JokerJP

compra hilmar, glambia que é barato e é bom.

queria ter sua altura, 17 anos 1,73 é tenso nunca vou poder ficar igual um guarda-roupa '.'

algum moderador apaga isso aí, tá batendo uma vergonha alheia em mim

esse tópico tá mais violento que o teste do DNA do ratinho

eu queria muito fazer mas tenho medo de ficar aleijado, meu avô coitado tem hernia de disco e consegue nem pegar peso direito, tenho medo de ficar do mesmo jeito. vo treinar por enquanto la pra setembro vou ver se começo devagarzinho. vcs sabem me dizer se interfere na estatura também?

eu acho que ele se precipitou ao achar que o corpo dele é o sonho de grande parte aqui, eu achei fraco pra 5 anos de treino o corpo dele, tenho amigos que malham há um ano e meio e estão maiores mas se ele ta satisfeito ai ja é com ele. Eu fico de cara com as pessoas que acham que quem tem um objetivo "menor" é menos "sério" que quem quer ser um Arnold da vida, cada um sabe suas as prioridades e a aparencia que quer, se eu não quero perder o tanquinho quero manter a aparencia boa qual o problema nisso? minha crítica é essa, se o cara pôs a foto tambem pôs a cara a tapa mas a galera pega pesado...

nesses ultimos 3 meses eu cresci 1 cm ¬¬ eu vou no médico pra pedir um raio X pra ver minha idade óssea, se já estiver desenvolvida mesmo só resta procurar tenis mais altos rsrs

todos meus amigos tem mais de 1,80 é muito ruim ser o mais baixinho, até os guris da 6º serie tão do meu tamanho

Eu tenho 17 anos e 1,73 eu to me sentindo um anão e queria ser mais alto, não tem nada que eu possa fazer que ajude a crescer? é verdade que se cresce até os 21?

qual sua altura cara? parabéns

eu eim, o próximo passo dos que se dizem "hardcore" é juntar os fitness num campo de concentração? eu acho muita pretensão ficar desmerecendo os outros por que se tem objetivos diferentes.

10 dias é na visão mais otimista, to engessado aqui o médico falou descanço de 15 a 20 dias puuts... vou perder quase um mês, acho que o menos ruim é que eu vo pegar o dinheiro da mensalidade e vou comprar um suplemento pra quem vai passar 20 dias 30 não é muito longe, nesse tempo vo fazer alguns exercicios em casa. voltar suplementando tudo e treinando pesado, que acham?

Eu entendo os dois lados, mas se vc já deixou claro que faz o treino por sua conta e se responsabiliza por possíveis consequencias esse instrutor é um cuzão mesmo...

Estou muito preocupado, eu nunca falto os treinos e estava suplementando vou passar 10 dias mofando em casa, se não tivesse doendo tanto eu iria assim mesmo. eu vou perder muita coisa com esse tempo todo sem treinar?

´desculpa coloquei na categoria errada, tinham varias pags abertas e me confundi. podem excluir que eu nao achei onde exclui. desculpa

ta bom cara, vc está igual a mim cresce seco... eu nem coloco minhas fotos aqui porque quero comparar só de 6 em 6 meses, mas me olhando no espelho ja vejo diferença. continua que vc cresceu bem pra um ecto, como muitos falam é bom dar uma engordada mas pra quem não consegue é quase impossivel, eu como tudo que vejo na frente mas as diferenças são mínimas de gordura, mas consegui engordar 5 kgs em 3 meses e manti o bf aparentemente. e ainda falam que o pior que tem o endoformo.

Minhas corridas de bicicleta não passam de 15 min. na verdade não são 15 kms diretos, são 5 pra ir pra academia 5 pra voltar e mais 5 de ir e voltar para a escola. e a conta vai pros 22 em dia de jiu-jitsu.

sim, moontei de acordo com aquele tópico na verdade os numero eram o que me interessava para saber as proteinas e os carbos, eu montei uma tabela com o minimo de cada e tenho que atingir a "meta" só que estou comendo bem a mais que isso acho que uns 30% a mais. e já comprei um whey, hipercalorico e creatina estou esperando chegar.

eu malho dia sim dia não, junto com as pernas. parece que foi o satanás que inventou esse músculo pra não crescer a minha já tá definida mas eu queria mais volume eu faço 3 exercicios, panturrilha, no leg e na cadeirinha. me esforço muito pra crescer mas tá dificil.

oi, tenho 17 anos e eu malho há quase 3 meses sigo dieta certa mas eu ando muito de bicicleta, pra ir pra escola, academia, jiu-jitsu em fim, por dia é cerca de uns 20-22 kms Eu ganhei nesses 3 meses 5 kgs sem suplementos e manti o BF aparentemente pois não engordei, e pra tentar compensar o gasto energetico do jiu-jitsu + academia eu to comendo tudo que tem na minha frente além da dieta. sempre vejo nos tópicos que não é pra fazer aeróbicos porque prejudica o crescimento mas queria saber numa escala de 0 a 10 qual o tanto que prejudica

pra quem era magrelo está muito bom. continua e não fica se medindo sempre que quando vc perceber ja vai tá grande.

valeu cara, só mais uma duvidazinha esse hipercalorico caseiro pode ser meu shake pós treino? como o whey vai estar misturado com mais 3 kgs de outros produtos segundo minhas contas vai ser 18g de whey na mistura por dose, no caso estou pensando em completar com mais 20 g de whey no pós treino na hora de bater no liquidificador, e tomo ele normal sem a adição de manhã, pode ser assim? e também estou pensando em não misturar as coisas que dão o sabor no todo, assim eu posso reversar chocolate/morango pra não abusar, no dia que for morango eu coloco dextrose de morango e no chocolate nescau, que acha?

cara eu fiz uma receita minha aqui mas a base é quase a mesma, só fiz algumas alterações. deu 37 de carbo e 30 de proteína por dose. eu to achando pouco carbo, o que eu ponho a mais?

to recomendando a todo mundo essa forma de montar a dieta

eu tenho a cintura acentuada (pra dentro), mas não é tão exagerado, eu só queria saber se eu malhar os musculos laterais eu ficarei mais "quadrado". queria ficar assim porque eu usando short pareço um ex-gordo ou algo do tipo, me disseram que isso é bom porque acentua o dorsal mas não acho tanta vantagem, prefiro ser reto mesmo se eu malhar vai dar certo?