lucasbcg

semprei treinei assim e acho q o melhor sem duvidas

http://www.corpoperfeito.com.br/

[1] Melhorou muito.
[2] Se quiser ficar satisfeito, vai ter que treinar. Você tem tanta gordura, que tem celulite nas laterais do tórax.
[3] Vai fazer musculação, esquece os refrigerantes e doces, e segue uma dieta adequada.
[4] Todo gordinho tem "tetinha", parceiro.
[5] Tenha como meta de 2014 treinar musculação, dieta adequada e 10% de gordura corporal.

Realmente, um dia sem treinar e o resultado do ano inteiro se perde, nós hardcores que vivemos pra treinar não merecemos isso, foda-se os funcionários da academia, não importa se eles querem passar o natal com a familia o mais importante é o nosso treino.

Paredao tb ja foi coqueiro huahuaha

http://www.youtube.com/watch?v=kC7tWMrNgoQ

cumprir as metas de 2013 que eram pra ser cumpridas em 2005!

Mano ces só mexem os dedos para proliferar merda, dois dias atras era a galera com zuera no minimo inteligente para cima do hooly, voces estão levando pro pessoal e ainda pro regionalismo, o hooly deixou de ser a aberração desse tópico

No caso, é o peso total da barra (no agachamento livre), né?

Está com boas cargas. Agora, tirando o agacho, não tem nenhum outro exercício de posteriores. Seria bom você fazer um stiff ou RDL ou flexora (seja sentado, em pé ou deitado) para trabalhar a parte posterior. Muita gente não dá importância, mas dá uma puta diferença no aspecto visual da perna como um todo. Coloca um destes exercícios ou dois deles que já dá uma equilibrada.

Ademais, bora nessa!

em vez de testa eu faria sup fechado

o treino de costas e coxa ta meio fraco

costas eu deixaria assim:
barra fixa
remada curvada
remada cavalinho
rosca direta
kroc row

e o de coxa dava pra dividir em c1 e c2

agachamento livre
RDL
avanço
leg press

lev terra
front squat
afundo
elevação pelvica

Queria entender como vocês têm essas certezas absolutas que o cara não era natural (pra alguns shapes) pqp

Não achei nada de anormal na qualidade ... é um cara forte com um bf baixo, nada demais .. qualidade que não se consegue naturalmente ele ta em 2013..

ps: também prefiro o shape de 2010.. se euu conseguir chegar ai nos próximos 2 anos, nunca ciclarei ...


Alguém sabe o nome desse fella? Queria ver os quads dele
acho que mais

Bife,Ovo,Arroz e Andu

esse tem cara de quem planta bananeira em chuva de pica

tbm n entendi...
vc parece ser ecto, é so botar massa ae, seu shape tem uma linha boa ao meu ver...pra ficar um shape em V dahora

UAHAUHUAH THE ZOERA'S NEVER ENDS

agora pra levar a serio um tem q deixar o outro de lado?...pqp em!
tem q levar a serio as duas coisas...oq é totalmente possivel!

agora pra levar a serio um tem q deixar o outro de lado?...pqp em!
tem q levar a serio as duas coisas...oq é totalmente possivel!

Só eu que percebi que os que mais se "dedicam" mais reclamam do shape mais querem ciclar e mais tem o shape "pior"? Os diario que acompanho por ai, de pessoas que treinam porque gostam, seguem uma dieta flexivel com uma contagem minima de kcals/macros estão geralmente felizes da vida e mal reclamam do shape.

"Tragam a dieta e musculação pra suas vidas" e não "levem suas vidas pra dieta e musculação".

A maioria aqui nem é atleta, não vejo motivo de tanta dedicação. O resultado disso é exatamente o que voce vem na maior parte do tempo: frustração.

Eu acho 3 anos pouco, pra vir aqui e falar: "olha como eu tava natural, se eu n consegui vcs tbm n conseguem". Até pq, dificilmente vc acha alguém que treina a 3 anos, de forma consistente e sabendo oque faz, na maioria das vezes a pessoa segue dieta e treino que presta a mt pouco tempo.
O grande problema de quem reclama que n da pra ter um shape bom natural é a pressa pelos resultados, as pessoas se acostumaram a ter tudo fácil, e ngm quer esperar 5 anos pra ter um corpo bacana. Portanto, se alguém for escolher se manter natureba, desencanem, tenham calma e estudem, pq se pra quem manja é devagar, imagina pra quem ainda ta dentro da casinha?

pq eu amo esse estilo de vida

na moral msm
http://i.imgur.com/zD55mTD.jpg
http://i.imgur.com/RUy0SI9.jpg

nessas duas fotos ai n é a mesma pessoa...não MESMO!!!

KRALHOOOO.....
treino mais volumoso q esse eu nunca vi
divisão ruim tbm....

manda ele dividir em
A-Peito,Ombro,Triceps
B-Costas,Biceps,Antebraço,Trapezio
C-Pernas

e 3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos

a n ser q ele queira morar na academia...ele faz esse treino ai mesmo!