Fanta

Só ajeite a dieta com os horario do pré e pós treino

Porque contraprudente comer ovos com albumina ?O.o

Você escolhe,o certo é dar cerca de 1gr +- por dia,por exemplo o da sundown é preciso 6 comprimidos para dar isso,eu tomava 2 na hora de acordar, 2 a tarde ou no final da tarde,e 2 antes de dormir

Acho que você poderia colocar umas Séries de 4 em alguns treinam que só tem 3x,e pull over pega mais costas

Não tem pernas no treino? EDIT:agora que eu li,já sabe quando você vai poder treinar perna ?

O 7x7 eu vou mandar em um abcd ou abcde ,eu mudei umas coisas no treino aqui agora pouco e vou fazer umas coisas que muitos desaprovam num abc,mas se eu gostar eu continuo com o abc,obrigado a todos!

Tire o pão francês e adicione pão integral,se quiser,pode substituir o malto para mct ou azeite de coco e tire o leite desnatado da ceia

Existem exercicio para o manguito...Waldemar Guimarães fez um vídeo sobre isso

Tiraria ou colocaria PULL OVER pra costas,já que o mesmo pega mais costas do que peito,e você já estará treinando costas no outro dia,

Cada um tem sua eficacia,maquinas fazem seus musculos ficarem em tensão constante,mike mentzer usava treinos com muitas maquinas da nautilus

Não te interessa também um Fiat Stillo com teto solar ?Um Honda civic é foda também,aparência de chefão e motor foda também

O equilibrio é a chave,nenhum bodybuilder antigo ou de hoje faz treino 100% com peso livre e 100% com maquina,enquanto ao tópico,vai saber o que você tem no ombro para não acarretar nada grave mais pra frente,tente usar halteres para ver se você se sente melhor também.

Claro que pode.A divisão está boa,pode usar sem se preocupar.

Linhaça tem um gosto de chocolate derretido com vodka no meu shake D: ,é ruim mais é bom

Coloque um ou mais Drop-sets em panturrilha,já que para serem realmente fadigadas precisam de intensidade

Normal,todo mundo tem ou pelo menos teve isso,de mais atenção a exercicios unilaterais e tente não roubar muito com a parte fraca,e também quando for fazer por exemplo algum exercicio que use os dois braços,use força em ambos

Valeu,eu coloquei umas coisas que você edito no treino e mudei algumas séries para 3x somente,variei mais..o de panturrilha seria uma boa mandar assim : 1ºPanturrilha em Pé - Drop SET Panturrilha sentado 4x15 2º Panturrilha em Pé 4x15 Panturrilha sentado - Drop Set ? É que minhas panturrilhas funcionam melhor em drop set..e as vezes elas ficam doidas 1 semana.. e no treino do posterior de c oxa eu não adicionei o stiff porque pensei que estava fazendo errado,não conseguia abaixar muito sem minha lombar ficar curvada,o de antebraço eu deixei do mesmo jeito porque foi o treino que mais fadigou meus ante braços,apesar dos outros treinos já o recrutarem,eu não sentia a minima dor neles,e por eu treinar já 2x pernas,não seria mais proveitose eu dividir entre quadriceps em um treino e posterior em outro treino ?ou apenas deixar um exercicios que pegue o posterior no dia de quadriceps e um que pegue quadriceps no dia de posterior

O honda city vermelho/branco é show em

Eu acho que não atraplharia não..espera mais opiniões

Você faz levantamento terra,remada curvada ou agachamento ?pode ser dos seus treinos anteriores isso..ou sua lombar não esta muito rigida ainda

La nos EUA os caras usam Whey como farinha,açucar etc,VP2 está a 40 reais la

Proteina não ferra os rims/figado como espalham por ai...e atletas que treinam duro precisam de mais proteina que divulgam também,use de 6-8 gramas para proteinas,eu abaixaria um pouco o numero de carbo e adicionaria mais proteina abrçs

isso ai mano,levantou quanto ?deadlift e agachamento é coisa de macho!

Parece que ele tem 14 anos,se o mestre ensinar ele a treinar ,quando tiver com 18 anos ele pode até ficar maior que o arnold na idade dele O.o

Normal,também sou assim...você conta o tempo de treino contando a ida e a volta da gym ?