caiolima

hahahha Verdade, mas o seu é corrida de resistência ou explosão? Ou meio termo?

Exatamente, Vitto! kkkkkkkk A minha até incentivou! kkkkkkkkkkkkkk Também acho, não adianta nada ter bração, se as costas são pequenas... u.u" Bom 2013 pra você também! Esse é o ano da gente pegar altas cargas nos exercícios e sermos invejados pelos frangos! kaspoksapsoksp SL mesmo, Rodrigo! heehheh Eu tbm não gostei disso muito não viu, mas o bom é que eu vou economizar muita grana, porque pego onibus pra ir e economizarei no suplemento tb... eheeheheh Você tem o link dessa rotina aí? Graaaaaaaaaande AF! Valeu, cara! kkkkkkkkkkkkk Cada um faz como pode né!? askopskaposkasp Eu estou louco pra mudar pra uma casa, porque tenho mor medo de furar as paredes do apertamento... abraço! Graaaaaaande Shogun! aksopkspokspos Temos que nos virar né?! ksposkposk Bora bora! Pra você também! Abraços! ooooooi Aninha! Muito obrigado! *-* Eu sempre quis ter costas largas, acho que 4 anos fazendo barra fixa ajudaram... heuehueheu Sobre essas de porta eu não conheço, mas sobre o fato de comprar um suporte para barra, eu apoio demaaaais! Beijao! kkkkkkkkkkkkk Valeu Jhonattan! Aí estava leve, aí a execução foi bem boa, quando eu coloco 16kg nas pernas, aí fica tenso! kkkkkkkkkk *---* Abraços e bons treinos também! __________________________________________ Galera, estou montando um treino pra minha mãe, ela sempre malhou e foi ela quem me incentivou a malhar, então devo muito a ela, hoje passei 1 hora ensinando a execução correta do Terra pra ela... xD Veja o treino que montei, se esta bom A - Lower 1 - Agachamento Livre 2 - Terra 3 - Agachamento Sumô 4 - Panturrilha B - Upper 1 - Supino 2 - Militar 3 - Mergulho (Futuramente Paralelas) * 4 - Remada Curvada (Pendlay) * 5 - Desenvolvimento Pulley Pegada Pronada Aberta (Futuramente Pull Ups) 6 - Desenvolvimento Pulley Pegada Supinada Fechada (Futuramente Chin Ups) O que vocês acham? Lembrando que ela tem 50 anos, mas graças a Deus não tem nenhuma limitação de movimento. Os exercícios com * são os que serão adicionados mais para frente no treino, até que ela acostume com essa rotina.

Cara, que foda essa mulher, se eu chegar a ter 10% dessa qualidade com esse volume (claro que proporcionalmente ao corpo masculino), eu já ficaria feliz. Tem alguma foto dela antes dos roids? Daria pra ver se ela já era seca já...

Iceman, eu sei que para um iniciante é errado 'adaptar' um treino pronto, mas gostaria de saber a sua opinião sobre o Terra. Vou começar o SL na semana que vem, porém, já pegava 1,5W no Terra, e acho que 1x5 é pouco. Como no Terra tem aquele esquema do aquecimento ser com 50% e 70% da sua carga, estou pensando em fazer 2x5 ao invés de 1x5. Pensei em abaixar o agacho para 4x5 no dia, mas isso pode atrapalhar a progressão de carga. O que você acha?

Seria um cutt até você atingir 10~12% de BF. Só reforçando, tudo depende do que você sente ao olhar no espelho.

Meu SONHO é fazer um cutting, mas acho que até ter MM suficiente para fazer um cutting e ficar legal, vai demorar tipo uns 204853 anos.. kasopkspokspoas

Acho que dá pra aumentar mais, hein?! Como músculo é muuuuuuuuuuuuito mais denso que gordura, você pode aumentar 2~3kg e não aparentar... =D kkkkkkkkkkkkkk eu tenho MUITA preguiça... aksopskposkops KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Cara, se eu comer 1 prato cheio de arroz e feijão + 200g de carne, eu demoro uns 40 minutos pra comer, imagina 2 pratos, vou terminar de comer de madrugada... kkkkkkkkkkkkkkk

