J_Antonaci
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Divisão incomum... Faça uma mais básica.. a- Peito ombro triceps b- costas biceps c- Pernas completas. Quanto aos exercicios, na minha opinião tem muitos isoladores , e poucos compostos. Arruma isso ai. -
'Jorge & Matheus tem o dom ' https://www.youtube.com/watch?v=IdhmPJaRJO8 https://www.youtube.com/watch?v=R8v2ZbSZV8w Essas 2 são minhas preferidas , ouvindo agora pra ir dormir me sentindo apaixonado rs
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Poeta , leia um pouco mais para ter melhores inspirações... Quer crescer parando de fazer progressão ? Quando chegar no seu 'objetivo' simplesmente mantenha a dieta na taxa de manutenção...não vai ganhar , nem perder (consideravelmente) Não te entendemos...
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Videos motivacionais ! Defina seu objetivo tambem
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Dá um combate bom com Minas Gerais ! maioria aqui é sertanejo também =)
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Braquiorradial , rosca martelo , inversa. Mas para essa parte se destacar é necessario um bom desenvolvimento das outras musculaturas (biceps , triceps principalmente entre outros)
Não Gostei dessa divisão. Faltou alguns exercícios básicos ai também. Tente um ABoffAB upper lower ou Empurrar/puxar .
Tem como isolar completamente um determinado musculo nas paralelas ou no supino(triceps como exemplo do topico) ? Pensei que só era possivel tipo 'priorizar' mais uma região...
Impressionante, o problema é, depois pra tirar todo aquele peso pressionando a coxa , tirando uma anilha de cada vez .
Exercício composto ,utiliza tríceps peito e ombro.
Valeu brother,é um treino bom pra caramba.. Só que a lombar sai arregaçada .
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O processo de catabolização é muito superestimado , ninguem cataboliza facil assim não ...se fosse assim o pessoal do crossfit ,eram todos frangos, o que não é verdade ! O pessoal que faz jejum intermitente( ficam horas sem comer nada) tambem seriam todos frangos, o que tambem não é verdade. Tá noiado heim fera, quando voce pegar uma gripe , qualquer coisa , se vai entrar em depressão ... rs É so bater as calorias no final do dia , que voce não perde 1g
Desconheço , pois não existe método de isolar completamente um musculo. Estou em situação parecida , nuca estava doendo , e com isso já perdi 3 kg em uma semana , segunda agora já estou liberado para treinar ! o/ Repousa cara, não recomendo nem treinar inferiores, até Executando agachamento é perigoso voce agravar o ombro. Se quizer fazer exercicios para inferiores tome cuidado com a execução.
Claro que não , depende de como voce escolher, se usar exercicios compostos que trabalhem varias partes musculares, e apenas completar o treino com isoladores , assim não fica um treino muito esticado. Se voce gosta de treinar com regras de exercicios tipo : 4 para grande e 3 para pequenos , ai sugiro voce tentar outra divisão , porque ai sim vai ficar volumoso.
Então , suplementos são bons pela praticidade . Resultados com ou sem Whey pelo menos pra mim , são minimamente diferentes. Quanto ao dia do lixo , eu acho que sou o único fanático que não faz né ? Raramente saio fora da dieta...
Não é volumoso não ,se voce escolher bem os exercicios. Eu por exemplo treino ABoffAB . Tem meu treino na minha assinatura , se quizer ver. Outra, já que tem a rotina irregular , pode optar por um fullbody 3x na semana , seg - quar -sex ... mantendo um estilo tipo HST ou SL5X5. Enfim , tem muitos AB, que são completos. Pode olhar o diario de alguns users do forum para entender melhor. Diario do Rodrigo : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92062-diario-do-souto-ab2x-low-repes-fique-ogro-ou-morra-tentando/ Diario do Gabriel : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/95638-diario-ab2x-e-bulk-limpocom-fotos/ Abraços.
Fica um treino bem pesado , quem treina AB2X sabe do que eu to falando rs. Imaginado treinar 6x , 1 dia de descanso ? E 5x5 em isoladores não é a melhor coisa a se fazer. Ideia interessante ,se tiver ciclando pode até tentar a sorte. Sendo natural não tenho coragem de fazer um treino desse.
UMa coisa que gostaria muito de saber são os habitos alimentares desse doutor. Com certeza deve comer alguma coisa que 'faz mal'. E outra não acho possivel afirmar que o LEITE é o problema , tem inumeros outros fatores. Uma pesquisa assim não tem fundamento , é interessante , mas não é confiavel. Quem parar de beber leite por causa dessa materia ,acho que por logíca pode retirar ovo, carne vermelha, fritura,refrigerante,doce,soja , açucar retirar um pá de coisas da dieta, ou seja vai comer arroz e feijão e couve se é que estes não 'fazem mal'.
