rudregues

Falae pessoal Essa semana fui fazer o terra com bem mais peso que o normal, fiz então ele de forma bem explosiva e ficou mais fácil do que concentrando o movimento, inclusive nem fiquei dolorido dia seguinte. A dúvida é: -Em treinos de força, devo fazer o terra com movimento explosivo, ou seja, bem rápido na subida e descida? -E em treino de hipertrofia? É melhor fazer explosivo ou bem devagar, pra sentir bem os músculos? obs.: na execução explosiva, eu colocava a barra de volta no chão em cada repetição, porque era muito rápido e num tinha como parar a barra na altura da canela. [ ]'s

Meu caso é o contrário, eu nem mesmo treino panturrilha e ela cresce num sei como. Mas acho que a minha canela é razoável, nem fina nem grossa. Já braço m,uito difícil de crescer, ou pelo menos num aumenta faz tempo.

Já li várias vezes na net que o ideal é ter as medidas dos braços e pantús bem próximos. Mas isso é pra quem quer ser fisiculturista ou ter um corpo proporcional mesmo? Pergunto isso porque sempre tive as panturrilhas bem maiores que o braço. Por exemplo minha panturrilha direita mede 41cm e a esquerda 39cm, sendo que os braços são 37cm (fazendo muuuuita força). Antes de entrar pra academia a diferença entre as medidas era ainda mais discrepante.

Pessoal, sempre leio que se deve baixar a barra até a altura dos mamilos mais ou menos, mas isso sempre me deu problema nos ombros (dores etc). Mas quando faço com a barra bem acima da linha dos mamilos num tenho problemas com o ombro. Nesse vídeo também diz que é errado. Mas qual o motivo de dizerem que é errado esse jeito?

Você viu o vídeo no primeiro post? O cara num parece estar apertando com muita força não, acho que é só uma apertada de leve mesmo.

Mother of God! Como tu conseguiu enxergar assim que era um clean? Eu achava que a posição inicial dos dois era a mesma... Enquanto a encostar ou não a barra no peito, pra mim só começou a fazer diferença depois que comecei a usar o banco do supino como apoio pro ombro e não cama. Naquela pegada em que você deixa o corpo curvado num arco. E foi uma diferença pra melhor eu acho, ou pelo menos quando chega na mudança da parte de descida pra subida pega muito, muito mais encostando de leve no peito. (Quicar a barra num vale)

Se fizer a barra fixa com pegada supinada não recomendo isoladores pra bíceps não, pelo menos comigo esse exercício detona legal bíceps! Mais um treino louco aew, "Advanced BurnOut", depois vou dar uma olhada pra conhecer melhor esse também hehe

Eu concordo, eu por exemplo hoje cheguei em 98kg no total no terra. Mas uma coisa importante a se considerar, pelo menos IMO, é que o treino deve ser algo prazeroso e incentivante. Ele disse que tava cheio do SL, por isso começou outro, algo válido. obs.: achei interessante esse treino meio louco de pontos, quem sabe faço uma doidera dessas ano que vem! hehehe

Cara, fica muito ligado nessa parada de descanso, algumas semanas atrás num dormi direito 2 dias seguidos, então num consegui me recuperar bem dos treinos e mesmo assim fui treinar: -lesão na lombar Em treinos de força 8h por noite é o minimo!

olha, basta digitar no mercado livre "balança de precisão" ou "balança digital de precisão" que aparecem diversos modelos essa aqui tá bem barato http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-207553737-mini-balanca-digital-alta-preciso-escala-01-gr-ate-500-gr-_JM essa é igual à minha http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-207825641-balanca-digital-de-alta-preciso-pesa-de-01g-ate-1-quilo-kg-_JM lembrem de considerar o fator frete, se for PAC sai por uns 10,00 geralmente no desenvolvimento eu faço assim, tento ficar com uma boa postura e enrijecer a barriga, de modo a "apoiar" o peso da parte superior do corpo nela e tb uma pegada um pouco mais aberta ajuda no equilibrio obs: espera ter varios exercicios com carga alta pra vc ver como vai ficar tenso! haha

Aless, de acordo com o vídeo, 5g de creatina seria pra um cara de ± 100kg e com definição razoável. Logo, é muita massa magra, bem mais do que alguém com 73kg e 14,5% de BF. E como ele é iniciante, que nem eu, imaginei que a dose mínima bastaria. Sei lá, mas acho que 4g seria pra um cara com uns oitenta e poucos kilos e boa definição. Agora, quanto à medida exata, só com balança de precisão mesmo. Eu comprei uma com escala de 0,1g e testei o medidor que vinha com a minha creatina. Conclusão: tive que medir várias vezes até acertar e ter uma noção de quanto usar. Obs.: custou 19,90 no mercado livre, o frete era 10,00, mas como era aqui no Rio busquei pessoalmente.

