yuriravele

eu dividiria da seguinte forma: A - Peito triceps B - biceps costas + antebraço C - Perna, ombros e trapézio claro... a depender do seu tempo de treino ...

ótima explicação white, vlw msm. Em relação à 1,3dma ter sido proíbida e q a nova fórmula do 1mr, jack n contem mais, fiquei chateado maaaas, é a vida hehe

pegando o embalo aqui carlos sobre o comentário q vc fez... é errado malhar ombro junto com perna? divido meu treino da seguinte forma: A - peito e triceps B - costas biceps e panturrilha C - Ombro, trapézio e pernas obs: botei panturrilha separado do treino de pernas pq minha panturrilha não estava desenvolvendo, e meu treino acaba se prolongando de mais por conta de estar tudo junto, ai deixei separado para dar mais ênfase na panturrilha oq vc acha?

quem disse q jack não é um NO2? :s eu acho q os NO2's mais usados e os melhores hj em dia é o jack3d,explode,shotgun e o 1mr ja ouvi falar muito do hemorage mas nunca tomei, caso alguem tenho tomado fala mais dele, pq talvez seja meu prox pré-treino

po então eu vou começar a fazer isso !! até msm pq treino a noite saca busarello? e o shake de whey querendo ou não com leite fica muito pesado, e dps mando o malto com creatina daí eu fico cheio e acabo não me alimentando direito, q é fundamental dps do treino, com isso da até um tempo pra esvaziar mais a barriga ! Vlw busarello !!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

tbm não entendi :S mas aproveitando o tópico tirem uma dúvida minha aqui... quando chego da academia eu tomo: 35g de whey com leite desnatado e dps pego minha garrafa d'água e ponho umas 20g de malto com 5g de creatina e uns 400ml de água, misturo e mando pra dentro, posso continuar fazendo isso ou devo fazer o shake todo junto? com whey, malto e a creatina?

dieta lixo, desse jeito vc não vai ganhar nada... eu aconselharia a pensar em tomar alguma coisa dps de uns 3 meses de treino cara, no2 é mt forte, espera dar um tempo, pesquisa na área de nutrição q vc vai encontrar umas idéias bacanas de dieta, dps posta um relato dos ganhos.

um doido la na academia falou: cara, eu já to muito forte ( 35 de braço ) vou malhar só quinta e sexta agora pra manter pq todo fds eu saio, e aí eu vou inchadin. Pode crer bombadão !! haha ' um colega me perguntou: " me fala um exercício ai pra peito cara, eu to fazendo 4 exercícios, já fiz 3 = rosca direta(PQP ! ) supino fechado ( aí é foda ) e sup. declinado, me aconselharia oq agora?

Se vc estudasse mais sobre o assunto não estaria dizendo isso, e outra coisa: oq faz o músculo crescer e oq todos já estão cansados de saber é o descanso, alimentação e claro o treino. Eu já fiz várias variações de treinos e posso dizer q obtive bons resultados em todas, claros q não foram os mesmos mas foram bons, ja malhei 6x por semana, 3x, 4x e 5x e posso dizer q os melhores resultados foi treinando 3x e 4x dando assim mais descanso para os músculos e dando tempo para eles se recuperarem. Tenta vc dar uma mudada no seu treino e dps posta um relato do q vc achou.

Obg pela atenção white, farei isso !

divido meu treino da forma q citei acima white, oq vc acha? continua com essa forma de treino ou diminuo os exercícios para 3 ?

rodrigo eu divido meu treino da seguinte forma: abcx2 = peito e tríceps Costas, Bíceps e panturrilha Ombro,Costas e pernas. Então vc acha q eu fazendo 3 exercícios para: peito, biceps e triceps e panturrilha ta bom? e pros músculos maiores 4 ?

tenho a mesma dúvida... ! faço 4 exercícios tbm... pra peito, pra triceps e bíceps, e tenho ótimos ganhos !!

só lucro guerreiro, vai na fé ! sem problema nenhum.

Cara organiza esse texto, tentei ler mas ficou enjoativo e muito chato, da uma organizada, bota os exercícios 1 em cada linha.

Obrigado pela atenção Ice, vou tirar então o coíce e colocar o supino fechado ! pouco tempo, mudei para o abcx2 ultilizando essa forma de exercícios por volta de 2 meses, meu antigo treino ja nã oestava dando tanto resultado ! Ta ok ! estou variando meu treino sempre em 2-3 meses, não mudo necessariamente tdo o treino nem as divisões, mas sim os exercícios !

Bom dia galera... então, tenho esta dúvida a um tempinho já mas ngm nunca conseguiu tirar, e imaginei que a galra do hipertrofia pudesse me ajudar... Faço 4 exercícios de peito os quais são: Sup. Reto Sup. Inclinado Sup. Declinado Crucifixo 4 de bíceps: Rosca direta - barra w Rosca concentrada Scott com halter Martelo com halter 4 tríceps: Pulley Testa Pulley inverso Coíce alternado estou tendo ótimos ganhos, então aí surge minha dúvida e meu medo: estou tento ótimos ganhos e resultados ! será necessário tirar algum exercício? alguns dizem q é melhor fazer 3 para cada membro, mas meu medo é perder massa com isso, pq eu saio muito inchado, da pra ver q trabalhou bem meus músculos, mas não sei oq fazer. Agradeço des de já !

Eu divido meu treino igual o seu, abcx2 e os mesmos grupos musculares, mas como minha panturrilha é um "saco" pra crescer, eu resolvi tirar ela do treino de pernas e treina-la separadamente, então enquadrei ela no treino de bíceps e costas, q é um treino bem rápido então eu não excedo mais de 1 hora de treino, e posso te dizer q meu treino está animal ! ganhando peso muito rápido e medidas tbm, estou muito satisfeito com meu treino. os exercícios para seu tempo de treino estão até bacanas, mas eu tiraria a "puxada por trás da cabeça" rsrs, e colocaria um tríceps Testa ! Abraços e bons ganhos !

é por conta do muito tempo sem se alimentar, uma boa quantidade de proteína antes de durmir influencia muito, eu já tomei dessa forma, obtive bons ganhos, mas hj em dia não faço mais isso :/. Até pq é quando vc está descansando q tudo acontece, eu recomendo o whey antes de durmir (y)

não tome whey antes de treinar, se quer tomar whey 2 vezes ao dia tome depois do treino e antes de durmir.

tenho 16 anos anos, tomo jack3d e estou tendo ótimos resultados, o fato dele emagrecer não acredito q seja verdade e eu acho q não é, oq ele te da é massa magra, com isso vc tem a sensação de q está emagrecendo, mas ele não tem nenhum componente q "queime" gordura ! te garanto q dinheiro fora eu não joguei ;D treino à 2 anos, fiquei 1 mês parado recentemente, com isso perdi 3kg, em menos de 1mês com o jack influenciando eu recuperei meus 3kg e ganhei mais 1,5kg. Claro q com um bom treino e uma bela dieta. Espero ter ajudado Forte abraço, até mais !

tomo jack3d to super satisfeito com ele, a mídia é muito é escrotinha pro meu gosto, falam mais do q a boca deixa. o jack só causa problema pra quem quer ter problema, quem tomar da forma correta verá seus benefícios.

kkkkkk' eu estava me referindo a creatina amigão, rsrsrs... jack3d no pós treino é cash no lixo ... haha' abração galera e vlw

Valeu cara, o jack3d tem por volta de 1.2 à 1.5g de creatina, daí eu achei muito pouco, por isso resolvi optar em tomar ela como pós treino tbm. Obrigado.