Alessandro18

amigo nenhum suplemento vai fazer milagre, eles vão te auxiliar, mas tem q haver uma boa alimentação e descanso, do contrário seu dinheiro vai pro lixo, e lembre-se SEMPRE > Musculação não é verão, praia ou carnaval!

poo kra para com isso, vc tá magro, pensa agora em ganhar massa muscular, depois vc define, eu tenho 1.70 de altura, 75kg sendo 66kg de massa muscular e 9 kg de gordura ... primeiro vou ganhar mais massa muscular depois vou definir com um lipo-6x que parece ser muito bom!

mas ele dura 1 mês não é ? 120 comprimidos 4 ao dia, 2 30 min antes do café da manha e 2 no meio da tarde?

pooo show de bola, realmente mundou muitooo.. po quanto vc pagou nesse lipo-6x?

cerveja a 0º ajuda tbm? HUAUHauhA

kra eu ganhei 8kg de massa muscular em 3 meses, correndo cerca de 5km na esteira e faço minha série na boa ABC...

Acho q é só cafeina, pois eu como chocolate, tomo nescau etc e com creatina usando 5 dias já ganhei 1,5kg

po alguém compra, experimenta e relata oq achou ai, só assim para saber se vale a pena , po Guilherme que braço pqp O.o treina a quanto tempo?

Orientação para uso: Inicialmente, ao se tomar qualquer suplemento de creatina você deve passar por uma "fase de iniciação". Nesta fase, uma pessoa deve tomar cerca de 10 a 20 gramas de creatina por dia durante uma semana. A exata quantidade depende do produto. Isto irá saturar os músculos com creatina. Em seguida, a pessoa deve tomar "doses de manutenção" a cada dia. A dosagem usual é de 5 gramas. Para melhores resultados, tome creatina pelo menos uma hora antes de ir à academia ou algo assim, pois leva um tempo para o corpo absorver a substância. É importante frisar que tomar doses extras de creatina não alterará o resultado. Seu corpo absorve uma quantidade limitada de creatina. Seria como pôr mais água num copo já cheio. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- po mas aqui no forum a orientação é não fazer a fase de saturação e tomar creatina após o treino! muito bom o texto, li tudo e gostei.

pessoal me indicaram a maltodextrina, mas pelo oq andei lendo no forum, me parece q a dextrose é melhor para o pós-treino, oq vcs acham??

nossaaaaaaaaa 39kg! q isso kra manda um hipercalírico e coma muitoooooooooooo arroz, carne, frango, batata doce, etc, mas muito mesmo ...

po pelo oq eu vi para musculação, é melhor dextrose, eu to usando a maltodextrina depois da musculação, mas pelo oq li a dextrose é bem melhor ...

[quote name='erico.albino' post='46736' date='19/11/08']primeiro pesquise no forum.. vai achar a resposta! [/quote] achei, 2kg por mês de gordura em média O.o e eu só ganhei 0,5kg, ufaa não to tal mau., 7,7kg de massa muscular e 0,5kg de gordura uhauha

tem tópicos fixos de qual a melhor whey protein, albumina, creatina etc ...

[quote name='erico.albino' post='46712' date='19/11/08']termogenico vai de contra ao ganho de massa!!![/quote] puxa vida, então como faço para ganhar massa muscular sem ganhar peso em gordura? hhehehe mas ai eu ganhei legal de massa muscular?

whey protein, maltodextrina, creatina ... (comecei creatina agora na terça, e no mesmo dia fiz reavaliação na academia e meu peso aumentou exatamente 8,3kg, sendo que 7,8kg de massa muscular e 0,5 de gordura em 3 meses, vcs acham q está bom??? E Outra, posso usar junto com whey, malto e creatina um termogênico ou algo do tipo??

muito bom o texto amigo, hoje eu fiz reavaliação na academia e meu peso aumentou exatamente 8,3kg, sendo que 7,8kg de massa muscular e 0,5 de gordura em 3 meses, vc acha q está bom??? vlws

em que site vc comprou creatina da universal? flws

eu estava usando whey protein ao acordar (30g) mas vi q estava gastando muito dinheiro e parei ... e agora de manhã eu como bem, tomo leite, 1 copo de ades de banana ou algo do tipo... se for usar algo de manhã, use então albumina, q é mais barata ...

alem de crescer vc tbm tomou um solzinho ne? uhauha mas otimos resultados mesmo ... eu em 3 meses só consegui 6kg =/ mas vou continuar, desistir, JAMAIS!!! eu tenho 1.70 de altura, bf em 10% e no começo tinha 67.5kg e agora to com quase 74kg!!!

kramba kra, eu uso este fórum a poucos dias, e só vi posts seus estressados, calmo kra, o pessoal que pergunta tem uma simples dúvida, não é motivo de ser grosseiro com ninguém ...

eh sim po ...

comecei o uso de creatina da zma ontem e eu mijei muito, a cada 30 mins +- menos, isso é normal???

pessoal, eu queria comprar a creatina da universal, mas aqui na minha cidade só tem suplemento e zma, ai comprei zma, quando acabar gostaria de comprar universal, onde posso comprar pelo internet em um site seguro??

eu tbm uso este daily formula da universal, eu uso 1 comprimido pelo manhã tbm, mas no dias de academia uso 1 após o treino tbm junto com whey e malto