viking1

Nem na área certa tá esse tópico, só pesquisar um pouco que você acha todas suas dúvidas.

E ae pessoal, ultimamente ando com pouco tempo para as refeições e eu ja fazia uso de um shake caseiro que eu mesmo criei, que seria: 500~700 ml de leite desnatado 8 colheres de sopa de aveia 5 colheres de sopa de farinha de linhaça 3 colheres de sopa de nescau Eu tomava 1 vez por dia, quando o tempo apertava, contem uma boa quantidade de proteinas e carbos, porém ultimamente eu chego a tomar até 3 desses por dia. O problema é que a aveia e a linhaça tem grande quantidade de fibras, e como sabemos que nada em excesso é bom, vem a minha pergunta: Uma grande quantidade de fibras pode atrapalhar no ganho de massa ou algo do gênero?

Treina a quanto tempo? 37 de braço? Contraido?

Ridículo o shape do cara! Bons tempos que simetria e beleza visual eram importantes no bb.

Não é o 1º que vejo que bota que tem 35, 37, de braço e nas fotos parece 30. Será que a foto engana tanto assim? Tão tirando as próprias medidas? :s Trabalha esse peito que tá bem fraco. Mas ta no caminho certo, só continuar!

Tem que secar e muito agora em! Ganhou bastante massa, mas parece que sem muita qualidade. Achei o peitoral bem fraco também. Mas é isso ae, tenta dar uma secada pra ver como fica!

Tente reformular sua dieta e/ou aumentar a intensidade dos treinos. Já tentou mudar essa divisão de treino? Já tentou botar um ABCDE? Técnicas avançadas como Drop, Pirâmide, Bi-set ... ? E o tal "treino leve" de pernas pode ser tirado dali, reserve um dia só para as pernas e foque 100%

Somos 2, e esse foi um dos motivos pra criar vergonha na cara e entrar em uma academia. Mas minha barriga não chega a ser assim, fica assim após uma boa refeição, HAHA! Posso falar bobagem, mas as vezes da a impressão que as costelas são mais pra frente do que deveriam ser, é estranho.

Com 10 meses de academia já da pra mandar paralelas tranquilo, só alerto pro levantamento terra que deve ser feito corretamente, se informe bem sobre a execução do exercício. Eu gosto da divisão ABCDE, mas vai muito pelo seu tempo e do que você prefere mesmo cara, eu uso a mesma divisão, mas isolando costas no Treino A e peito no Treino B e passo Ombro e Trapézio pro E.

Minha opinião. Eu não faria peito na quarta e ombro na quinta, já puxando tríceps novamente na sexta. Acho que tem muito Drop/Pirâmide nesse treino, eu particularmente, não gosto de usar tanto em um treino só, usaria 1 Drop/Piramide pra Bíceps e 1 pra Tríceps no máximo.

Ótima evolução, ainda mais por ser limpa. Só acho que tem que melhorar mesmo esse trapézio, daqui a pouco vai ficar muito desproporcional.