leomon

entao eesse nitrix é fera velhor para mim q peso 85 kilos posso tomar como voce disse 2 de manha de jejum antes do cade da manha 2 antes do meu lanche pre treino (pq meu almoço é depois do treino) 2 ants da janta ta certou ou errrado ?

ok mano mas gostaria de saber quanto de proteina tem q ter no meu pos treino voce sabe ?? mais ou menos

eaeee rapaziada sera q se eo fica com a msm dieta durante uns 3 meses ou mais pode interferir meus ganhus ?? e pode ser q meus corpo acostume com esse alimentos ??

aee pessoal eo tava respondendo uma duvida de uma rapaz aki no forum e acabei ficando na minha duvida sksksks quanto eo devo tomar no meu shake pos treino de carbo e de proteina eo peso 85 kilos eo atualmente mando uma quantia de 37 gr de carbo e 34 de proteina e logo em seguida depois de 30 a 45 minutos mando minha refeiçao solida q é meu almoço q tem arroz e carnes e ovos +/- 30 a´ 40 gramas de proteina e de carbo nao sei ainda nao conseguir calcular o arroz kskskskssks eaee sera q ta bom ??

na minha opiniao eo vou de body action a 5w q eo pego barata e é muito boaa ^^

eo sempre sigo pela embalagem a minha whey em 40gr 34 de proteina o meu carbo em 40gr 37 de carbo entao uso isso e depois de 30 minutos mando meu pos treino em uma refeiçao proitetica ^^

os alimentos para aumentar a massa muscular sao: carboidratos proteinas vitaminas minerais ^^ carboidratos voce pode usar: arroz, macarrao, batata e pao proteina: carnes vermelhas magra, carnes brancas, ovos e leite vitaminas e minerais: verduras, saladas, frutas e multivitaminicos

eo particulamente em dias de descanço eo como mais do que em dias que treino eo faço a msm dieta mas aumento quase o dobro ^^ entao eo modificaria assim sua dieta so no pos treino a refeiçao solida e colokava batata e peito de frango ou entao faz igual a mim come batata peito de frango e banana no pre treino e almoça no pos treino refeiçao solida mas pra seguir isso teria q diminuir o tempo de intervalo das refeições como voce acordando 1 hora antes q da pra fazer tudo ai 90 minutos antes do treino manda o pre treino

sua dieta ta fraca amigo eo axo q se voce quizer usar creatina tem q corta a cafeina(cafe) e no cafe da manha tente comer umas claras de ovos junto com a sustagem com leite depois do treino whey e dextrose/malto e creatina tudo junto em 1 so shake nao precisa colokar junto macarrao e arroz 1 ou outro os 2 sao carboidratos complexo entao um ou outro lasanha ai é osso amigo poe peito de frango seu lanche da tarde ta bom mas eo preferia colokar um queijo branco no lugar do requeijao tente perto da hora de dormi nao comer caboidratos ( pao, arroz, macarrao, frutas etc) pois inibe sua liberação do hormonio do GH entao pra sua ceia mais clara de ovos e uma salada e tente comer em 3 e 3 horas ou se preferir em 2:30 e 2:30 ok e é isso aee bons ganhu ^^

eo ja axo melhor voce comer umas 10 claras de ovos e 2 gemas +/- 5claras e 1gema ao acorda e 5claras e 1 gema antes de dormi fica legal ai nisso voce teria 38gr de proteina (clara 3gr gema 4gr) mais peito de frango whey ficaria em uma boa quantia diaria e se puder coloka queijo ricota ou cottage q fica bom tbm ^^

eaee pessoal blz poxa fecharam meu topico sem deixar nenhum comentarios sobre ele eo tenhu duvidas poxa isso foi mo injustiça sabia entao vou tentar dinovo 1° 250ml na terça e na sexta 2° 250ml na terça e na sexta 3° 250ml na terça 4° 250ml na terça 5° 250ml na terça 6° 250ml na terça q eo tava pensando em fazer mas eo posso aumentar mais 2 duras nesse ciclo ou nao ?? assim fazendo 8 semanas ??

