leomon

entao mano eo tenhu 85 kilos 1,75cm de altura essa dieta em alimentos esses ai mas add minha hiper mass que eo tomo antes do cafe da amanha q nao postei ela com leite da 3200kcal - 425kcal do meu treino pesado de 50 minutos ( muito pesado msm ) eo axo que isso so nao sei calcular quantos eo to gastanto pra saber quanto eo devo consumir

Café da manha 9:00 300gr de batata doce Albumina 2 colheres 1 fruta 1com multivitaminico Pré treino 11:30 200gr de batata Pos treino 12:40 Whey Malto creatina Almoço 13:30 250gr de arroz 200gr de peito frango Salada Lanche 16:30 250gr de batata 4 ovo intero Janta 19:30 250gr de arroz 100 de peito frango Lanche 22:30 4 claras de ovo Ceia 00:30 Albumina 2C azeite eaee ta boa pessoal ??

poxa pode cre nem sabiA disso kaksksksksks vlw rapaziada voces tiram de mim o pensamento q poderia interferir hehe vlw manos agora vou la comer os meus 3 bombons jssksksksks

slsskssksksksksksksk pow vlw leke eo nao sabia nao mas e os hipercaloricos de chocolates tbm contem neh cafeina ??

Eaee pessoal eo tenhu essa duvida pois tenhu muito medo de perde os efeitos das creatina entao vamos la eo gosto de sempre nos finais de semana comer akeles chocolatinhu akeles bombons da garoto mas como dizer q a cafeina corta a creatina e que em chocolate tem cafeina eo ve na embalagem do bombom e nos bombom nao apresentao cafeina eles apresentam o seguintes ingredientes: Serenata de Amor açucar, gordura vegetal, farinha de trigo enriquecida com ferro e acido tolico, castanha de caju, soro de leite em p, manteiga de cacau, leite em po integral, leite em po desnatado, flocos de arroz, amido de milho, farinha de soja, sal, emulsificantes kecitina de soja(322) e poliricinoleato de poliglicerol (476),aromztizante e fervemento quimico bicarbonato de sodio (500 ii) CONTEM GLUTEM. Contem tracos de amendoas, amendoin, avelã, castanha do para e nozes. Informaçoes nutricionais: porçao de 20g (1bombom). valor energetico 103kcal=433kj, carboidratos 13g, proteina 0,9 gorduras totais 5,3, gordura trans 0g fibra alimentar 0g sodio 20mg eaeee uns 3 bombons desse cortaria a creatina ou nao tem perigo pq nao tem cafeina ???

no meu caso eo so utilizei o no2 active da body action e gostei ganhei um bom inxaço e nos importados votei no nitrix pois to mo afim de compra-lo mas ta osso o money ksksksksskks

LAONDA eo tava pensando no lanche da manha so colokar o leito desnatado q tem um bom indice de proteina e de carbo é o molico e na sustagem q é rica em proteina so deixar os 2 e no pre-treino oq seria legal ?? e no pos seria melhor eo tirar os arroz e feijao e colokar batata cozida e peito de frango e uma carne vermelha neh pra ter um bom indice de proteina??

ENTAO RAPAZIADA EO VOU DAR UMA FUNDIDA DAS 2 DIAS COMO POR EXEMPLO NO CAFE DA AMANHA IRIA COLOKAR A DA 1 DIETA E NO PRE-TREINO VOU COLOKAR A DA DIETA 2 5BANANAS COM AVEIA EO NESSE FINAL DE SEMANA EO ESFOLEI PESSOAL KSSKSKSKS NA SEXTA FUI PRA UMA CASA DO NORTE MANTEI UM ESPETAO KSKSSKSKSK COM VARIOS PEITOS DE FRANGO FAROFA DE CARNE SECA E ARROZ E AINDA QUASE UM POTE INTEIRO DE SORVETE SKLSKSKS NO SABADO EO TREINEI AI EO ESFOLEI ALMOÇEI 2 VEZES EM GRANDE QUANTIA E JANTEI MUITO HEHE E AINDA COMI PIZZA KAKAKSKSKSK NO DOMINGO FOI CHURRAS SKSKSKSKSKSSK AXO Q FOI OS 3 DIAS MAIS CALORIOS DESSES MEUS 5 MESES PRA KA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

era oq eo imaginava ai oq eo faço é bom eo olhar no rotulo neh e ver se tem cafeina skskskskskss

