Poowaah

São 2 da manhã ,e eu de calça e blusa O tempo frio, do céu cai chuva Eu sou sozinho parceiro e é foda Um dia frio Um bom lugar pra ler um livro E o pensamento lá em você Eu sem você não vivo Espero que a minha história sirva de exemplo Pra quem tá começando, parceiro como eu comecei (8) Música: Depoimento de um viciado - Realidade Cruel NÃO TEM PARA NINGUÉM PARA ME DERRUBAR!

Olá, é obrigatório postar a quantidade dos alimentos em gramas e colocar quantos carbos, proteínas, gorduras e calorias tem, se não seu tópico será fechado, este é o modelo padrão, Abraços.

Então Manoel, certíssimo, para o bem da saúde precisamos ingerir alimentos bons ao corpo, mas o número chamado calorias, se você ingerir 500KCAL de chocolate e 500KCAL de frango, o melhor para o corpo vai ser o frango, mas a gordura será perdida igual, sendo chocolate ou frango, tendo um gasto calórico maior do que ingere diariamente, vai perder a mesma coisa ingerindo um ou outro, Abraços.

A dieta esta boa, o nível de proteínas esta 2,85g por KG, os carboidratos esta ok e não sei se será necessário aumentar a gordura, espere outras opiniões, de resto, boa sorte, Abraços.

A dieta esta boa, os carboidratos que você colocou na sua dieta são essenciais para o corpo, são carboidratos bons, e existe sim perda de gordura sem aeróbicos, desde que exista um gasto calórico maior do que ingere, mas é óbvio aeróbico é essencial, potencializa e acelera o processo de perda de gordura. Abraços.

A regra é simples, para crescer ingerir mais calorias do que gasta diariamente, para emagrecer consumir menos calorias do que gasta diariamente, se você fizer um bulk e este bulk ingerir menos calorias do que você gasta diariamente, obterá uma perda de peso, caso contrário, obter um número maior de calorias do que gasta, obterá um ganho de peso, podendo ser massa muscular ou gordura. Abraços.

Depoimento de um viciado - Realidade Cruel

Sim, cafeína da um efeito de ''alerta'' no corpo, você fica mais atento, disposto, mas acredito que o fato de não ter fadigado ou cansado no dia do hoje seja psicológico por estar testando pela primeira vez, com o tempo você ve, mas a cafeína da uma ajuda boa sim, mas café não tem quantidades altas. Abraços.

Opa, comendo feijão e arroz três vezes por semana já esta ótimo, sim com o tempo vai retirando carboidratos e gorduras, Té mais.

Esta bom, mas se eu fosse você exercitaria a lombar sim, deixaria o levantamento terra para o treino de costas, Abraços.

Para começo a dieta esta boa, com o tempo você poderia ir abaixando os carboidratos e as gorduras, é importante comer arroz e feijão para não ter uma anemia por falta de ferro. Boa sorte, abraços.

Eu só fico antipático quando estou em dieta, na dieta é normal, mas por fazer academia nunca. Té mais.

100/120 minutos, depende do dia.

Sim, sem problemas fazer o treino em outro horário, faz a série e o tempo entre elas a mesma coisa, Té mais.

Obrigado, não fazerei o dia do lixo nessas quatro semanas, no fim digo no que deu, Abraços.

Parabéns pela iniciativa, o OxyElite pode até dar uma ajuda, mas o que conta realmente é a dieta, eu pesava 100KG e consegui emagrecer 32KG, fui para 68KG e hoje estou com 78KG e começo outra dieta amanhã para perder essa gordurinha que ganhei hahaha, vamos lá, é tranquilo perder peso, só seguir a dieta, treino e observar os resultados, Abraços.

Obrigado quisso, entendi, acho que nem será necessário fazer o dia do lixo nessa dieta de quatro semanas, ou fazer um a cada duas semanas, Abraços.

Já ví, muito bom o documentário da natgeo.

A dieta é hipocalórica, segundo o tópico do LeandroTwin em uma semana a leptina cai em 50%, mas vou fazer a cada duas semanas, Obrigado novamente e abraços.

arroz, macarrão, pão, etc são todos complexos, abraços.

Obrigado, para aumentar os níveis de Leptina, é necessário ter um saldo calórico positivo ?? Abraços.

Olá pessoal, amanhã volto para minha superdieta, lí um tópico do LeandroTwin sobre o hormônio Leptina, antes eu fazia Dia do Lixo após 2-3 semanas de dieta, mas no tópico diz que uma semana é suficiente para o hormônio cair em 50%, então posso fazer o dia do lixo uma vez por semana ?? Neste dia da semana eu treinarei, eu tenho que ter uma ingestão maior que o gasto calórico ou não ?? Obrigado, breve abraço.

A evolução do Henrique e daquela mulher lá que tinha uma foto em que tava de cama realmente foram ótimas! Como a de todos aqui, e todos somos vencedores! Isso aí. Henrique, você que perdeu bastante peso, então o excesso de pele demora a cair ou é ligeiro? Aqui sobrou bastante excesso de pele, mas até fim do ano que vem caí tudo. Abraços.

Tranquilo, até fim do ano que vem já vai ter saído todo este excesso de pele que sobrou (:! Evoluiu muito bem rapaz, parabéns. Abraço à todos.

É isso aí pessoal, somos todos vencedores! Basta FÉ em Deus e força de vontade! Quem ainda esta na luta lembre-se. "O sofrimento É passageiro, mas a glória É eterna." Um abraço à todos, Uma perguntinha a quem terminou sua dieta e treino a algum tempo, quanto tempo em mÉdia demora para sair a flacidez? Na base de uns seis meses? Esses meus últimos dois meses perdi dezoito quilos, sobrou bastante pele, mas ví que postaram aí que saí depois de um tempo e É o que todos estão me falando, mesmo assim da aquela certa preocupação, agora que já cheguei ao peso que queria. Agora só falta cair a flacidez e começar a crescer, e aí, alguÉm sabe me responder?