Alessandro18

melhor universal pela creatina e o pior é suplemento ...

eh complicado isso, nas férias acho q a grande maioria acorda tarde quase na hora do almoço, e se tomar café da manhã não vai almoçar na hora etc ... o melhor a fazer é dormir cedo e acordar todos os dias mais ou menos no mesmo horário ...

uso a combinação whey (optimum) + dextrose (D.N.A) e não troco por nada a whey, vale muito a pena e larga essa massa ai kra ... o seu bf não é tão baixo para usar massa ... dependendo só vai ganhar gordura ... troca por uma whey da optimum e dextrose pos-treino e já era ... bem melhor te garanto, e compra a whey da optimum o pote com 2273g dura bem mais ... abraços

idem

pessoal, este tipo de dieta funciona sim e lendo o texto vi que já fiz esta mesma dieta com uma endoc, mas ela não dava este mesmo nome e sim como "dieta da proteina" algo assim, tipo realmente preserva a massa magra ... eu perdi cerca de 4kg ao mês com esta, na epoca fazia musculação tbm, mas com foco em perder gordura e realmente tira um pouco a disposição de malhar ...

lembrei, eh "Ponto do atleta"...

vc pode continuar fazendo aeróbicos em jejum e usar o ripped fast antes de ir para a academia ...

[quote name='webstyle' post='6873' date='19/12/07']tomo o Daily Formula da universal... [url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Daily_Formula_100_tabs_Universal"]https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p..._tabs_Universal[/url] []'s[/quote]

a suplementação tá boa ... se vc mora em BH falaram no forum q tem uma loja no mercado central (Casa do atleta) algo assim q vende creatina universal por R$56 (200g)

pessoal, ultimamente tenho visto muito as informações nutricionais dos produtos que eu compro, principalmente a quantidade de proteinas ... e eu comprei 0,5kg de peito de peru defumado e na embalagem veio q a cada 30g de peru (2 fatias) havia 13g de proteina ... e o queijo 30g tem 8g!! po eu achei muita coisa ... o pão tbm tem proteina 6g (2 fatias), leite 200ml tem 6g de proteina tbm ... 100g de carne ou frango tem 30g de proteina ... e dessa forma estou fazendo os calculos

AB 2X e gosto muito, mas talvez mude para ABC ano q vem ...

ainda bem na minha academia não vão fechar nem no dia de natal nem no dia do ano novo.... uhaahuuha

po kra quando comer churrasco coma mais carne vermelha, carne de porco, carnes mais magras e esqueça o coração etc q só tem gordura ...

no máximo 1 min entre séries e de um aparelho para outro em média de 1 min e 30s, li em algum lugar por ai ...

olha eu já tomei com agua e com leite, realmente com leite fica muito mais gostoso, alem de ter mais proteina ainda ... levando em consideração que 1 copo (200ml) de leite tem 6g de proteina ... vc estaria ingerando ainda mais proteina ... mas sei lá vai do ponto de vista de cada um ... as vezes eu vou de agua outras de leite, para não enjoar ...

Albumina da salto´s é a melhor q tem ... a da neonutri a cada 18g tem 8g de proteina e 10 de carbo e isso é horrivel, já dá saltos tem 80% de proteina ou seja a cada 20g é 16g de proteina ... https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos

sakei, vlws pela resposta ... po mas sei lá eu tenho muita facilidade mesmo, é muito sinistro uhauhauh .. tenho q tomar cuidado pois já fui obeso ... ai perdi peso pakaramba e agora voltei a malhar para ganhar massa muscular faz 4 meses ... entrei na academia com 67kg e agora estou com 78kg e seguindo uma alimentação boa cheio de proteina carne, frango, leite, ovos etc e carbo como batata doce, pão integral etc

kra eu sou mesoendomorfo, oq isso quer dizer? tipo eu ganho massa muscular/gordura muito facil ... muito mesmo ...

como assim não consegue comer carne??? tem que comer kra, se quer crescer tem q comer carne vermelha e frango, são os que tem mais proteinas, cerca de 25g a 30g por porção de 100g ...

po eu devo tomar atualmente cerca de 4 a 5 l, tipo eu tomo em média 2l de agua na academia e em casa tomo com o shake + suco clight com agua direto entre outras coisas que tbm tem agua ....

e que tipo de exercícios vc faz no banheiro? estou curioso...

não use suplementos agora, como o pessoal flw invista na alimentação, pois como vc flw era sedentário, e no começo concerteza vc terá ganhos, pois seu corpo jamais recebeu estímulos para crescer.... coma carne vermelha, frango, batata doce, ovo, peito de peru, leite etc....

tem aki: https://www.meganutri.com.br/detalhes_do_pr...Natural)-Nestle mas achei meio salgado ...

não falei nesse sentido, falei no sentido de que pelo menos a grande maioria q entra no forum pela primeira vez, não pesquisa e sai perguntando coisas ... ai alguém dá um "puxão de orelha" e o kra começa a pesquisar, ler etc.. como aconteceu comigo, falei neste sentido ... abraços

kra eu só como as vezes ... só quando tenho vontade realmente, quando eu falo pqp se eu não comer uma pizza hoje eu vou morrer ... ai sim, mas só tenho essas vontades de grávidas hauhahu as vezes, normalmente 1 vez a cada 15 dias ... o ideal é vc comer quando tem vontade ....