joroo

Charlie Brown Jr - Lugar ao sol.

[quote name='brunom' post='70522' date='27/01/09']Vei o meu foi totalmente retardado ... Tenho o costumo de malhar ouvindo meu ipod .. com a parada do braco ( é bom que ngm vem falar comigo .. ) Dai tava ouvindo aquela musica do Rocky( do filme ) .. E tava fazendo 1 serie de supino mais que eu tava dando minha vida nela.. Vei, qndo eu acabei ela mano foi tao dificil vei nunca tinha feito tanta forca .. Eu levantei ouvindo a musica do rocky e levantei os braco e dei 1 grito no mei da academia emocionado pelo eu ter conseguindo fazer a parada e tbm com a musica que eu tava ouvino .. UHAHUAHUAUHHAUHAUHUAHUAHUA na sala que eu tava tinha umas 3 4 pessoas.. ficaram olhando pra mim e depois que eu me dei conta dakilo .. uhAuhauHAuhAUaH[/quote] PASSEI MAL DE RI HAIUHUISAUIHSAUHIASUIHASUIHASIUHASIHASIHASIHUASIUHASIHUASUHASUHASUHUAHSUHASHUAS

Nossa cara...animal...muito foda..!

RI MUITO HUAEHUIAEHUIHEIUHAEIHEAIHEIAHIU!

UIASFHSIAUFHSUIAFHUIASFHUIASFHUIAS muié perdeu os braço

Rosca Scott, sinto o biceps cendo destruido... muito bom!

Arnold pra sempre!

Arnold sempre! sou mais old school do ke atuais[2]

Lucas to acompanhando o relato, entaum cara o pump das veias estao durando quanto após o treino???..Abraços

Treino AB A = Terça e Quinta B = Segunda e Quarta La vai o treino.. Treino A Series Repeticoes Carga 1- Supino Vertical Superior 3 10 13kg 1- Agachamento 3 10 7kg 2- Supino Reto 3 10 14kg 2- Leg 45 3 10 60kg 3- Triceps Testa Barra H 3 10 7kg 3- Abadominal Reto 3 20 4- Triceps Corda 3 10 35kg 4- Abdominal 3 20 Treino B 1- Puxador 3 10 40kg 1- Desenvolvimento c/halteres 3 10 7kg 2- Remada Cavalo Aberto 3 10 20kg 2- Elevacao Lateral 3 10 5kg 3- Elevacao Frontal 3 10 5kg 3- Rosca Direta 3 10 6kg 4- rosca scott 3 10 5kg 4- Flexora Vertical 3 10 15kg 5- Gemeos Maquina 3 20 Sou iniciante..comecei o treino de hipertrofia a 2 meses..! Abraços

os negros tem uma simetria muito boa...desenvolvimento corporal muito bomm! mesmo africa cendo um país pobre ta ai fisiculturistas de peso!

gmpower ... como é o ripped fast?.. ta perdendo bastante gordura abdominal, ganhando definiçao ? ... Abraços.

Malz..eu so novo tambem..mas isso vc consegue saber LENDO olha os fixos q vc vai descobrir

semana q vem o treino vai mudar vamos ver como vai fika

bom faz 1 mes e meio q comecei com esse treino de hipertrofia!

Treino 4 vezes por semana, de segunda e quarta faço o treino A , de terça e quinta faço o treino B Treino A : Faço Biceps : 2 exercicios. Peito : 2 exercicios Perna : 2 exercicios Panturrilha : 1 exercicio Treino B : Triceps : 2 exercicios , Ombro : 2 exercicios , Costas : 2 exercicios O que vcs acham sobre a intensidade do treino? Abraços.

Muito fera cara... isso que é força de vontade vo sempre me lembra desse texto! Abraços

Eh .. mas proteina em excesso causa sim problemas renais...mas isso se for em excesso na medida certa nao tem problema algum....bomm...pretendo ir a uma nutricionista esportiva mesmo.. obrigado..Abraços

Tenho 15 anos euheuhe ... o fato é que minha nutricionista boto na cabeça da minha mae que faz mal para os rins etc. ai mesmo eu provando o quanto for ela n tira isso da cabeça...mas jaja talvez eu consiga convense espero... Abraços.

Vlw ae Laonda ... é eu disse isso pra ela hauihauisf mas de boa eu vo comer uma no pós treino mesmo pq minha alimentaçao é muitoo rica em proteinas. Abraços..!

obrigado gmpower vou usar tmbm para complementar algumas refeiçoes abraços.

Bom.. eu nao faltei com respeito com vc cara mesmo eu cendo novo no forum é uma duvida, agora desculpa se vc é um adulto .

Bom estava afim de comer essa barra proteica , mais por causa que minha mae nao deixa eu tomar whey , ja cendo barras ela nao liga.Queria saber se alguem ja experimentou e se teve boms resultados e se a barra é de boua qualidade. > Whey Bar Low Carb é uma barra composta por proteínas com destaque para Whey Protein, associada a carboidratos, complementando a dieta diária dos atletas com estes importantes nutrientes. Com adição de vitaminas e minerais, contém ainda CHOCOTHERM um concentrado do cacau, dando pique total para o seu dia-a-dia. O cacau é um ingrediente que contém nutrientes que fornecem energia para deixar você sempre em alta. Obrigado galera.