Adivinha do ombro? Hoje não esta doendo naaaaaaada! *-------* Já mudei o título, o que você acha? Camillaaaaaa! Muito obrigado, tudo em triplo pra você! Beijoss! _______________________________ MUDEI O TÍTULO, O QUE VOCÊS ACHAM? Galera, estou eu e minha namorada andando na rua, aí eu vejo um cara um físico legal, uns braços grandinhos, falei pra minha namorada 'eu quero ficar assim até o meio do ano', aí ela me disse que os braços do cara eram maiores, mas que as minhas costas era maiores, não botei muita fé não, aí chegando em casa, pedi pra minha mãe gravar uma série de eu fazer barra fixa no armário dela (sim, no armário... kkkkkkkkk), e pra minha surpresa, achei minhas costas grandes no vídeo, mas quando eu olho no espelho não vejo isso... kaspokspakspsok O que vocês acham? Apesar de não achar ela grande, acho que é a melhor parte do meu shape (quem mandou ter um shape tosco... tsc tsc)...

Boooooooooooom dia, Aninha!

1) Pesar 90kg 2) Estar GRANDE 3) 2BW no Terra Por incrível que pareça, a 3) é a que esta mais perto... =(

É difícil que esses atores sejam, pois o tempo deles para preparação é muito curto, ninguém faz projeto pra filme para 3 anos, é de 6 meses a 1 ano somente, então eles tem que apelar.

Jhonattan, feliz ano novo cara! Tudo de bom! E que 2013 seja muuuuuuuuuuito melhor do que 2012! Quero ver você ficando giga, hein?! hahahaah Abraços!

Cara, definitivamente você não é ectomorfo! kkkkkkkkkkkk O tempo vai de acordo com o que você acha, se você se achar gordo demais, faz um cutting, se não, continua o bulking... =)

CARALHO! 5500kcal? Eu me mato pra comer 4000kcal, como você faz isso? heheeheh Depende muito do olhômetro mesmo, porque depende da densidade óssea e outras parafernálias.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Se eu pudesse comer menos e engordar comendo menos, eu faria isso! kapsokspaoksp

Thiago, beleza? Então... O biotipo da pessoa não se define por como ela era, é basicamente pela facildade/dificuldade em ganhar/perder massa magra/gordura. Você provavelmente é mais mesomorfo do que ectomorfo, já que ganhou 11kg em 7 meses e deu para ver que um pouco foi de gordura. Eu, por exemplo, sou ectomorfo, e ganho no máaaaaaaaaaaaaaximo 1kg por mês (no começo até consegui ganhar 2, mas agora é impossível), mas dificilmente ganho gordura. Como EU não me importo com barriga definidinha e tal, EU faria um bulk até estar grande (de forte, e não de gordura), e só depois faria um cutting. No seu caso, eu faria um bulk limpo, para ganhar o mínimo de gordura possível. Mas aí vai de você, tem muita gente que faria um cutting, porque gosta da barriguinha definidinha e vendo ela crescer, afetaria o psicológico, eu não ligo.

Pooooooooxa Amandinha! O seu bulking nem vai ser eterno não, já já você esta com 49 quilos! *--* Eu fiz uma dieta fixa, porque tenho preguiça de calcular os macros todos os dias... kkkkkkkkkkkk Mas eu não quero 1 dígito de BF não, se vier fácil tudo bem (quase impossível, só se eu tiver genética dos Deuses), mas eu quero ficar grande, não quero muita definição não. Viiixii... O seu caso é o inverso do meu... aksopskaposkas Boa sorte pra nós!

