florhip

exatamente, vale mais a pena por causa da gordura tambem. so uma fatia de presunto tem quase a mesma quantidd de sodio do atum inteiro. e o atum praticamente n tem gordura

clight de morango fica gostosinho, eh zero acucar e praticamente 0 carbo

queijo presunto = muito sodio

o atum eh mais caro, mas vale a pena. queijo tem mta gordura

salada a vontade em qlq dieta

assim que vc acordar toma whey e leite, ai vai tomar banho, se arrumar (+-10min) e come o pre treino ( pao e ricota) + bcaa

-troque o leite integral pelo desnatado -na refeica das 9h poe um carboidrato -no pos treino tome apenas o whey e dextrose ai no pos treino solido (40 a 60min depois do liquido0 vc toma o leite e os ovos)

usa de noite antes de dormir

vi varias meninas que usaram creatina e ficaram com celulite mesmo treinando e com a dieta muito boa

eu estava pesquisando sobre pre treino na internet e vi qe a maioria deles tem creatina. creatina causa retencao hidrica e nas mulheres causa a temida celulite entao nao eh viavel para as mulheres tomarem pre treino?

eu tiraria o lei de antes de dormir

oq acham da minha dieta? faco ela de segunda a sabado e domingo eh o dia do lixo desjejum 6h20 leite desnatado batido com whey 6h50 omelete de banana+canela lanche da manha 9h 2 fatias pao iogurte e cereais nutrella (carbo: 10g prot:6 prot) 1 fatias presunto ou peito de peru pre treino 11h30 batata doce + frango OU 4 fatias pao (carbo: 37 prot: 18) + peito de frango BCAA pos treino => whey + dextrose pos treino solido: arroz integral + feijao file de frango salada e legumes lanche da tarde 16h omelete de claras + 2 fatias pao integral 1 maca lanche da tarde II : 17h whey + leite desnatado janta 19h file de frango + omelete salada a vontade 20h30 meia lata de atum 21h30 albumina

normalmente eu faco essa no forno, da certo tambem e nao precisa fritar

a massa eh so a couve flor mesmo nao vai farinha gente! por isso q eh low carb

bate com clight de morango. fica bom e eh zero acucar e zero carbo

ola, tenho 1,70 e 65kg 17%de gordura oq posso incrementar e melhorar na minha dieta? .. cafe da manha 6h: vitamina de leite desnatado + albumina + banana+ aveia lanche da manha 9h: pao integral+presunto+ fruta almoco 12h: arroz, feijao, salada e carne sobremesa:fruta pre treino: 15h: batata doce durante o treino: dextrose pos treino 16h30: whey+dextrose 17h30: 2 frangos grelhados + 2 ovos 19h30: carne + salada 21h30: albumina

Area errada

Area errada

Area errada

mas eh que depende da marca, essa dai eh a da turma da monica, tem em supermercado

vou comecar a testar a partir da semana que vem.. valeu pela dica!

meu treino eh ABCD. treino segunda, terca, quinta e sexta. oq devo comer nos dias que eu nao treino? continuo ingerindo bastante proteina?

e o cafe?

entendi..é verdade ha mesmo muito sodio, bebo bastante agua sim, entao acho que nao ha problemas..

oq vcs acham da mortadela de frango da turma da monica? vale a pena comprar? tem bastante proteina e pouco carb, mas tem bastante gordura... opinem! Informação Nutricional porção de 40g Valor calórico104kcal Carboidratos2g Proteínas6g Gorduras totais8g Gorduras saturadas2g Gordura Trans0g Fibra alimentar Cálcio 0mg Ferro 0mg Sódio472mg outras duvida! oq vcs acham do cafe? muitos dizem que é bom tomar no pre treino, porem muitos dizem que nao faz bem. oq vcs acham?