Bush

90kg 40 cm braço, 120cm peito e 75 cm perna bf manter dps baixar. Esse ano que vem promete to motivado. No pain No gain.

poh, cara da uma pesquisada. mas vou dar uns toques. de manha toma o leite com aveia e banana e come umas 4 claras de ovo.. pre treino coma uns peitos de frango com arroz batata... e no pós se der bota um whey com malto. e dps come um solido tbm tipo o pré.. Po ja ajudei d+ o resto é só vc da uma lida no proprio hipertrofia/blog taq postado um video de como montar dieta ve la. Flws

Cara, faz uma dieta. Leia sobre. Obs: Depois do Treino; (16;30) Suco de pacote (500ml) ????????

Poh tinha umas 2 turmas com vc la da faculdade, primeiro periodo. Flws

Boa evoluçao.. só falta passar na facul uahushaus zuera. Ta ligado quem é ? Abraçao

25=>37 4 anos

O nariz ta igualzim

A longo praso, chegar aos 100kg bf maximo 15% dps pensar em baixar... Mas ta tenso pra manter 80kg . a curto praso chegar aos 85kg e ganhar alguns cms de braço.

mamilos= ginecomastia

termina e compra um tamox. No site da ultra farma ta 30 conto eu acho.

Auhuahsuauhushaush Coitadinha..... Deu mole tinha que ter sentado do lado do leo.... E ele parece ser humilde em relaçao ao corpo sim. Esse tipo de brincadeira todos nos fazemos as vezes.

Ele é formado em medicina por isso pode... Para ser nutrologo tem quer ter feito medicina se eu nao me engano.

http://imageshack.us/f/171/bush2v.gif/ Bush!

Pa Prut.. Ta certo. Mas vc tbm nao conhece ele, sei la se o cara ja" testou diversos metodos"... Oque eu acho importante é que ele fala que ele faz oque quer, e nao manda ngm fazer igual entende ? Se ele falar que oque ele fala é verdade absoluta e deve ser seguida de imediato eu pensarei igual a vc, mas por agora nao acho ruin. Ate me divirto com ele.

A para, o cara é comedia... Nao acho que ele fala tanta besteira, pelo contrario acho que oque ele faz é bom pra ele (tentando ganhar dinheiro) e pra botar umas ideias certas na cabeça de muito doido por ae que seque qualquer coisa que alguem fala. Uma coisa que ele faz certo é sempre falar que o importante é vc conhecer seu corpo e tals. Acho isso maneiro

IRADO!

Rafaelxx fala ai como foi esses 500% e a coisa leve, moO curioso aqui. abrç Idependente de tudo o Leo ta grande e o merito é dele.

Esses dias, tava fazendo bicipes no cross ja no final fiz uma força a mais e meti a barra na testa fez ate barulho terminei a serie e fui beber agua. Acho que ngm viu.

Albumina é no maximo uns 30 conto, No café da manha da pra fazer um shake tbm com albumina e umas 2 frutas da preferencia e leite ( de verdade) é rapido e pratico. Se tiver tempo bota uns paes integrais com queijo branco , sardinha coisa rapida. Pq de manha é tenso msm.

hum.. Bom vamo lá , acho que só tem eu acordado aqui, vou tentar te ajudar ( nao me colocando como o dono da verdade) Nao esperava uma dieta "boa" assim nao, parabens. Ta, primeiro troca esse leite de soja por leite de vaca msm ( espero que nao seja intolerante a lactose) leite de soja de leite só tem o nome. gostei da variedade isso é bom pra nao enjoar, mas vc quer ganhar peso certo ? Acredito que de massa magra. Vc nao deve ter um bf muito alto né ? As vezes o simples é a melhor opçao continue com frutas durante o dia , no almoço pode almentar o feijao sem problema e frango , carne, peixe tente comer bastante. e pode socar carbo tbm , bota arroz pure se der bota um macarrao junto (aquele pratao de pedreiro) no pós treino tenta botar um malto tbm. e faz um solido melhor no pós Ex: frango e um carbo pao integral , batata antes de dormir manda uma albumina (nem é tao caro) calcula uma diaria de 3mil e 500 a 4 mil calorias diarias com umas 150 gr de proteina mais ou menos( Bulk) e o treino leva a serio. Nem se se ajudei , mas se tver alguma duvida especifica fala ae... abrç e com o tempo os resultados vao vir.

"me alimento super bem " Poste sua dieta.

Cursando Nutriçao.

Tbm achei que era ele que fez esse topico.. Mas bem que ele podia aparecer por aqui pra falar sobre o "ciclo atual" , já que deve ser o unico lugar sem fã leigo que só fala merda.

Nao sei como é a vida dele por fora,mas dentro da academia ele lava a serio. Mlk ta ogro.