caiolima

Nunca serão! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

GRAAAAAAAAAAANDE AF! Como estão os treinos?

Boa tarde, Babizinha! Como estão os treinos? Beijos!

Jhonattan, então resumidamente, a pré-exaustão serve para mudar o músculo em 'foco'? Exemplo: Se na chin ups, eu quiser dar ênfase nos bíceps, é só fazer desenvolvimento no pulley (vai desgastar as costas)? Tive que reputar, muito boa a explicação!

Apoiado!

Galera, fiz uma planilha onde você coloca os ingredientes do hipercalórico e ele calcula a quantidade de proteína por porção e tal, quem quiser baixar https://www.4shared.com/file/sG75bxza/Montando_seu_hipercalrico.html? Qualquer dúvida é só falar!

É um shake mais prático também, digamos assim, pois ele será em pó, montei um hipercalorico foda, vou postar no final desse post... ehehehe Eu tbm, demoro muuuuuuuuuito pra comer, não consigo comer rapidao, ele ajuda bastante... Tomei ele há uns tempos atrás, é beeeeem prático, o problema foi que quando consumi não me alimentava direito, agora com a minha dieta firme, vou tomá-lo e ver! Fiz duas versões: #1 Whey Protein - R$13,00 (250g) Aveia - R$16,00 (2kg) Aveia + - R$10,00 (1,250kg) Amendoim - R$ 7,00 (500g) Ovomaltine - R$14,00 (800g) _____________________________ Total - R$60,00 / R$2,14 (Porção) Porção de 140g (Rende 30 porções): Calorias: 652,9kcal Proteínas: 27,4g Carbo: 98,7g Gordura: 16,5g ****************************************** #2 Whey Protein - R$13,00 (250g) Aveia - R$16,00 (2kg) Malto - R$10,00 (1kg) Amendoim - R$ 7,00 (500g) Ovomaltine - R$14,00 (800g) _____________________________ Total - R$60,00 / R$2,14 (Porção) Porção de 140g (Rende 30 porções): Calorias: 619kcal Proteínas: 21,64g Carbo: 102,08g Gordura: 14,11g E aí, o que acharam? Demoro, Cacau! Você sabe como fazer uma gerente de um cliente trabalhar? kkkkkkkkkkk Mexo sim, foi implantado esse ano, mas nós ainda estamos só controlando as tarefas, não estamos analisando os dados nem nada. Vou pesquisar um e te falo! Beijos! Ahh.. o seu é mais incrementado! heheeheheh Ta explicado! Legal o seu! Quando tiver mais $$$ pra comprar isolado, vou fazer! =D Muuuuuuuuuuuito legal! Ainda mais pra suplementos! Imagina, poder tomar quanto whey você quiser! Que maravilha! kkkkkkkkkkk Boa noite também e bons treinos!

Não entendi, como assim 'certa independência'? Você diz em relação a treinamento? É bem legal lá! Vai lá sim! *-*

Olha "O" cara das cargas aí... Parabéns! Meus ombros ~de longe~ são os mais fracos, quero ver se o SL dá um jeito neles... heeuheuheuh

Na minha tem BASTANTE máquina, mas tem barras e halteres também, mas reforço, TEM BASTANTE MÁQUINA, e o pior, NÃO TEM A PORRA DO SUPORTE DO AGACHAMENTO... ¬¬"

Pode ser, eu vi que tem 2 receitas de hipercalórico aqui no fórum, tem 1 mais básica e outra mais incrementada a que eu fiz foi essa: Ingredientes: 2kg de farinha de aveia = R$16,00 1kg de achocolatado (usei ovomaltine) = R$14,00 500g Whey Protein (usei Growth Supplements) = R$26,00 500g de amendoim = R$7,00 PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sim sim! Na SmartFit da Clélia...

POOOOOOOOOOOOOOOORRRRRA! Agora que você me lembrou, comprei tudo as coisas pra fazer o hipercalórico! Vixii, agora eu consumo até 5000kcals/dia... aksposkpoksposkposkpos Eu gastei 63 pra fazer 4kg no meu e achei bastante, coloco whey caro? Ahhh que isso! Então você já é uma gerente de projetos de fato mesmo! Eu estou iniciando nessa área, me tornei gerente lá por mérito e por ser o único capaz, no ano que vem vou exercer somente essa função, agora estou programando e gerenciando... Já tem até pós! Que foda! *---* Sim sim, formação em Tecnologia em Informática com Ênfase em Banco de Dados... xD beijos!

Altas conversas interessantes aqui, estou só absorvendo conhecimento...

