Torf

Quanto tempo você leva pra fazer, por exemplo, o treino A? Eu pessoalmente não acho necessário 3 tipos de supino. É como se fossem 9 séries do mesmo exercício. Cadeira adutora e abdutora, a não ser que seja um foco que você esteja dando no momento, eu acho desnecessário. Bem mais eficiente seria um agachamento sumô.

Eu pessoalmente acho que suco não seja um alimento ideal. Você praticamente perde as fibras das frutas bem como vários micronutrientes e acaba tendo uma mistura de água com açúcar. Eu tentaria reduzir esses 600 ml de suco diários. Mas, enfim, qual é o seu objetivo?

Com esse ciclo você muito provavelmente não vai chegar perto do seu limite natural. A não ser que você já esteja próximo dele. E não se espante se tiver perdas consideráveis durante e após a TPC.

Por isso que de ouve tanto expressões como dieta balanceada, prato colorido, etc. Se você não consome micronutrientes suficientemente, pode acabar adoecendo, ainda mais em défice calórico.

É melhor dividir o filé do que roer o osso sozinho...

Eu já postei aqui vários tópicos sobre o impacto do sono no desenvolvimento muscular. Primeiro você tem que ver suas prioridades. Vai deixar de estudar ou trabalhar pra melhorar o shape? Não né. Então se você só pode dormir 6 a 7 horas, que durma bem, com qualidade. Procure manter uma dieta rica em magnésio. Evite o celular antes de ir pra cama. Não consuma cafeína após 5 da tarde, pra citar alguns exemplo. Quanto ao impacto na hipertrofia, se você não for atleta de alto rendimento e consegue dormir com qualidade, vai ser mínimo.

Dê mais detalhes. É seu primeiro ciclo? Qual a duração do ciclo? Quanto tempo de treino? Peso? Altura?

Pois é... Potenay Pulmonil... Creatina é o de menos. O que tem que atentar é que (pelo menos a maioria) a creatina pra cavalos näo é pura. Algumas säo cheias de maltodextrina, por exemplo. Sempre temos que ler o rótulo.

Para perder gordura você tem que comer menos calorias do que gasta. Para ganhar massa muscular você tem que comer mais calorias do que gasta.

Primeiro se preocupe em ganhar massa muscular.

Como o pessoal já falou, não faz sentido consumir maltodextrina. É o mesmo que consumir açúcar puro. São calorias vazias que você pode substituir por alimentos que vão fornecer mais nutrientes (vitaminas e minerais), como uma fruta, por exemplo.

Experimente trocar esses shakes por comida de verdade.

Há dezenas (talvez centenas) de vídeos no youtube ensinando como medir dobras cutâneas.

Acho que nas dezenas de milhares de academias do Brasil, nem todas oferecem o exame. Que tal você se informar na sua academia se eles fazem? Quanto às dobras, você mesmo pode comprar um adipômetro e medir.

Näo é cortando gordura que você vai diminuir bf. Você tem que ingerir gorduras numa quantidade significativa. Isso vai promover, dentre outras coisas, o bom funcionamento do seu sistema hormonal e o ovo é uma das melhores fontes de gordura que existe.

O melhor benefício é comer o ovo inteiro. A gema é a parte mais nutritiva do ovo. Sugestäo de leitura:

Dor näo é sinal de sucesso. Nunca se mede o sucesso ou fracasso de um treino por conta de dores tardias. Você está provavelmente está fazendo exercícios diferentes talvez recrutando partes do corpo que näo estavam sendo totalmente recrutadas no treino anterior.

Dias? Semanas? Meses? Anos?

Overtraining por causa disso é improvável. Quanto tempo de treino?

Alguns relatos:

Acho que ficou claro já que é uma má idéia. O ideal mesmo é combater o mal pela raiz. Achar a origem do problema e eliminá-la. Eu era fumador pesado nos tempos da faculdade. Uma carteira por dia. Daí eu conversando com um amigo, relatando o desejo e a dificuldade de parar de fumar, ele falou a seguinte frase: Torf, quem coloca o cigarro na sua boca é você.

A Fórmula 1, pelo menos pra mim, tinha perdido a graca nos últimos anos. Era mais ou menos como na época do Schumacher na Ferrari. Antes da corrida comecar, você já sabia quem iria ganhar. Esse ano a coisa parece que vai ser mais interessante.

Deve estar desenvolvendo o app.

Eu pessoalmente sempre curti fortalecer o antebraco com o farmer walk.