bom galera sou um iniciante to a 3 meses e tava fazendo um treino ABC, agr em janeiro meu instrutor mudou meu treino pra um treino AB e gostaria q vcs avaliem...
treino A
Membros Inferiores e ombro
4x 12
abdutor
adutor
panturrilha leg
leg press
agach smith
lev combinado
desenvolvimento articulado
arnold
3x 15
ABD infra declinado
ABD canivete
treino B
peito, costas, biceps, triceps
3x 10
crucifixo inv
supino reto barra
supino declinado
remada sent fechada
remada baixa aberta
pull down
rosca alternada martelo
rosca direta inclinada
rosca 21
tric coice
tric banco
tric corda
3x15
ABD remador
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bom, oq eu achei estranho é q ele juntou os musculos aumentando meu tempo na academia e diminui a serie eu fazia 3x15 agr 3x10, mto estranho...
oq vcs acharam?