AEEEEEEEEEEEEEEEE! Dei o toque final na minha dieta! Estava consumindo 0.9g/kg de gordura, coloquei 2 colheres de azeite e puff! Agora meu excedente foi para 200kcals+ e 1.1g/kg de gordura! Talvez eu posso até tirar umas 50g de malto, porque aí eu consumiria em média 3800kcals ainda. Considerando a minha TMB + 750kcals (bulk) esta entre 3500~3600, ainda estou consumindo mais. Opaaa! Valeu, mas o shape tem muito que melhorar ainda! kkkkkkkkk Se você fosse ecto, estaria de saco cheio de comer! kasopkspokapsokapsaposkapsokaspo Abraço! Falou tudo, Aninha! Em um balada (na minha cidade), 4 doses de tequila já dá 60 reais, aqui em SP, 1 dose já é 60 reais... kkkkkkkkkk Beijaaaaaaaaaao!

Então, atualmente eu só tomo no pós-treino, mas quando começar essa dieta, vou consumir 200g por dia, em um mês vou consumir 6kg de malto... aksopskposkaspo Isso que vai ficar caro!

*--------------* Exatamente! Estou na seca pra treinar, fazem umas 3 semanas que não treino... DDDDDDD: MUITO! kkkkkkkkkkkkkkk Nossa senhora, Cacau! Fiquei com medo só de ler! Você faz o que? Muita sorte e paciência também! aksopaskpaoskas Você pensa em fazer pós na área? beijos! Beleza, valeu! heheeheheheh Entendi, eu faço uma versão mini dela antes de dormir... kasopkaspakops Então... isso que eu vi, o malto é milagroso! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas valeu a intenção... xD

O que aquela vitamina ~milagrosa~ do Agaboy contém? É aquela que tem 1L de leite? Eu não contei esse negócio de gordura não, fui colocando, qualquer coisa eu tomo 1 colher de azeite e já era... xD

Qual amendoim? Nos tipos que eu procurei, não compensou muito não, perto do malto, tem muito pouco carbo... =/

Tomara, Zanop, tomara! Se estiver agachando com 100kg+ no final eu já vou estar feliz! kasokspokspos *-* Vou colocar sim, no dia que começar a treinar vou postar uma foto e depois no final vou colocar uma lado a lado.. xD Abraços! __________________________________________________________ Gente, por incrível que pareça, compensa mais tomar malto do que aveia/banana, mas o arroz tem o melhor custo x benefício, mas quem disse que é fácil comer uma tonelada de arroz? kkkkkkkkkk Arroz (Cozido) -Quantidade = 5kg -Proteína = 235g -Carboidrato = 2823g -Gordura = 0g Aveia -Quantidade = 1,250kg -Proteína = 175g -Carboidrato = 837,5g -Gordura = 75g Malto -Quatidade = 1kg -Proteína = 0g -Carboidrato = 940g -Gordura = 0g Banana -Quantidade = 30 unidades -Proteína = 39g -Carboidrato = 780g -Gordura = 0g

Me diga como você consome os carbos! Preciso urgentemente... kaspoksposkops Poxa Ana, me dá uma dieta milagrosa aí! kkkkkkkkkkkkkkk Pra você ver, Ana. Mantenho a minha suplementação no mínimo, só Whey e Malto, mas coloquei o malto no dia-a-dia porque o custo x benefício dele é bem melhor do que aveia e banana, o foda é que não tenho da onde tirar carbos! Pesquisei sobre o amendoim, mas o custo x beneficio dele perto do malto é muito ruim...

Aham, mas de suplementos até que ta 'barato', de whey eu gasto por mês 18 reais, e malto eu gastaria 5 reais se usasse só em dia de treino, mas coloquei todo dia pela 'praticidade'. Vou procurar preço de amendoim, será que compensa? Dieta em dias OFF https://img841.imageshack.us/img841/4479/dietaoff.png Dieta em dias de treino https://img716.imageshack.us/img716/7974/dietaon.png Custo da dieta https://img593.imageshack.us/img593/7185/dietacusto.png

Cara, QUEM ME DERA ESTIVESSE COMENDO OURO! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Alimentos básicos: Pão de forma, presunto, queijo, banana, leite, arroz, frango, whey e aveia. Só que coloquei o Malto porque tenho que consumir muitas calorias e ele dá uma boa ajuda, só que aí foi 60 reais por mês de malto. Pois é, tenho que pensar assim. Vou postar a minha dieta e o cálculo que estou fazendo pra vocês verem, mas acho que descobri a falha, o custo x benefício do arroz esta bem baixo.. Abraço!

Se conseguir um lugar pra treinar na segunda feira, será nela, se não, no dia 7. CARA, fiz os cálculos de quanto vai custar a minha dieta, e saiu 400 reais por mês! Desse jeito eu vou ficar pobre! kkkkkkkkkkkkk Como seria bom para o meu bolso se eu fosse gordinho e tivesse que comer pouco... akopskapsokaspo

Que isso! Essa Carol é muito maromba! *--------* Viu só, o negócio é não depender de ninguém, é a melhor coisa que você faz. Pode parecer egoísta, mas é verdade...