Geofjb

staylus Então brother eu tinha remada alta no treino, só q pega um pouco do ombro ja e tal, e eu achei q o encolhimento 5x ia forçar melhor... e sobre o crucifixo eu fazia no fly e tal, só q eu achei q tava forçando melhor, e bro é diferente supino no banco inclinado com crucifixo, o movimento q vc faz d abertura e tal...

Pinheirorzo Entendi sobre a parte de conjugar é faz sentido msm vlw pelo bizu, e sobre o drop set continuo com ele? e sobre o aqucimento é como se fosse um bi-set n vale a pena fazer? e d+ tá de boa a série? mudaria mais alguma coisa? vlw ae pela ajuda

Fabricius To ligado brother q não da pra ter 2 objetivos, é q eu gosto de um ganho mais seco saka? vou tentar seguir isso q vc falou e mandar um AEJ na tpc ou na pós tpc, obrigado pelas dicas... Leonardo Aiton Meu treino é ABCAB - CABCA - BCABC, coloquei lá na area de treinos se tiver alguma sugestão... Bom galera hoje foi meu 5 dia e relativamente meu 5 comprimido,não fui malhar e decide da uma descansada, fiz uma caminhada de leve pra n passar em branco fui para um churrasco e n bebi cerveja somente refri de leve, isso foi um grande avanço pra mim já q smp to bebendo no fds...segue relato galera vlw...

Vou deixar aqui meu treino, e pedir opiniões da galera... 1,70 75kg 1 ano de treino sem intervalos... To fazendo ABCAB - CABCA - BCABC... Divididos assim: A = Peito / Triceps B = Costas / Biceps C = Ombro / Trapézio / Perna A = Supino Com Halter 3x8 Conjugado com Flexão 3x12 (Faço Bi-set pra dar um aquecimento) Supino com halter no Banco Inclinado 3x8 Exercício para peito na Máquina 3x10 (Não sei o nome) Crucifixo Inclinado Com Drop Set 3x8x15 Triceps Francês 3x8 Triceps Na Corda 3x8 Paralela Conjugado com Mergulho no Banco 3x812-15 B = Puxada Frente Aberta Polia Alta conjugado com Puxada Aberta no Graviton 3x8x8 (Faço Bi-set pra dar um aquecimento) Remada Aberta na Máquina 3x8 Voador Invertido 3x10 Remada Fechada com triangulo Drop set 3x8x15 Biceps Alternado no Banco 3x10 Biceps Concentrado 3x8 Rosca Direta Barra H Drop Set 3x8x15 C = Desenvolvimento de ombros no Banco 3x10 Elevação Frontal com Halter 3x10 Elevação Lateral Drop Set 3x8x15 Encolhimento com Halter 5x10-12 Leg Press 3x12 Agachamento 3x12 Cadeira Flexora 3x10 Cadeira Extensora Drop Set 3x8x15 Panturilha no Leg Press 3x12-15 Gêmeos Sentado 3x15 Abdominal 3x... OBS: Tô com o punho meio fudido, e isso está me impossibilitando de forçar ele, estou evitando o supino reto e os únicos exercicios de biceps q consigo são esses, no resto tá de boa...avaliem ae se puder...

Johnz O que seria mandar alguma coisa com o M-drol? algum Ae? se no caso sim, como o amigo respondeu só o m-drol msm é o suficiente, em caso d d suplementos continua com o "básico" whey, malto, albumina...vlw por acompanhar brother Fabricius É acho q vou mandar só após o ciclo msm, é q como tô d férias seria mais fácil fazer isso, saka? e to me sentindo um pouco gordo =[... Então galera, hoje foi o 4 dia e no caso o 4 comprimido, a dor na lombar sumiu, colaterais 0, comendo bem, descanso e bebendo bastante água, é essa minha rotina...o treino hoje n senti aquela força de ontem, porem aumentei algumas cargas nos exercícios de perna e panturilha...amanhã vou v se consigo malhar ou deixo pra da uma descansada pra seg tá inteiro, na terça irei completar 1 semana e irei colocar as fotos...achei melhor semana por semana...vlw ai qm ta acompanhando no pain no gain abcs

Kracks Vc sabe interpretar? coloquei minha opinião como falei na ultima frase, e não é bla bla qd se fala da saude da pessoa... Hardcore to ligado brother, eu vi sua evolução no seu diário e realmente se continuar desse jeito o sucesso é certo, é q eu fico meio bolado por causa dos colaterais e do vicio dos ciclos, n falei pra vc n ciclar n é so minha opiniao msm vai de cada um saka? vou acompanhar seu ciclo e espero q vc alcance seus objetivos e mantenha o foco q a luta é grande...

bom já q vc tá a 4-5 meses acho precoce qualquer tipo de ciclo e vc já tá indo pro 2 ciclo, acredito q vc iria crescer mt "naturalmente", isso é com suplementação e alimentação, n é só pq deu um upgrade no teu corpo com o ciclo q vc tem q ficar nessa...é só opinião msm...

o intervalo de um ciclo pra outro não está mt pekeno n,? e po tu treina 1 ano e 5 meses, então em 1 ano e 2 meses tu tinha aquele corpo ali?

