Hardcorebb
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AS vai arrancar a perna do Sonnen e introduzi-la no seu anus. =/
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Cintura fininha
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Craw, irei sair do GBR e estava pensando em ir pro phat do layne norton, eu dei uma estruturada nele, poderia dar uma olhada e ver o que achou ? http://img707.imageshack.us/img707/3720/treinophat.jpg
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Sportv.com Transmite A Coletiva De Anderson Silva X Chael Sonnen
Hardcorebb respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
Se passar, com certeza não será o card completo. Só algumas principais de certo. -
Sportv.com Transmite A Coletiva De Anderson Silva X Chael Sonnen
Hardcorebb respondeu ao tópico de Dipunker em Off-Topic
Eita porr.a, deviam ter deixado o Anderson mais um tempinho encarando ele, foi show, sei que muito é marketing, mas isso me deixou com uma vontade enorme de ver a luta. -
Craw, sabe me dizer se chá verde atrapalha em alguma coisa no uso de creatina ?
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Não conheço estudo algum mostrando essa relação chá verde x creatina brother, acho que não é problema. 2g/kg teoricamente já é o suficiente, também não acho que na prática vá fazer diferença jogar apenas 0.5g/kg a mais... se estiver preocupado com a ureia e quiser subir calorias, jogue 0.5g/kg a mais de carbo então
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EHAEHUEUAEH, gargalhei aqui. Ney, sabe me dizer se tem alguma relação entre uréia em sangue e o consumo de proteina. Posso estar errado, mas sempre que aumento o consumo de proteinas, meu exame de ureia se eleva.
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Ney vc consome cerca de 300g de proteina por dia (de acordo com o que vc falou anteriormente). Não acha que essa quantidade (+3g/kg) possa prejudicar algum órgão? Abraço!
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Tratamento Com Isotretinoina, Qual Suplemento Investir?
Hardcorebb respondeu ao tópico de Subitando em Dieta e suplementação
faço o tratamento a 7 meses com 40mg e tomo tudo, deixo de lado apenas as vitaminas (polivitaminico). Acredito que fazendo exames de mês a mês e vendo que está td certo n tem problema não. Abraço! -
última perguntinha ney, sua fonte de proteína nessa semana se resume a whey e colageno ? Abraço e muitissimo obrigado pelas respostas!
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Craw, vou comprar L-citrulina, teria alguma diferença mto grande entre ela e a CM ? Quantas gramas de L-citrulina eu poderia tomar?
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Acredito que vc aumente as reps para causar menos estresse nas articulações, certo ? Vc já experimentou fazer 1 semana com 20% menos de carga nos exercicios ? Falo isso pq Lyle mcdonald tem alguns post sobre isso e eu aplico essa técnica nos meus treinos, depois dessa semana com 20% menos eu fico novo Nesse período detoxificante vc come carne ? Tem algum problema tomar mais do que 2 xicaras (saches) de cha verde por dia ? Desculpas tantas perguntas ney e se não quiser responder tbm entendo, mas não posso deixar de tentar extrair um pouco de informação de alguém que pra mim é um exemplo. Abraço!
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Uhum destoxificante no caso vc muda inclusive a alimentação, correto ? Qual seria esse anti, nimesulida, diclofenaco sódico... ? Abraço!
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Ney, certa vez você disse que tomava anti inflamatória 1-2 vezes por ano para "evitar" qualquer problema, gostaria de saber se isso se aplica a todos que treinam pesado e são "naturais" ou é algo individual, visto que usou recursos ergogênicos e estava treinando acima do 100% para o campeonato. Se puder, qual anti inflamatório utilizou ? Abraços!
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Desculpa se deixei passar batido, mas não vi em nenhum momento ele falar sobre a largura da abertura das pernas, existe um concesso (ex: calcanhares na largura dos ombros) ou cada um faz o que se encaixa melhor ?
