Faaeel

eu tavo malhando esses dias encolhimento aí chega um frango e me pergunta isso daí é pra biceps nue? :B . ¬¬

sou hardgainer tenho muita dificuldade de ganhar peso fiquei 8 meses treinando ABCAB as veses ABC,ABC. entao nos primeiros meses tive um ganho sastifatorio depois os ganhos diminuiram agora estou fazendo esse treino AB off CD. quero que voces avaliem se eu presiso trocar algum exercicio e tal. achei melhor malhar 1grupo muscular por semana. A= Segunda Peito Biceps B= Terça Ombro Trapézio Panturrilha Quarta= Descanço C= Quinta Perna Abdome Panturrila D= Sexta Costa Triceps

rosca inversa para ant.braço e encolhimento com halteres mano para trapézio e com barra tbm com pegada aberta. ;D

não sei exatamento quantos litros d'agua q eu to bebendo mais deve ser + de 3 litro, to tomando albumina, aminno acid 38000 integral médica, hiper mass protein (atlhetica). o amino acid termina hoje.

Fala galera, seguinte eu comprei um ponto de 125g de creatina integral medica fiz saturação eu e meu irmão deu conta so pra saturação ai comprei um de 200g da universal. nos primeiros dias ta tendo uma leve pressão na cabeça durante o treino (do lado da sombraselha) na segunda semana de manutenção ainda continua so que agora dia todo. eu e meu irmão estamos tendo o mesmo sintoma. e agora devo parar ou continuar ate cabar a fase de manutenção?

Bom, os exercicios q eu to malhando pra ombro é só desenvolvimento por tras e pra frente esta amenizando as dores espero que passe daqui uns dias.

Bom acabei de chegar da academia aquecir o maginito rotador com barra com peso bem leve e fiz elevasão lateral com peso bem leve tbm, ambos até a falha. Descansei um pouco e fui para as series de peito. Começei com sup inclinado com halteres fiz blz. dps cruxfixo fechado,supino reto e cruxifixo aberto. só dueu um pouco o ombro direito maais melhoro uns 80% já. e o ombro q duia era o esquerdo, o esqquerdo deu nada . valeu galera. amanha e dia de malhar ombro vou aquecer de novo.

Pode deixar irmão , amanha estarei testando os ombros nos exercicios de peito e biceps. abraços!

Bom,aqueci o magnito rotador hoje com uma barra leve. acabo com minha serie hoje malhei costa e triceps no 4º e ultimo exercicio de costa começou a arder ai fui pro tricpes e aidna continuou. mais era uma dor diferneta da semana passada e menor. vamo ver ce com esse final de semana de descanso o magnito vai voltar mais fortalecido.

Valeu galera pelas dicas, vou experimentar aquercer-los com os exercicios especificados por um determinado tempo se não melhorar vou consultar um médico.

Pode ser isso msm, sera q se eu parar de malhar o ombro por algum tempo vai adiantar? e continuar malhando outros grupos, treino 1 musculo por semana AB off CD. Ate q não estou descendo ate no pesqueço mais ultimamente tavo batendo no peito e subindo. ================================================================================================================= A respeito do magnito rotator quando eu faço o exercicio q deixa o ombro levantando em 90º e gira ele ate na orelha vcs devem saber. Então, esta dando uns estalos e uns barulhos estranho tipo farelamento.

poow valeu mesmo cara tu me animou rsrs , tavo sem esperança já, sem vontade de treinar . a outra coisa tenho q aquecer todas as veses que eu for treinar? ex: costas,peito etc.

então treino a 9 meses e nunca aquecir nada disso so aquecia +/- nos aparelhos q ia fazer. meu dúvida é o seguinte será que naum da nehum problema aquecer-los eles agora?

odeio medico mais se piorar vou tem q ir. então vo tentar semana q vem. segunda eu fiz supino no agachamento com uma pegada mais fechada, fiz cruxfixo aberto incl, pullover, crucifixo fechado e não dueu.

Eae galera blz? então é o seguinte to com dor nos ombros a muito tempo so que essa dor vem piorando passar dos dias, sempre da essa dor quando estou fazendo supino, sup,incl etcc. essa semana deu quando eu estava fazendo ombro e no outro dia fazendo pulley pra costas. quando eu fazia ombro nao duia agora esta duendo . não sei oque pode esta causando isso se pode ser algum aparelho e tal. o que voces recomendão para min? devo para de treinar ombro por um tempo? etcc. estou presisando mt de ajuda e qlq dor q me da me encomoda mt , sou ectomorfo e estou gastando uma grana em suplementos para me evoluir. mais veio essa dor pra me atrapalhar. ¬¬º

Muito bom! Parabéns!

Jaaé mano, tou pesquizando aqui.

ae galera blz? sou novo aqui no forum mais vou posta minha primeira dúvida vou perguntar pra voces se esse amino acido é bom? "Poli Amino Acid 38000 " Integral Medica Qual Horario devo tomar E quantas colher. Grato.