Cara, na dieta tu colocou 5g de creatina por dia, coloca 3g senão é desperdício. Tem um vídeo do LeandroTwin no blog explicando o motivo se quiser dá uma olhada http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/09/video-tudo-sobre-a-creatina/ Quanto a usar o agachamento no Smith, eu consegui me livrar dele com uma gambiarra ontem, to usando o banco do supino 45º que na minha academia é bem alto e vou por trás dele e pego a barra. Eu tinha me lesionado uma vez no smith, mas sou insistente e continuei, aew quando cheguei em 42--42 me lesionei de novo. Smith nunca mais! Uma sugestão pra essa refeições grandes, coloque arroz e feijão na proporção 2x1, pelo menos pra mim ajuda bastante, pois o feijão é bem mais pesado. Claro que isso é bem pessoal, meu irmão faz quase 1x1, mas fica a dica hehe

Li seu diário todo Carkará, to pensando em fazer o 5x5 depois de fazer meu SS editado hehe (obs.: eu tb to preso no smith por enquanto, mas vou dar um jeito, de repente um zercher squat...) desenvolvimento é tenso mesmo, eu coloquei assim: 0,250kg de aumento em cada lado por treino! haha agora, a sensação de pegar bastante peso no levantamento é realmente impagável XD Vou acompanhar na surdina aqui hehehe abc

Cara, no desenvolvimento eu tive que apelar e ir de 22kg para 22,250kg cada lado, ou seja, um aumento total de 0,5kg. Esse exercício é realmente difícil de aumentar as cargas...

interessante o tópico, o cara em off é tenso! hehe mas agora, 71cm de cintura? só se for no total vacuum mode!

Cara, batendo acho que é sim, agora se tiver roçando ou deslizando pela canela pode, eu tava com essa dúvida também, mas como num tem contra-indicação de roçar a barra na canela faço tranquilamente.

Eu também achei que as cargas poderiam ser maiores pelas medidas corporais, mas se for comparar com a evolução do antes e depois tá muito bom. Depois do SS to pensando em fazer o 5x5 ou então usar o Texas Method(parece ser uma variação avançada do SS). Por que num faz um desses kyo? Ao que tudo indica pra iniciantes é melhor treino de força mesmo...

Cara, faz assim, come no almoço e jantar umas duas conchas de feijão com umas 4 ou 5 de arroz(de preferência o integral). Mas pro pré-treino eu concordo com o Leandro, dá uma estufada.

kyo, mais perguntas aqui: -quais exercícios você achou difífil de progredir? (eu pelo menos tenho muita dificuldade no pendlay e militar, os outros tão indo bem) -na época que tava ingerindo mais carbo, era o quê? -com quantos kg você tá agachando? agachamento livre? (eu to tendo que fazer no smith enquanto num achar academia com suporte pro livre) -o livro do SS que você leu tá em inglês?

Cara, num entendi uma coisa, quando disse ''remada curvada'' quis dizer ''pendlay rows''? São exercícios diferentes... Outra coisa, nunca senti dor pós-treino pelo militar e pelo pendlay, você sentiu/sente? (também to fazendo o SS)

Alguém faz o LT com a barra 'roçando' na canela? É errado? Num dá pra ver nos vídeos se eles encostam ou não, mas quando comecei a fazer desse jeito ficou mais fácil, a impressão que tenho é que o peso se distribui entre a lombar e o abdômen.

to rindo muitoo com o post do Rafaelxx!!! kkkkkkkkkkkkkk Edit: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Na minha academia já deixei o peso cair 2 vezes, inclusive as duas no supino 45° uahsuahsuahsaushuash Agora isso num tá mais contecendo (peguei a manha! haha) Mas foi engraçado no cross over, que tava com um dos cabos ruins, um cara lá saiu metendo peso, do nada aquele barulhão e quando vejo tá o cara segurando a barra solta, até que num conhecia ele zuei! XD

A minha é 50, to pensando em mudar pra uma que tenha suporte pra agachamento, pois fazer no Smith tá tenso. O instrutor de lá é tranquilo, ele entende de musculação, mas fica na dele. Isso é bom porque assim ele nunca incomoda e se precisar ainda ajuda. Em Setembro deu um boom de iniciantes lá, espero que pare de chegar tanta gente! Rapaz, também fiquei curioso pra saber em que cidade tu mora!

O melhor que posso te dizer é que minha digestão melhorou muito depois que parei de beber água nas grandes refeições, almoço e jantar no caso. Agora eu tomo 500ml de água 1h antes e 1h depois depois de todas as refeições e meu estômago tá digerindo mais rápido. Acho que é pelo mesmo motivo que o PMarcos disse: Essa da água 'levar' os nutrientes eu nunca iria nem imaginar, espero que num seja verdade... :/