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Exames Alterados - Ae's, Tpc, Roacutan, Creatina, Pre-Treino
Hardcorebb respondeu ao tópico de beat em Saúde e bem estar
quando iniciei o tratamento estava com 93kg, mas agora estou com 80kg, só que por conta de ter que tomar uma dose menor, meu tratamento ficou mais longo, se eu fizesse 40mg direto, duraria 6 meses, mas como o médico fez esse esquema de começar com dose baixa e aumentar ficarei 9 meses em tratamento, ainda bem que esse é o ultimo mês. -
Exames Alterados - Ae's, Tpc, Roacutan, Creatina, Pre-Treino
Hardcorebb respondeu ao tópico de beat em Saúde e bem estar
Cara, não sei pq sua medica não diminui para 20mg, eu comecei com 20mg e só depois aumentei pra 40mg, meu tgp tbm tava alterado antes de começar a tomar roacutam, pouca coisa mas tava, por isso iniciei com uma dose menor e hj to com 40mg e meu tgp e tgo dão bem baixinho, no meu caso o corpo conseguiu dar conta e por o fígado em ordem. -
Minha opinião. Usando o exemplo que vc deu que a maioria faz academia dos 16 aos 25 anos, certo ? Eu acredito que seja mto mais vantagem vc ter o corpo em forma e a saúde em dia por 9 anos, do que não fazer nada o resto da vida com a desculpa de que se fizer, mais pra frente irá perder, se vc for pensar assim, vc não faz nada na vida, pq no final td se perde. Enfim, eu estudo, trabalho e treino e sinceramente acredito que sempre irá existir um tempo pra ir na academia, nem que seja 2-3 vezes na semana. Abraço.
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Phil Heath Guest Posing May 6Th, 2012
Hardcorebb respondeu ao tópico de wellington_ em Fisiculturismo
o que o Jay disse ? Vai competir esse ano ? -
Craw, fiz meu primeiro ciclo do GBR com os compostos (supino, terra, squat e militar) em 4x6. Meu segundo ciclo foi com eles em 3x5 e agora estou indo pro meu terceiro ciclo dele e gostaria que vc desse uma olhada e fizesse algumas considerações, se preciso fosse, seria de grandíssima ajuda. Segue a imagem do treino http://img151.imageshack.us/img151/2427/treinon.png
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Da forma que ficou está melhor sim cara; se jogar biceps no dia lower é só inverter: faz primeiro Upper > Lower > OFF > Upper > Lower, assim não atrapalha em nada (o desgaste das remadas/puxadas no biceps recuperam em 24h). Mas da forma que voce montou está OK tambem, qualquer coisa corte elev. lateral mesmo!
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Tirou em 5° lugar naquele vídeo ???
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Craw em 2 semanas com o GBR e uma dieta hiper de 3200kcal dias de treino e 2600kcal dias off, eu ganhei 1,3kg. Será que estou indo rapido demais ? Eu estava com 10% de bf e queria chegar ao fim do bulk (setembro) com no maximo 14%, será que nesse ritmo não estou indo rápido demais.
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Ah, com relação a comer, pode ter 5mil kcal que eu como ahuehuaehuaeh, consigo comer tudo bem tranquilo. Bom, se está boa, vou deixar assim mesmo e ir vendo como o corpo reage, qualquer coisa dou uma aumentada nas kcals. Vlw pela atenção mano. Abraço.
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Comecei essa segunda com 2750, até agora o peso está igual. Sobre a proteina, não que eu ache necessario, mas se eu tirar proteina, não sei aonde por carb pra bater as kcals, talvez elevar as 50g de malto pra 70g, o que vc acha ?
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ah sim sim, pelos cálculos seria isso mesmo, mas eu fiz um cutting de 1700kcal e manutenção de 2300 atualmente estou com 2750 e quero passar pra 3200 agora pra posteriormente ir para 3400, pra ir testando mesmo, o cutting foi tão sofrido que tenho medo de errar nas kcals e ganhar gordura mto rapido huaeuahehaue, semana que vem entro com essa de 3200 e então vou adicionando de 200 em 200kcal, mas vc acha que a divisão dos macros nas refeições está boa ? ou isso não importa mto ? Abraço !!
até porque concordo, aumentar força temporariamente tem sim uma boa utilidade. Mas não tenho contato brother, achei que os caras aqui do fórum tivessem! :/
