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Cara, e um bom blend de proteína, tem albumina, whey concentrado e isolado, e ainda tem uma formula que eles criaram lá, chamada de GaspariZyme Complex, que pelo o que eu li aumenta a absorção dos aminoácidos/síntese proteíca! Eu acho um bom suplemento, se atender as suas necessidades, compra ele! Abraço!

Essa dieta pra "crescer" ta fraca! Se vc voltar na nutricionista , peça ela que mude para hipertrofia, se não for, pesquise aqui na parte de nutrição e monte uma para vc! Abraço!

Pow, no almoço e brabo hein? Não da pra vc acorda mais cedo não? se não der toma 1 ao acordar espera de 30min/1hr, almoça, depois de 1hr toma outra, e outra antes do treino/aeróbico. ps: Mais ainda tem a parada da tolerância, vai testando. Abraço!

Fala Ney... Acompanhava o tópico em off por muito tempo, e sempre aprendo muito com o que vc diz! Espero que consiga chegar onde vc quer! Vou ficar aqui quetinho acompanhando... Abração!

Não cara...ganhar massa isso que eu quis dizer com "crescer". Nem vai atrapalhar não, se tomar de forma correta, só trás benefícios! Mais vc ainda não me respondeu sobre a alimentação. abraço!

Minha opinião e que tuh ainda tem que crecer cara. Na questão dos suplementos...Se tuh num tiver uma dieta legal, pode esquecer, mais se msm assim quiser usar cara... Toma a albumina no de desjejum e antes de dormir a cretina 5g no pós treino whey tbm no pós junto com malto

aew cara a imagem não ta aparecendo aqui não, da uma arrumada nisso ai!

Pow, quando eu vi na net, tbm tomei um susto...5 PH's em 1 e muita doidera!

Você não tem que ficar puto quando te taxarem, mas ficar feliz quando não taxarem.. [2] já sai no lucro msm taxado, não tem pq fica puto.

quanto tempo de treino tuh tem? tem dieta? Qual é o teu objetivo?

Bom, primeiramente para atingir a definição desejada tem vários fatores importantes, o principal, e a dieta, ela será a base para vc ter o corpo que quer, se vc puder coloca-la aqui, será de grande valia! As atividades aeróbicas , desde que feitas corretamente, não atrapalharam os seu resultados no treino de peso, pelo contrário, ambos farão muito bem e vão lhe ajudar na sua definição! Mais lembre-se da dieta, como vc disse que perdeu muito peso com ela acredito que já saiba do que estou falando, foca nela, no seu descanso e no seu treino que terá um bom resultado, o seu tanquinho será consequência desse fatores! "Eu" trocaria essa corridinha de quinta e sábado de antes do treino para depois.(mais se quiser manter...) seja bem-vinda ao fórum!

pow cara com 1,5 gramas de creatina acredito eu que tuh não vai ter ganho não, tenta usar de 3g/5g(para manter os receptores cheios), e olha alimentação. Abraço!

Cara, na minha humilde opinião, eu iria de Clean Bulk agora, e mais pra frente faria um Cutting. Mais depende do seu objetivo, se for definição vai de cutting msm.

Cara da próxima vez usa a caixa de pesquisa do fórum. A creatina se tuh quiser, pode mandar as 5g sem saturação. sobre estrias se tuh der uma pesquisada tuh vai encontrar! abraço!

cara, aqui nem ta dando pra ver essas imagens.

opa..isso ai cara segue as dicas da Gaby, vai na parte de nutrição aqui do fórum que vc vai aprender! Abraço!

Cara o Dipunker ta certo, se for esse você foi passado para trás meu amigo! ps:Qual o preço que vc vai pagar nele msm? Abraço!

Confie na sua Sapiência, no que vc aprendeu ate agora, no que te deu resultado! Nada melhor do que vc se conhecer, tudo fica mais fácil! Abraço!

como o ligabo disse "Cadê a dieta?", sem ela nem adianta tomar suplementos. No seu caso não entendi direito, vc quer definir, ganhar massa ou os 2? abraço!

putz...cara, tuh nem devia pensar nisso agora, so tem 16 anos, se for usar msm deixe mais pra frente. Faz uma dieta e segue direito que vc terá grandes resultados, dps, mais pra frent, se vc quiser fazer um ciclo, so tuh manda, mais agr acho "eu" que esta muito cedo pra tuh! Abraço!

Cara dieta e indispensável, em qualquer situação vc tem que segui-la, e claro que você vai ter que calcular as calorias de novo, até pq vc vai ficar parado por um bom tempo né? Abraço!

Cara, como todo mundo falou, sem dieta tuh não vai sair dos 87kg. Se tiver uma dieta poste aqui pra galera avaliar, se não tiver, pesquise aqui no fórum msm!!

Pode substituir sim! faz como o "JB" falou, tome junto uma colher de azeite de oliva extra virgem! Abraço!

Você pode toamr a 1 em jejum, acho que melhor horário não existe vai de acorodo com suas necessidades, mais se vc quiser pode sim mandar antes do almoço, uns 30min/1hr antes do almoço! ps:Não é recomendado tomar dps das 18:00 hrs! ps2:Dps de tomar a 1 espere uns 30min/1hr para fazer a refeição! Abraço!

cara, se for a primeira vez que tuh vc vai tomar termogênico, não tome as 3 por dia de cara, teste sua tolerância ao produto. A questão das 3, eu tomaria ao acordar, 1hr dps do almoço, e antes do treino! Abraço!