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Filipe Matheus

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Tudo que Filipe Matheus postou

  1. Filipe Matheus
    Isso é treino pra hipertrofia ??
  2. Filipe Matheus
    PEITO. Está faltando um exercício essencial para peito que é o crucifixo. Além disso, falta trabalhar a parte inferior de seu peito. BÍCEPS. Cadê o isolador ? Tira a rosca no cross e coloca um scoot ou concentrado. OMBRO.T rabalha a parte lateral de seu ombro com a elevação lateral. PERNA. Que coisa feia isso ae. PANTURRILHA. Cadê ??? -No geral seu treino não está bom.
  3. Filipe Matheus
    Muita caloria excedente...vc vai ter uma acúmulo de gordura mto grande negão.
  4. Filipe Matheus
    Meia hora de abdominal ? Que porra é essa ?
  5. Filipe Matheus
    -Bota whey e malto apenas no primeiro pós. -No segundo pós coloca carbos complexos e uma proteina animal. -Tem muita proteina ai.Tenta colocar 200~230g no máx.
  6. Filipe Matheus
    Mesmo sendo um cutting, pra vc q n vai participar de um campeonato achei mto pesado. Faz um bulking super limpo e aerobicos em jejum q vai definir fácil
  7. Filipe Matheus
    exato...to vendo q tem gente assistindo os videos do leandro ehehehe
  8. Filipe Matheus
    Cuidado com a soja nego...acho q alguém q procure hipertrofia n qr seus níveis de testosterona la embaixo. Leite em excesso da gases demais, ainda mais quando vc junta com 6 ovos por dia...compartilhei desse problema por mto tempo
  9. Filipe Matheus
    Aumenta proteina pra 2~2,5g/kg.
  10. Filipe Matheus
    Eu to com tendinite e bursite. Sinceramente man...apenas continue se alimentando bem e fica só nos treinos de perna, pant, lombar, antebraço e abdomen !
  11. Filipe Matheus
    Após seu shake pós treino, faça uma refeição sólida de 40 a 90 minutos que contenha carbos complexos, gorduras insaturadas e proteinas de bom valor biológico. Abçs !
  12. Filipe Matheus
    Se você tomar mto leite vai chegar uma hora q n tem mais lactase pra digerir tanta lactose.
  13. Filipe Matheus
    O procuro evitar ao máximo carbos de alto IG em horários que não sejam o desjejum e o pós. Em termos de dieta pra mim funciona bem.
  14. Filipe Matheus
    To na mesma que você negão, só que além de bursite eu também to com tendinite(no msm ombro msm). Não sei quando vou poder a malhar. Semana passada eu tava de boa, nao sentindo mais dor nem nada e fiz 3 apoios pra ver se tava bom msm...me fudi mais ainda xD
  15. Filipe Matheus
    Vai no médico ner man...ouxe. Enquanto isso evita derivados de leite a carbos simples pq podem piorar a diarreia.
  16. Filipe Matheus
    Água durante as refeições atrapalha a absorção sim...Durante elas evite ingerir grande quantidade de líquidos. Tirando isso...beba sempre muita água, ainda mais se estiver suplementando com creatina. Sem água NADA em seu corpo funciona bem!
  17. Filipe Matheus
    Ignore isso Man... -Ovos -Batata doce -Leite em pó -Até mesmo uma whey protein de 60 reais...se você fizer uns cálculos vai ver que cada dose fica em torno de 1,8...com esse dinheiro vc n compra nem uma coxinha. -Aveia -Banana da terra -Inhame -Amendoin (EXCELENTE HIPERCALÓRICO e fonte de gorduras boa) -Etc...vai no mercado com mamãe...e bota conhecimento em prática ! obs: soja da tetinha e abaixa os níveis de testosterona...vc qr isso ? Acho q n...
  18. Filipe Matheus
    Da pra crescer e perder gordura sim...eu tinha um estômago inchado e muito gordura abdominal. Nunca fiz aeróbicos e olha a foto ai <<<. O segredo é simplesmente a dieta e paciência que os resultados vêm.
  19. Filipe Matheus
    Só acho 1.5g de proteina/quilo pouco. Acredito que pelo menos 2/kg, mas como todos sabem...cada corpo é um corpo. Nesse caso só testando pra você ver com o que se da melhor mesmo. Tem gente aqui do fórum grande que usa 4xMassa.
  20. Filipe Matheus
    -Faltando vitaminas no almoço(salada). -Quando é seu pré e pós treino ? -Falta gordura boa ai...bota uma colher de azeite no pão do primeiro lanche. -Troca o presunto por peito de peru ou presunto de peru msm. -Queijos brancos são os que valem a pena. -Se puder substituir o pão francês por integral ajuda. Carbos complexos são sempre bons. -Bota os horários nessa porra ai.
  21. Filipe Matheus
    Leva lanche de casa...eu levava pra escola 2 fatias de pão integral + peito de peru + queijo ricota + alface e uns temperos.
  22. Filipe Matheus
    Não falou as quantidades, mas parece ta bom. Apenas tente botar mais carbos complexos ai no lanche da tarde e na janta. obs: eu não tomaria tanta soja sendo você. A soja é muito polêmica, mas já é comprovado que ele diminui seus níveis de testosterona transformando em estrogênio, nada que você vá querer com certeza.
  23. Filipe Matheus
    Não tem problema nenhum o frango cozinho...quanto a clara ehehehehe bebe ai e me diz o gosto !
  24. Filipe Matheus
    Posta ai man
  25. Filipe Matheus
    - Esse absurdo de proteina do vai acabar com seu fígado amigão. - Toda o multi vit uma vez só. Esse pós treino ai...você come tudo isso de vez ??? A quanto tempos você treina ? Qual seu tipo físico ?
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