Rafaelxx

Welcome to Capitalismo

eu secaria,tem cara de lipomastia,tenta primeiro na raça,até pq uma cirurgia dessas é uns 3mil+ Abraço

o melhor,defendendo o melhor hehe

Com teu peso/altura vc não vai secar nunca comendo 3800kcal o teu basal deve ser em torno de umas 2000kcal + 500kcal de aerobico(se vc fizer bastante,todo dia) vc precisa de uma dieta de umas 2000kcal pra secar,corta ae pela metade quase se pretende ter algum resultado significativo.

talvez se ele tivesse um ps3 tudo poderia ser diferente..

bom,acho que vou começar a fazer academia apartir de agora,literalmente,virarei pedreiro daí eu abro um relato dos meus ganhos com voces aqui kkkk os caras levam tijolo o dia todo,a gente leva as anilhas meia duzia de vezes só,é diferente

@Éverton os pedreiros que conheço não fazem low reps não,pra montar uma parede vai mais de 1 tijolo viu amigão @Iceman eu tbm concordo com a teoria da progressão,tinha falado pra te chatear só,eu mesmo,nos meus treinos,sempre tento aumentar o peso de uma semana para outra

que ranho o que,é pús do dedão da unha encravada mesmo

Cara,em 1 semana vc nao vai conseguir progredir carga,o ideal é usar uns 2meses de treino de força e depois para hipertrofia normal mesmo,o ideal que eu digo é o que a maioria faz,antes que caiam de pau aqui com mimimi's endomorfo tem mais vantagem né,é mais forte por natureza

cara,guarda as oxan pro final do ciclo então,meio que pra segurar os ganhos e usa prop com stano de cara já.. eu faria isso pelo menos ;x

Com essas medidas,peso,etc nao seria melhor um diana,deca,dura..coisas assim? :B essas drogas que está usando pelo que conheço são mais para cutting ou para ganhos bem razoaveis de MM,e no caso,acredito que vc precise ganhar baasntaante peso né..haha,abraço e relata aí pra ver qq vai dar

tem que levar em consideração que voce começou academia essa semana,seu corpo nem acostumado com musculação está,imagina jogar um agachamento já de cara ( eu acho cagada,pelo menos antes de 1 mês de experiencia..) é logico que vc vai sentir até o estomago de fazer ele,pq é um puta dum exercício que pega tudo.

@Bronco Conheço fórums que se vc passar 3meses sem receber alerta,50% dos que voce tem são resetados,se ficar mais 3meses,apaga tudo,acho mais justo assim,até pq se a pessoa ficou 3 meses sem receber é sinal que se conscientizou.. Aumentar o numero não acho que seria muito interessante não,10 está de bom tamanho,se for resetável.

hahaha,vcs nao entenderam a minha ironia né.. hahahaha O cara foi dar um exemplo do pedreiro a favor de low reps/socar peso,eu só arranjei uma contra,pra mostrar que não é bem assim como dizem,vcs pegam qualquer exemplo e querer favorecer um tipo de treino com ele,eu só fiz isso tbm para dar um pouco de risada usando do mesmo argumento,só que contra.

eu trocaria pelo serrote dos que tem ali.. só que no fundo,acho que ta inventando moda de seguir treinos assim muito 'abrangente' com 33cm de braço,eu faria as coisas 'normais' e deixaria isso pra quando tiver mais prática..

o certo é 'i lied'

Pode ser que até ficassem,ou não,esse 'se' não existe. O ponto é : Eles nao fazem progressão de carga e mesmo assim são maiores que muitos que treinam por aí,mito da progressão de carga desmistificado.

Entao,vc precisa de umas aulas de interpretação de texto.. leia o post do iceman,o meu,se nao entender,consulte um professor

Mas amigo,aí voce precisa concordar comigo : os pedreiros de jeito algum fazem progressão de carga. Nunca vi um pedreiro depois de 5 anos de serviço levar 10 sacos de cimento nas costas,eles levam 1 a vida toda,todo dia,ou seja,o mito da progressão de carga também cai por agua abaixo.

o justisa ali foi pra zuar né? hahaha

Discordo fortemente desse texto,não é pq uma escritora qualquer fez que preciso concordar.. Sorte dos filhos que nasceram com pais ricos..isso aí me cheira a papinho de filha de quebrado.

Bom,felicidade é sim um direito,pelo menos uma vez me falaram que estava na constituição :/

botei a imagem pq nem conte com proteina de pão,arroz,feijão,bolhufas isso conte só do leite,carne,ovos.. divide ae umas 20g por refeição com 6 refeições no dia e ja era

Nessa ocasião só tem uma coisa a fazer : se suicidar faz a dieta certa ae sem fugir e pronto cara,nao fica nessa noia,só nao faz mais dessas pra nao se arrepender depois...

Pão francês- 4 gramas de proteína e 25 de carboidratos. Não sei se você leu as regras da seção,mas está fora dos padrões abraço