POxaaaa tova vez é isso ninguem responde aff ¬¬° eo monto com mo dificuldade e ninguem responde ja tem 28 vizualizações mas ninguem responde ¬¬°

Ola pessoal eo tenhu uma duvida é q eo tomo sustagem e a minha sustagem é de chocolate e eo vi na composiçao dela ela nao tem cafeina mas logico tem cacau; o cacau quebra o efeito de creatina ou so a cafeina msm ??

eaee pessoal eo tava pensando em cicla dieta em 2 e 2 meses mudar a dieta olha so como eo montei elas dieta 1 cafe da manha 6:20 albumina+sanduiche de peito de frango e queijo branco+3bananas prata+multivitaminico e minerais Lanche 9:20 vidamina(sustagem+leito em po desnatado+2bananas pratas+1maça) Pre-Treino 12:20 batata doce + peito de frango Pos treino 14:10 whey+malto+creatina almoço pos treino 15:30 Arroz+feijao+carnes+peito de frango Lanche 18:00 1maça Janta 19:20 arroz+peito de frango + carne vermelha+ salada Ceia 22:00 5 claras de ovo e 1 gema dieta 2 (MESMO HORARIOS) cafe da manha batata inglesa + sanduiche de peito de frango e queijo branco + multivitaminico e minerais Lanche Sustagem + leito desnatado em po pre-treino 5bananas com aveia + batata + peito de frango Pos treino msm coisa da outra dieta Almoço pos-treino msm coisa da outra dieta lanche 3 colheres de atum Janta msm coisa da outra dieta ceia albumina + 1colhere de azeite eaee pessoal as 2 dietas estao boas ?? qual a melhor ??

eo tbm mano to aumentando pakas mas so q sempre fica essa duvida neh é foda

esse hamburgues sao light ele so tem proteina e bem pouca gordura msm kkskskss eo como sim e for necessario demanha demoro ksksks mas se tiver outra coisa melhor skskskssksk

cade ninguem ??

cade ninguem vai responder nossa duvida ??

eaee pessoal mondei uma dieta aki parece ser legal olhem ai cafe da manha 6:20 batata doce + peito de frango + 2 fatias de pao + multivitaminico lanche 9:20 leite em po desnatado + sustagem pre-treino 12:20 5 bananas com aveia + batata doce + peito de frango pos treino 14:30 whey + malto + creatina refeição solida (almoço)15:00 arroz + feijao + 2 amburgues light de peru + carnes lanche 17:30 2 pao com queijo ricota + peito de peru janta 19:30 arroz( pouca quantia ) + peito de frango/ outro tipo de carne + saladas ceia 22:00 5 claras de ovos 1 gema eaee a dieta ficou boa ??

sjskskskskskssk q merda hem comendo ele cru kssksks sabe pq a pergunta pq uma vez eo postei aki uma dieta e disse q ia cuzinhas todas as batatas de manha ai ia guarda na geladeira ai quando fosse comer ia mandar pro microondas e ia esquentar pra comer perde ou nao nutrientes

Se liga pessoal sera q se eo cuzinhas todas as batatas doces e ir esquentando no microondas quando for comer em poukinhu e poukinhu perde os nutriente ?? e o peito de frango quando grelhado na frigideira tem perder as proteinas ou nao ??

e de carbo a msm quantia mano ou nao ?? tipo de proteina 40gr e de carbo 45gr assim neh ?? vlw por esclarecer todos minhas duvida parceiro

HUm vlw cara voce é um dos caras mais sangue bom desse forum ^^

entendeu vou pegar o nitrix entao é confiavel msm o site eo fiz meu cadastro so nao colokei nem rg e nem o cpf e se q quando eo for fazeer o pagamento tem problema ?? e outra duvida amigo vejo varias pessoas ae comentando principalmnte voce q a melhor whey é da optimum e a whey da body action ??ela nao é boa a 5w ela parece ser boa tem uma boa quantia de proteina e eo consigo pega ela barata e´essa aki oh http://www.corpoperfeito.com.br/produto/5_...ies_Body_Action

qual voce axa melhor desses no shotgun VPX, nitrix, Noexplode, Nox3

quanto ficaria mais ou menos esse nitrix amigo ?? é confiavem pegar em sites ou nao voce pegou em qual site ??

no shotgun VPX, nitrix, Noexplode, Nox3 eo to suplementando agora com whey malto, albumina, creatina e multivitaminico peso 85kilos qual cairia melhor em mim ?? quando acabar de tomar eo perco tudo ou nao ??