entao as quantidades eo deveria aumentar ou nao ?? e o queijo qual o melhor pq aki nao tem cottage e o ricota parece q tem pouca proteina e vem poukinhu e e muito caro kskssksksksk

nem eo to axando q é gordura q foi pro saco ou entao sei la pq quando eo meso em casa dar 42cm e alguma coisa de biceps mas quando meu professor mediu deu 41 mo merda aff

aee pessoal avaliem minha dieta aee ^^ 6:20 cafe da manha= albumina 2 colheres salto's, aveia, 2 batata inglesa grande e 50 gr de peito de frango e multivitaminico 9:20 lanche= 1 fatia de pao com 3 fatias de queijo mussarela(to querendo mudar pra outro queijo) 3 fatias de peito de peru, 3 colheres de leito em po desnatado c/ agua 12:20 pre treino= 5 bananas com aveia 2 batatas inglesas grande e 50 gr de peito de frango 14:20 pos treino= whey, malto e creatina 15:10 almoço= arroz, batata, carne vermelha e 2 claras de ovo 1 gema multivitaminico 18:00 lanche= 1 maça 1 pera 19:30 janta= arroz (pouca quantia) peito de frango 100 gr e 3 claras de ovos mais salada (tomate alface e pepino) 22:00 ceia= albumina com leite desnatado e 1 colher de azeite de oliva extra virgem

eaee pessoal oq voce axam ??

sei la velho mas quando eo tomei quando pequeno nao adiantou nada sksksksksksks eo so consegui abrir o apetite comendo forçado msm sksksksksksksksksk

eo como voces sabe to ciclando com dura neh ai ja to quase no terminio do ciclo mas so q eo fui me pesar hj e parece q emagreci nao sei se é a balança ou sei la mas sempre me peso na msm balança estranhu sexta feira passada eo me pesei tava 85,2 e hj fui me pesar e tava com 83,7 aff ¬¬° agora nao sei ai vai minha dieta 6:20 cafe da manha= albumina 2 colheres salto's, aveia, 2 batata inglesa grande e 50 gr de peito de frango e multivitaminico 9:20 lanche= 1 fatia de pao com 3 fatias de queijo mussarela(to querendo mudar pra outro queijo) 3 fatias de peito de peru, 3 colheres de leito em po desnatado c/ agua 12:20 pre treino= 5 bananas com aveia 2 batatas inglesas grande e 50 gr de peito de frango 14:20 pos treino= whey, malto e creatina 15:10 almoço= arroz, batata, carne vermelha e 2 claras de ovo 1 gema multivitaminico 18:00 lanche= 1 maça 1 pera 19:30 janta= arroz (pouca quantia) peito de frango 100 gr e 3 claras de ovos mais salada (tomate alface e pepino) 22:00 ceia= albumina com leite desnatado e 1 colher de azeite de oliva extra virgem

entao se eo manda clembuterol com uma dieta so diminuindo carbos e deixar a taxa de proteina (2,3 por ai) e fazer exercicios aerobicos 3 vezes por semana eo posso aumenta minha massa magra e perde gordura ?? e ciclando 2 dias on e 2 dias off ??

Eaee pessoal eo to ciclando com dura assim ooh 1° 250ml na terça e na sexta 2° 250ml na terça e na sexta 3° 250ml na terça 4° 250ml na terça 5° 250ml na terça 6° 250ml na terça ai eo tava pensando em colokar mais 2 semanas pq to gostando dos resultado ou nao pode assim ta bom oq voce axam pessoal

Aee pessoal eo tenhu uma duvida a respeito da creatina q é quando eo to tomando ela eo fico como inxadao e pah mas sera q depois q eo parar de tomala eo irei perde tudo pq parecer ser so agua e nao massa magra ou sera q vai transformando em massa magra com um tempo ?? abraçao para todos aeee ficam com DeUs

Pode ser com leito desnatado eh ?? mas sera q se eo tomar leita de manha e anoite nao teria uma grande quantia de lactose ?? q ingorda pakaas neh

eo ja axo melhor os ombros e trapezio pq braço minha genetica é muito favoravel e pra ombro tbm mas trapezio Oq deixa o cara enorme sao: panturrilhas, ombros, trapezio e biceps na minha opiniao *Ombro

eo montei melhor a minha seia eo to fazendo assim mando 2 colheres chapadas de albumina saltos e 1 colher de azeite de oliva msm e se ficar com fome eo mando uma pera ou TA ERRADO ??

um entendi vlw mas teria q ser um iorgute com baixo indice de carbo neh ou voce sabe outra coisa e farinha de aveia sera q nao pode ?? 50g tem 28de carbo e 7de proteina de baixo IG sera q nao pode nem 28 de carbo ??

amigo se ta falando add o Iorgute junto com albumina neh e voce sabe um bom iorgute ??