Qual meta? Se for a de 100kg, ela é absurda mesmo, extrapolei, acho que eu nem consigo chegar nessa sem ter um BF muuuuuuuuuuuuuito alto.. Então, foi mais pra chutar o balde... kkkkkkkkkkk Se for a de 90kg, ACHO que com esse peso, se eu tiver um com um BF baixo, dá para estar com uma qualidade muito boa. É claro que essa é uma meta, mas se eu ver que estou aumentando o peso e estou perdendo muito a definição, diminuirei. Eu agora estou com 76kg mais ou menos, com 80~85kg ficaria bem legal, mas quero ficar grande, ta ligado? Não ogro, mas grande... huheueh

Muito estranho mesmo! heheheeh Saquei então! Ela esta aproveitando pra crescer bastante mesmo! kkkkkkkkkkkk Se ela tava pensando nisso, não precisa mais pensar não... heueheuheuhe Também acho disso, acho que PARA ELA, não seria muito vantajoso não.. Isso é muito foda mesmo, Ana, mostra muita atitude. EU ACHO, que você não deve colocar não, e se colocar, não coloca esse de bola não, tem um que é de um formato mais natural... xD

Galera, hoje fiz um treininho de leve aqui em casa. Barra Fixa - 4x8 Barra FIxa Flexões - 3x10 Fiz esse treininho mais para ver como estão os meus ombros, na barra não senti nada eles. Já na flexão, na primeira série em senti um pouco ele, mas senti trabalhar e exercitar um pouco, não doeu. Verei como estarei amanhã. Torçam pelo meu ombro! (yn)

E ae galera, beleza? Quantos de vocês estão naquele bulking eterno? Acredito que a maioria dos ectomorfos 'sofrem' com isso, pois na adolescência são muito magros, e até que atinjam um nível de conhecimento tanto em treinamento quanto em dieta para que consigam ganhar muita massa magra, passam-se muitos anos, por isso, passa-se a impressão de um buliking eterno. 1 - Começou a malhar desde quando? Quais eram as suas medidas (altura, peso) e quais são? 2 - Há quanto tempo você esta nesse bulking eterno? 3 - Há quanto tempo esta treinando corretamente? 4 - Segue alguma dieta? Se sim, qual a sua TMB e qual é o seu excedente? 5 - Já obteve quantos kg de ganho com essa dieta (caso tenha) em quanto tempo? 6 - Pretendem parar quando estiverem com quantos quilos? Bom, eu vou responder primeiramente 1 - Comecei a malhar com 17 anos, media 183cm e pesava 51 kg, hoje meço a mesma coisa e peso 75~77kg. 2 - Estou desde que nasci... kkkkkkkkk 3 - Estou treinando frequentemente há uns 8 meses, mas somente há três estou treinando corretamente. 4 - Vou começar a seguir uma nova que fiz. Minha TMB é 2800~2900, meu excedente é de 1000kcal. 5 - Com essa dieta ainda não, mas a minha antiga eu consumia cerca de 3500kcal, ganhei cerca de 2~3 quilos em 3 meses. 6 - A minha meta para 2013 é estar pesando 90kg, acho que com essa quantidade de massa, vou ter um shape muito bom, pretendo parar nesse peso, mas se estiver com esse peso e o shape não me agradar, vou aumentar para 100kg... hehehehe

Porque tanto ódio com o 4shared? D: kkkkkkkkk Foi nada! Boas festas para você também! Opaaaaaaaa... Se eu tiver metade disso que você desejou, já serei feliz! kkkkkkkkkkkk Valeu mesmo! Abração! Graaaaaaaaaaaaande Rabiskdo! Muito obrigado! Tudo em dobro pra você! Com certeza! Ano que vem é a gente pegando 1,5BW no agacho e 2BW no Terra, que tal? heheheh Abração! Muito obrigado, Zanop! Pra você também! Abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Admito que ficou estranho o que eu falei, mas falei no sentido do marido dela estar lá e ela de bikini e cheio de caras assobiando para ela...

Marcos, mas o seu foi educado. Eu acredito que exista essa regra para que um tópico não tenha 1000 posts do tipo 'O GOSTOSA!', 'AI MEU DEUS, IMAGINA ISSO LÁ EM CASA!', 'PQP... COM ESSA EU FAZIA MISÉRIA', ou coisas do tipo, mas elogiar é inevitável. E o seu post também acrescentou algo ao tópico, então, AO MEU VER, sem problema.

Quotarei um post do Bronco para te responder: Entendeu?

Grande ogro Marcelão! Que em 2013 nós possamos pegar 2BW no terra! hhahahahaha Feliz 2013! Abraçao!