Detrox

O uso da água é para previnir quaisquer problemas nos rins, eu tomo 4L de água medidos (2 garrafas de refrigerante só que com água dentro é claro haha!) fora o que eu tomo quando não a uso, ou seja tomo no minímo 4L de água.

Compre uma albumina SEM SABOR, ela não é cara, ta em torno de R$ 20,00 e dependendo de como tu usa, dura um mês até mais, varia de pessoa. Eu acho que seria ótimo, pois a albumina é de absorção lenta e por isso é importante toma ela antes de dormir, tu pode até se você quiser comer uma/duas colheres de azeite de oliva ou até mesmo comer amendoim, que ta super barato e é rica em proteínas e gorduras boass

Se for suplementar com alguma coisa. Suplemente com Creatina + Malto ou Dextrose, mas claro tenha uma dieta focada para o ganho de massa muscular.

Acompanhandoo... qero só vee!

aai tem q toma creatina todos dias

DOR DE CABEÇA É SUSSA PARCEIRO EU SAIO DO TREINO SEM CONSIGUI LEVANTA O BRAÇO PRA PASSA O XAMPU NO CABELO, ISSO SIM É PAIA... MAS VE COM UM MEDICO BRUXO

com todo respeito, mas isso foi UM ASSALTO!

mas tem que ser neh craw!

Aí cara tu quer ficar forte? Então toma toda essa p#!#& aí e não reclama.

normaaaal issooo, pode toomar tua dose de 5g e ja era

Neonutri excelente.

Tu sabe que além desses suplementos, o mais importante vai ser tua alimentação. Sinceramente cara eu definiria um objetivo e não dois. Eu guardaria o thermo para depois de um bulk limpo ou sujo, mas não tentaria 2 objetivos ao mesmo tempo. Essa é minha sugestão ; )

Não que seja um problema, mas eu dividiria isso melhor. Qual seu objetivo afinal?

Saturação é desperdício de dinheiro. Estou tomando, e tomo 5g todos os dias

Cara, alimente se bem e depois vai ver de uma suplementação. A minha suplementação tempos atrás era de Whey + Dextrose e consigui 2kg de massa muscular, mas se concentra mais na alimentação que é tudo = )

Silva, eu misturo com água num copo e deu!

Pesquise amigo! Mas aqui vai uma dica, mais de 70% dos teus resultados não estão no seu treino, mas sim na sua alimentação, sem uma alimentação adequada os ganhos serão fracos. Tem a área da nutrição cheia de dicas quentes : )

Cuidado Amendoim? Me desculpe amigo, mas uma porção de 15g de amendoim, além de ter 4,2g de proteínas, tem 0,8g de carboidratos e 6,8 gorduras, sendo apenas 0,8g de gorduras saturadas. ou seja ótima fonte de gorduras boas = )

Quais as marcas de cada suplemento?

Eu se fosse você gastaria um pouquinho mais até, e pegaria o Whey Isolado. Albumina tu consegue por 20 reais dependendo do lugar.

Mas é obrigatório tomar com algum carboidrato de alto IG?

Acho que o frete fica gratis amigo, acima de R$ 100 ou 150. Se for acima de 150, aproveita e pega mais alguma coisa

Já observei no tópico oficial da creatina, mas não cita se é necessário tomar creatina nos dias que não treino com malto? Sei que devo tomar creatina todos dias porém, como uso o malto apenas o pós com whey e creatina, gostaria de saber como tomar no dias que não tenho treino. Preciso tomar com alimento de alto IG ou baixo IG? Alguma melhor hora para absorção da creatina? Obrigado.

"Exercícios de alta intensidade são designadas para a perca de calorias, e não está associado diretamente com a perca de gorduras. Se vc quer realmente perder gorduras pratique exercícios de leve/moderada intensidade em jejum." Se você tem como objetivo perder gordura TREINE O MAIS INTENSO POSSÍVEL e faça aeróbicos em jejum INTENSAMENTE também, ao contrário você só vai queimar calorias em um todo.

Vlww irmão, ótimo tuto =)