João Gabriel Santos

achei massa o primeiro, mais como você disse que tem mais dificuldade em peitoral eu colocaria ele no lugar de costas, para treinar ele duas vezes na semana.

ele operou, a umas semanas atrás.

isso é uma divulgação deles, um marketing, é o simbolo do bonde da stronda, e se chama xxt.

depois do ciclo tu vai ficar monstrão mano, e se tu tive paciencia tu chega no shape do mcgrath.

é que não curto volume exagerado não mano, por isso, que digo que um shape estilo o teu já ta legal pra mim. E você quer chegar a que tamanho?

teu shape tá maneirão. Quando eu chegar ao seu tamanho pra mim já ta bom de mais.

Shape do cara agora ta muito massa, já era massa antes, agora ficou muito melhor.

Teu shape ta da hora mano. Tu sabe quanto de bf

o shape tá maneiro, é só continuar com clean bulk que tu vai crescer mais ainda. E ao meu ver teu bf já está abaixo de 10%, num precisa perder nada ai não.

achei legal a aevolução, manteve o bf baixo e teve um ganho com qualidade.

parbens mano, acompanho em off, mais hoje deu vontade, de postar, pra dizer que tem gente que, usa a genetica como desculpa pra não crescer, e você é totalmente ao contrario, vai lah malha pesado, se alimenta bem e evolui a cada dia, pra mostrar que essa de genetica é só uma barreira,que agente tem que ultrapassar.

o pessoal dessa area do fórum parece que não ligam pra musculação, pois observam mais o que o cara faz, do que o shape do cara que tem uma otima qualidade, ao meu ver. O que o cara faz fora da academia é problema dele e não nosso aki do fórum.

pow mano parabens shape foda, eu tenho a sua idade e pretendo ter um shape igual ao teu lá pro meus 20 anos, mesmo usando as paradas tá de parabens.

um shape parecido com o do léo schulz sem ginecomastia

pow é um shape desse que eu quero.

Ficar, parecido com o zyzz

Cara tua evolução foi muito boa, tu tá com um corpo bem legal. tomo algum suplemento ou fez algum ciclo?

Pow cara mais mesmo com esses 11% pela sua musculatura ainda fica definido ou não?

Ae lendro tenho uma duvida essa tmb ai é sem as atividades fisicas? Que se sim eu montei uma dieta sem o defit, só por conta da atividade fisica.

Atualmente teu Bf tá em quantos % ?

Pow cara parabens. Já vinha acompanhado seu diario por um tempo, nunca tinha visto um cara chegar ao seu shape, sem ciclar.

Não sei se esse é o melhor lugar, mais não achei um mais adequado. Tava fazendo o uso de creatina e acho que prolongeui de mais usei 6g em 8 semanas mais antes de completar as oito senti uma dor do lado direito do abdomen, não sabia o que era e continuei com a creatina, e depois de uns 4 dias essa dor voltou só que com muito mais intensidade e demorou uns 60 minutos pra passar, então percebi que era o figado, e agora de volta e meia da uma dor não muito forte, mais encomoda. Tem mais ou menos 2 semanas que parei com a creatina, será que essa dor não vai acabar? E se não, será que existe um remedio que solucione o problema desde já agradeço.

Beleza ent5ão vou fazer isso.

Ai ferret dá uma olhada ai na nova dieta, e vê no que posso melhorar ela ai. Nos meus cálculos agora deu 34,7% Proteinas, 32,2% Carboidratos e 33,1% Gorduras.

Valeu mano vou fazer uns ajustes aqui.