JokerJP

fui malhar hoje já diminuiu bastante a dor.. acho que foi um mal jeito mesmo. valeu ai pela ajuda.

ta certo vou dar uma conversada com ele pra ele ver minha capacidade física, eu aguento de boa mas ele é o profissional ele entende mais que eu.. acho que houve um mal entendido acho que entenderam na minha frase como se eu quizesse fazer meia-boca ia dar certo só pq eu não quero ser fisiculturista. apesar de pouco tempo eu não tenho mentalidade de frango que só vai conversar e malhar biceps pq fica bonito na blusa polo e toma todas no FDS, já entendi como é difícil e to me esforçando bastante pra manter a dieta e os treinos. ainda tenho que comer muita batata-doce com frango pra crescer

então só existe 8 ou 80? tenho que escolher ser chassi de grilo ou gigante? porque não existe um meio termo? eu não vou me dedicar menos porque meu objetivo é menor. eu não vou fazer um exercicio pela metade porque quero ficar "metade" do tamanho... eu continuo treinando pesado até atingir o meu objetivo, sei que não é fácil e eu to suando muito pra isso.

ok, vou tirar o sábado e quinta pra ver se melhora os ganhos e procurar algo pra fazer nos dias ociosos... eu já fico doente no domingo pq não tem nada o que fazer vo passar o dia lendo pra exercitar o cérebro

eu não quero ser um fisiculturista, eu só quero ficar definido, estou suando muito pra isso, só pq eu não quero ficar igual ao arnold não quer dizer que eu não leve a sério.

to até preocupado agora , eu venho sentido os resultados do treino, eu gosto e além de treinar eu ando de bike. todos os dias 3 km pra ir pra escola, e nos FDS 15-20 km é uma coisa que eu gosto e não queria abandonar, eu tenho que ficar em casa me coçando pra poder crescer?

bem na verdade eu não quero ficar super gigante, eu só quero ficar maior e definido. Mas o músculo que eu não trabalho dia sim dia não, descança enquanto eu malho o outro?

Eu malho há um mês, ve se tá bom e se eu tenho que mudar algo Idade:17 Altura:172 Peso:62 BF: (9) Objetivo do treino Hipertrofia AB (malho de Segunda á Sábado) A (seg,qua,sex) Peito: Voador 3x12 Crussifixo 3x15 Supino vertical 3x12 Triceps: Extensora (aquela no cross) 3x15 Tríceps na polia alta com corda 3x12 Extensão do ante-braço deitado com halteres 3x12 Ombro e trapézio: Remada alta 3x12 Elevação lateral 3x10 Abdominal 3x30 B (ter,qui,sábado) Costas: Remada baixa 3x12 Remada aberta 3x12 Dorsal 3x12 Biceps: (estou achando esse pouco exercicio, devo aumentar?) Rosca direta 3x12 Rosca martelo 3x12 Membros inferiores: Leg 3x12 Panturrilha no leg 3x15 Panturrilha naquela cadeirinha 3x15 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Abdutora 3x12 devo continuar assim ou aumento diminuo? digam ai!

é verdade entre uma série e outra eu "desmunheco" pra alongar essa porra que dói pra carai kkk

fazendo rosca direta e exercicios livres eu fico com um desconforto no pulso direito, faz uns 3 dias já, mas é só durante o exercício. eu chego em casa tomo um analgésico que passa, mas alguem sabe se isso demora muito tempo pra passar? vc já teve isso?

o cara ta fazendo na maior boa vontade, e a parada é de graça vcs nao acham que estão querendo demais não? aff como tem gente folgada nesse mundo.

boa dica

tu acha melhor eu ficar só na proteina mesmo e depois parar? minhas contas dão pra 23 doses meu whey protein. minha genética eu não engordo fácil, tanto que estou comendo como um boi e só consegui 4 kgs, ja estou ficando tonificado agora quero que os musculos cresçam.

tomaraa depois de um tempo vou fazer um ciclo de creatina.

sou magro, 1,72 e 64 kg quero crescer até mais ou menos nesse tamanho.

É sou paciente, vou esperar e continuar indo todos os dias talves daqui a 1 ano eu chegue perto disso.

pois é gente, eu sou um pouco diferente dos meus amigos que malham rsrsrs eu quero ficar com esse corpo, magro e não tão grande, eles malham pra ficar igual ao arnold eu não curto muito ai é questão de gosto mesmo. o fato de eu não engordar fácil eu consigo manter um BF baixo mais "facilmente", será? eu sou definido mas não tenho muita massa estou tomando whey protein e caprichando na comida pra ganhar massa, engordei 4 kgs em 1 mes, não cresci muito a massa muscular e juro que nao sei onde foi parar essa gordura Oo

então queria saber quanto esse cara tem de BF eu não entendo muito queria que vcs dessem a opinião, e tenho outra pergunta, é mais facil pra quem chegar nesse resultado?? uma pessoa gorda ou alguem que tem dificuldade de engordar? PS: estou levando a sério os treinos, vou todos os dias e tomo suplemento e também estou fazendo uma dieta passada pela nutricionista pra ganhar massa saudável.