Faaeel

ultrafamra, valeu mesmo mano boa ideia vou comprar um cebion 1g c/ 30 comps

pois é, sera que esse tambem serve?

Estou atras de uns comprimidos de vitamina C mais está muito dificil encontrar só tem aqueles de 45mg, e aqueles cebion que é 1000mg mais acustma ser caro e vem 10 só. voces conheçe algum pra me inidicar que tem 500mg pelo menos cada capsula e aonde eu possa encontrar? abraços.

eu acho uma boa ideia, eu mesmo gosto do frio para nao suar muito mais eu tento me aquecer o maximo possivel para melhorar o fluxo.

Então que dizer que eu posso tomar malto ou dextrose ao acordar junto com albumina e aveia, certo? Quantas gramas de malto +/-?

Primeiramente parabéns pela evolução mais diz ae, qual séries voce estava usando tipo ABC,ABCX2 ...

200 reais eu comprava um whey de marca boa

Previsão para lançamento?

Quantidade de proteina esta bom para seu peso, tenta consumir mais calorias. 3000kcal por ex.

Como ta seu treino agora leandro depos do cutting? bulk? esta adicionando carboidratos? como arroz etc. e outra como voce fazia os omeletes? com gema tambem? 1 caixa de ovos por dia 0.o

Galera aconteceu seguinte comingo passei 8 meses treinando abcab as vezes abc 2x desde quando começei a malhar mais sempre tavo tomando suplemento mais minha alimentação nao tava boa apssei varios meses sem comer direito sem durmir e tal, cometi muito erros . percebi que meus ganhos pararam e eu estavo sentido q estavo emgracendo. como sou ectomorfo orginal mesmo pesava 49kg com uns 5meses fui para 56 depois foi diminuindo e tal ai foi para 54. Ai eu começei a pesquizar estudar sore o overtraining eu nao estava aguentnado mais treinar no 4º exercicio ja tavo morto foi quando eu faei comigo: pow isso não pode ser normal, ai eu parei por 1 semana e so me alimentando beim massa,albumina,alimentaçao e descanso sem treinar quando foi plena segunda feira eu senti uma diferença enorme msm uma disposição do carai consegui malhar peito e biceps e no final nao estava tao cansado quanto antes,decidi malhar 1 grupo por semana ab off cd ja to 2 meses nessa rotina e ja fui para 58kg agora estou vendo os ganhos de novo. então não sei se era exatamente overtraing ou era so um exesso de treinamento e meu cerebro presisava descansar. sobre os sintomas eu estava com apenas. -Cansaço anormal -Falta de vontade de malhar -Perda de apetite -Perda de força -Insônia. Pergunta fica no ar: sera que overtraing passo em apenas 1 semana de descanso mesmo?

ja to 2 meses no mesmo treino.

Valeu galera ta resolvido so nao ponho peito e ombro agora porque ultimamente tavo sentido muito o ombro quando fasso peito ai com as series de aquecimento vem melhorando mais ta de boah so melhorar 100% o ombro que ponho que eu o ponho junto com o peito. abraços.

Faço Desenvolvimento atras da nuca, pra frente, elevação lateral e desevol c/ halteres. O unico problema é que terça feira as vezes jogo voleibol ou futebol por 50min na parte de manha. aí fico com medo de sobrecarregar e tal, hj nao joguei e entao malhei perna hoje.

vou malhar perna hoje então, mais 5ºfeira malho costa ou ombro? parece que costa tbm pega o ombro.

A minha dúvida é o seguite: eu treino peito,biceps na segunda na teça treino pantu,ombro.Então, vi que na maioria dos exercicios para ombro trabalha a parte superior do peito eu fiquei na dúvida pq eu ja malhei a parte superior na segunda. e falam q tem q ter no minimo 48h de descanso do musculo, eae? tem algum problema? eu descanso na 4º. PS: 5º Perna, 6º costa, triceps

vi o novo produto da growth "MILK" que eu li parece ser caseina com whey bom, fernando é mais whey do que caseina na formula? qual melhor horario para tomar, porque caseina toma-se antes de durmir mais ja misturado com whey nao sei, ajuda ae.

não se esqueca do pullover!

ontem a noite a dor voltou, voltou um pouco pior ficou dando tipo umas pontadas e tal, foi o dia q eu nao bebi muita agua. será q foi isso? a dor demoro bastante pra passar so qd fui durmir. e uma coisa quando tem pedra nos rins na hora de urinar senti alguma dor? pois eu nao tava sentido naum.

tbm não sinto dor aguda minha dor dura pouco tempo e da pra aguentar de boa , dar as vezes na academia mais eu começo a beber agua aí passa. sobre a marca da creatina eu usei saturação da integral médica e manutençao durante 3 semanas da universal. acabo amanha!

eu acabo 6º feira vamo ver quando eu cabar a dor vai continuar ou passar. mais nao é td dia q eu sinto isso :S hoje mesmo não sentir. ================================================================================================================= Vou parar de tomar creatina apensar de eu estou mt novo (17 anos) vo ficar só na alimentação mesmo. suplementos . albumina e um hipercalorico.

eu fico mt tempo sentado no pc com uma mal postura isso tambem pode da dor nos rins. nas costas e etc.

eu ja sentir essa dor a muito tempo atras e nunca tomei creatina, so que antes de começar a acadmeia eu nao bebia agua de geito nehum, tem dia que eu passava sem beber um copo d'gua. aí eu sentia umas dores nas costas e tal aí eu bebia agua e passava. agora to tomando muita agua e pelo fato da creatina exegir q bebemos mt agua pode ser q presisamos de + agua doq estamos ingerindo. ===================================================================================================================== Um trecho retirado do blog hipertrofia. Um estudo realizado pela universidade de Truman State nos Estados Unidos utilizou 23 jogadores do time de futebol americano da região que tinham em média 2 anos de experiência com o treinamento de sobrecarga. Os jogadores foram divididos em dois grupos, um grupo utilizou 5-20 gramas de creatina por dia durante um período de até 5 anos e o outro grupo não utilizou nenhum suplemento. Após análise de sangue dos dois grupos, foi constatado que não houve diferenças significantes nas funções renais e hepáticas de nenhum dos grupos, ou seja, a creatina não causou nenhum problema de rim ou fígado nos jogadores e se mostrou segura até mesmo em doses mais altas como 20g ao dia. O estudo foi realizado em 2002. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/23/a-creatina-causa-problemas-nos-rins/#ixzz1JK3OTLUw

Seguinte tavo com dor agora mesmo fui beber agua bebi 250ml dps + 250 amenizou a dor bastante. eu tavo urinando pouco agora dps q bebi agua to urinando mais ai a dor ta passando. eu acho que isso nao deve ser nada tão grave da pedra nos rins de uma hora pra outra assim , seila apesar de q a gente nao está passando mais de 3g. bom vamo ver vou ficar só na agua mesmo.

to com msm problema e minha mae ja teve pedra nos rins . É a primera vez q to tomando creatina to na ultima semana de manutenção. tomo 3g e bebo mt agua. help?