Geofjb

Evolução insana, vascularização pica d+ Agora essa marca d praia da camisetinha n sai n ? uiAHEIUEA Tá fzndo algum diário pra preparação do champs? meus parabens e abc

enebt Sim brother, só o famoso 3d (Determinação, dedicação, disposição) Vlw abraços viking1 Po brother não tenho, tem 1,70 com uns 77-78kgs, bf medi a um tempo atras estava na casa de uns 11-12%....Vlw abraços guinhorj Smart da tijuca... SpyThieF Show brother, realmente é uma boa...aqui as academias são tudo caras, e ela tem só aparelho top msm e abrem qlqr tipo de feriado...Flw Grub É as vezes é foda msm, eu malho tarde ai é mais tranquilo, po brother eu to sem medidas...mas eu tenho 1,70 nem precisa ser monstrão pra parecer q ta grande, deve ser algo em torno de 40-41...vlw abraços

LrzMaromba Então brother como disse no tópico utilizo alguns suplementos (Whey, Malto, Albumina, Glutamina, Óleo de Peixe) ja usei Shotgun, Synthesize, BCAA E nunca utilizei AES...Vlw abraços... funaz Com certeza brother, o melhor que é baratinho rs...abraços

Parabens parceiro, se vc continuar assim tem futuro mesmo Agora uma dica, n precisava falar q foi em 1 ano de evolução isso ai, se tu falasse 3 anos ainda ia ser bom, nas primeiras fotos vc tem 15 anos pra menos....

SpyThieF Vlw brother, por enquanto não penso em usar nada não...mas tb n vou falar q nunca irei usar pq sabe como é né...Moro no RJ e curto bastante a Smart... Fraldexxx Vlw brother, tenho 23.

Fala ae galera, a primeira foto eu n malhava dá pra perceber né? rs Ai não levava academia a serio e nem conhecia o forum... malhava 3 meses e parava e ai vai...estou 1 ano e 2 meses serio e está minha evolução....já fiz uso de alguns suplementos porem ainda não usei nenhum tipo de AES, comentem ai abraços.... http://oi43.tinypic.com/k0q96x.jpg http://oi41.tinypic.com/33tkroj.jpg http://oi41.tinypic.com/357h6vr.jpg

Comecei hoje brother, AEJ 40-50 min de caminhada moderada...com 15mg de iombina e 300mg de cafeína Esperei uns 10-15 min pra comer só, foi o tempo de tomar banho e preparar a refeição...vou fzr tipo um relatinho de umas 3 semanas (4 dias por semana) pra v se da um up maneiro...

a ta reparei q sua formula era mais completa, vc acha q eu fazendo só o uso dela pela foto do meu avatar é uma boa? queria da uma rasgada...

Brother tu ja fez o uso de iombina?

Filho teu diário é uma puta distração, me mijo lendo...tu usa cada porra bizarra, sem contar q dá pra perceber q tu ta evoluindo mt pesquisando e tudo mais, dá pra pegar altos bizus por aqui... é isso ai brother, acompanhando sempre abração!

Eu estou fazendo o uso também, e acredito q ele tem seus benefícios... agora só uma curiosidade.. Eu fui numa loja de suplementos próximo de casa, e fiquei surpreso com a quantidade de óleo de coco nas prateleiras no meio da loja e etc, por isso sim concordo q é modismo e creio q ele tem seus benefícios, é pra deixar claro q ele n é nenhuma formula magica.

The Shadow Brigadão brother, deu pra perceber bem a diferença dele...já vi q n vale a pena pegar agora pelo meu objetivo, abraços

Esse Whey da Optimum tá em promoção no madrugão, gostaria de saber opiniões sobre esse Whey, será q ele chega perto do Gold? abraos

Filho d+ essa vascularização pqp curti mt parabens

Se fosse em cutting, oq vc mudaria na dieta?

