volumoso 7 series no ultimo exercicio

O treino de biceps e Triceps está muito extenso... Treino de pernas seria bom uma flexora... Não há porque um treino só para abdominal, faz ele no final do treino e coloca uns exercicios para ante braço Treino de costas eu aumentaria a variedade como disseram ai, mesmo sendo 7 series. Dava para colocar o trapezio junto e quem sabe um levantamento terra acho que isso é o que da para melhorar

Aumenta os exercicios para ombro, elevação frontal... lateral... e coloca um agachamento no treino de perna anterior no treino de costas eu adicionaria a barra fixa... continue sempre pesquisando e se atualizando

Quanto ao treino ABCD você compensa o descanço com intensidade, sem problemas. Pode fazer um ABCDE também, tive bons resultados com este.

por que você não faz o mais simples e divide o treino: A- Peito/Triceps - B- Costas/Biceps/Ombro - C-Perna Acho que da pra melhorar ai, tem muito exercicio pra biceps, podia colocar uma remada alta ou encolhimento pro trapezio tambem

Já disseram por ai que o FST-7 é perda de tempo se você não usa EA

O que fazer? Começar a agachar com um tenis de sola lisa. Começa a treinar isso, nem que reduza a carga para adaptar-se.

O Triceps Pulley tem o mesmo movimento que de corda. Eu trocaria pelo pulley invertido ou rosca frencesa

Eu já acompanho o fórum faz tempo, nunca tinha ouvido falar nisso.... achei até estranho quando ele falou uahsuaaush mas como o cara é formado nisso achei melhor não discutir né blz, vlw galera vo continua tomando do mesmo jeito de sempre então

Estou tomando malto durante o treino já faz um tempo, e hoje meu professor na academia disse que eu teria que colocar bastante gelo na garrafa ou a malto iria virar carbo e não serviria para a finalidade que eu quero. Achei um pouco estranho pois achava que a malto já era um carbo, mas nem discuti isso com ele. Vim aqui tirar essa dúvida então... Quente ou gelado tanto faz? A agua que eu misturo nela é a do bebedouro da academia, é um pouco gelada, não muito.

Se você está bulkando é normal acumular gordura no abdomem. Escolha se você quer crescer ou definir. Como você mesmo disse que é magro então continue no bulk mesmo tendo uma pança. Quando você tiver uma massa muscular razoavel dedique-se totalmente a perda de peso para definição.

concordo com o que o carlos disse... primeiramente vc tem que definir o que vc quer. Emagrecer ou ganhar massa? 1,88m e 78kg vc não está acima do peso, então com uma bom treino essas desprorpoções desaparecem com o tempo, depois conversando com o seu treinador ele pode te indircar o melhor caminho a seguir. Quanto aos suplementos, espere um pouco. Adapte-se a rotina dos treinos, e melhore sua dieta...

com o abdominais o máximo que vc vai conseguir é fortalecer a musculatura. Para definir o abdomem você tem que perder esse acumulo de gordura acima do músculo, e isso vc só consegue atraves de dieta e aeróbicos.

Beba pelo menos 2,5L de água por dia e não terá problemas com a creatina.... o efeito colateral da albumina são alguns gases hehe, fora isso fica tranquilo, isso é o básico realmente. Mas com 59kg vc tem q comer bastante arroz com feijão ainda, só os suplementos não vão adiantar muita coisa.

Se a tua duvida é se vai "sobrecarregar" pode fica tranquilo, ai é de boa. Mas suplementação sozinha não adianta como vc deve saber, e depois tenta adicionar o whey nessa dieta que vai ser melhor pra ti ^^