Entendi brother, eu tenho 1,70 77kg em torno de 11-12% de gordura, agora o macros e micros eu n calculo faço mesmo pela noção e percepção, busco definição e mais qualidade muscular, mas n q procure um cutting e mt menos um bulking...

Já Abusando da sua boa vontade, dá uma olhada na minha dieta aí, e vê se tá de boa ^^ Desjejum 05:00h 3 Ovos Cozidos só a clara com um pouco de maionese 1 Comp multivitaminico 1 Colher de óleo de coco Café da Manhã 07:00h Aveia 2 bananas 250ml de Leite 2 Comp Óleo de Peixe Lanche 1 11:00h Pão Integral Pasta de Atum com maionese Almoço 14:00h Arroz Feijão Frango Grelhado ou Carne Salada 2 Comp de Óleo de peixe (smp dpois) Lanche 2 17:00h Pão Integral Com Queijo Branco e Peito de Peru 250ml deiogurte Pré Treino 19:00h Shotgun + 5g de Bcaa Pós Treino Imediato 20:30h Synthesize + Malto 21:00h Pós Treino 2 Whey Protein + Malto + 10g glutamina + 5g Bcaa 21:30h Pós Treino Sólido Batata Cozida + Frango 2 Comp óleo de peixe 00:30h Albumina + 10g Glutamina + Clight

Show Brother, já tinha visto o 1 vídeo o 2 não entendi mt bem...vou ver com mais calma. Sei q os pré treinos tem q dar um intervalo para eles não se acostumarem com o corpo e etc...vc acha q com BCAA e glutamina entram neste quesito? Eu sei q o malto no pos treino já não é mais preferência, pq existem diversas teorias, mas continuando o raciocínio de necessitar de um carboidrato de alto IG, oq vc acha de tomar synthesize com malto no imediato, realmente é necessário? eu estou usando o synthesize no imediato pós treino com uma quantidade de malto (torno de 30g), e 30 min após o primeiro shake faço o uso de Whey com a mesma quantidade de malto...vc mudaria em algo? abraços brother

Show brother, eu não estou em bulking não...mas estou mandando com clight msm, acredito q isso n interfira mt na dieta né... Outra coisa, carboidrato a noite? ql tua opinião sobre isso? é mito ou não? to comendo sempre no meu pós treino sólido batata cozida com frango cozido...e é a noite, será q deveria substituir por um arroz integral já q eu n to kerendo ganhar mt peso...flw pela paciencia abraços

Quando comecei malhar tomava o whey da optimum achando q só ele resolveria meu problema e n me alimentava direito, hoje em dia tomo o da growth e tenho uma alimentação certinha e tals, logo possuo bem mais resultado hoje em dia, então o whey da optimum é bom, mas não é ele q fará milagres...

Deu trabalho mas acredito q li bastante páginas aqui, o conteúdo é impressionante...está de parabens brother Qual seria a melhor forma de comer ovo cozido? é minha primeira refeição e o único modo q eu consigo é colocando um pouco de maionese, vc acredita q isso pode prejudicar em algo minha dieta? e o Clight na Albumina, tem mt problema tb? Tem como tu mandar teu msn por mp ? flw abraços

Depois dessa evolução aí não tem nem oq comentar, parabens brother teu tópico é papo do mais engraçado do forum

Nossa show, dessa eu não sabia... Irei fazer um relato daqui umas 2 semanas e posto aqui...

Dan Hibiki Obrigado brother pela ajuda e tals, eu peguei ele lá fora o preço foi tranquilo...e sim sigo uma dieta a risca, só estava testando ele mesmo... mpcosta82 Show brother, obrigado...

Bom vou fazer isso, vou deixar na cozinha pq lá n tem ar né ? rs E também achei a forma líquida melhor de usar, até tentei ler o rótulo tá escrito "no refrigeration" Obrigado pela ajuda... Dan Hibiki Eu estou usando somente 1 colher ao acordar, vc já usou? ql forma vc usou? flw brother abc