TiiH É brother, eu to levantando pela madru pra ir no banheiro é foda isso rs, tu n acha melhor fzr o 1-2-2? Segue aqui galera meu 3 dia e o 3 comp, antes de ir malhar estava deitado e senti um incomodo na lombar nd mt sério, caso aumente já irei providenciar a taurina...hoje meu treino rendeu d+ senti um aumento d força e aumentei todas as cargas e ainda estava com disposição n foi mt coisa porem senti diferença, tbm n sei se é psicologico já q estou apenas no 3 dia né...estou com uma dúvida, eu fazia tipo um aquecimento antes d ir malhar já q minha academia era 30 min da minha ksa então no caso eram 30 min pra ir e 30 min pra voltar...essa eu n faço isso pois a academia é mais próximo, será q tem problema eu mandar um AEJ 3x por semana 40 minutinhos? acompanha ai galera....abraços

Bom sobre aumentar a dose, acho q ainda n é necessário já q vc está vendo resultados...a evolução pra novembro está show, e mantenha o foco q acredito q vc vá crescer mais...n deixe de seguir a dieta tb...bjs e bom treino

TiiH Opa brother, então estamos juntos nessa jornada rs, porra 5L só nesse intervalo? queria conseguir fzr isso... Fabricius Então bro, n tenho nem ideia de quanto seja meu BF, no final do ciclo irei fzr uma avaliação completa, e no final da semana irei postar fotos... Leonardo Aiton Vlw por acompanhar brother, e também acho q antes d qlqr ciclo tem q ter pelo menos uns 20-21 anos... Então galera hoje é meu 2 dia do ciclo, mandei a capsula logo após o almoço, e por enquanto n tive nenhum tipo d colateral, hoje meu treino rendeu bem melhor q ontem, só senti q estou suando mt, pode ser psicologico pois ainda estou no 2 dia, to tentando me alimentar da melhor forma possível e beber bastante água q está sendo dificil como ja havia comentado pois n é d costume...segue relato vlw qm ta acompanhando abraços...

Cara da uma lida no tópico, ninguém aqui vai concordar fazer um ciclo sem tpc, e claro q você corre riscos vc acha q ta mandando oq pra dentro?

Bom vou relatar aqui o meu 1 dia, acredito q o M-drol n tenha feito nenhum efeito ainda, só me senti um pouco cansado hj, mas acredito q tenha sido pelo meu dia q foi meu corrido, n aumentei nenhuma carga, mas foi mais "dificil" completar alguns exercicios, tô me alimentando da melhor forma, e o único problema pra mim tem sido beber água, pois n tenho mt esse hábito...segue ai galera abcs

Bom galera, peguei meu m-drol hoje, veio lacrado bunitinho e pa...e estou mandando meu 1 comprimido hoje, vou malhar mais tarde e se der coloco algo sobre... Vlw por acompanhar brother, vai relatando ai tbm pra ver os ganhos e colaterais, abraços

Bom em relação ao pré-treino acredito q esteja bom, até pq o 1.m.r vc tem q ta com o estomago meio vazio... a dieta está boa, so separaria o pos treino liquido do sólido, porem acho q isso é questao d opinião...e albumina ta conseguindo mandar pura? corajosa hein rs...sobre a bcaa tem um tópico aki e explica bem o uso dela, então eu dividiria ela somente no pré e no pós e acredito q deva aumentar um pouco a quantidade pra ter o verdadeiro benefício dela...e em relação as fotos nunca tive problema com o imagemshack n...no mais parabens pelas medidas..e continue relatando... e se possível me passa o contato q pegou a oxandrolona por mp...

hmm saquei brother, bom eu vou começar um ciclo agora n to esperando tanto assim n, porem vamos ver no q da ne...ai o relato http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67542-relato-1-ciclo-m-drol-com-fotos/

Bom galera depois de pesquisar bastante aqui pelo forum, irei começar o meu primeiro ciclo, e será com M-Drol, será feito na forma "básica" 1-2-2... TPC: 1-14 (40 mg Tamoxifeno) 15-30 (20 mg Tamoxifeno) 1-30 (2g T.T, divididos em comp de 500mg) Já sei do uso do Dostinex em caso de sensibilidade, e da taurina em caso de dores na lombar...irei postar fotos no final de cada semana... Estou de férias então estou acordando tarde, e no caso não estou tomando café...acordo na hora do almoço e vou tentar seguir da melhor forma possível... Malho desde novo, porém nada sério, estou há 1 ano sem dar intervalos... tenho 1,70 75kg, meu objetivo é chegar nos 80kg... Dieta 12h Almoço Arroz Feijão Carne Assada ou frango Ovo Cozido Banana 4 Comp de Óleo de peixe 15h Lanche 1 Pão Integral Atum 300 ml de Iorgurt 17h Pré Treino 2-3 Bananas 2-3 Ovos Cozidos Média de 4g de bcaa 1 Comp de Cafeína 18h 30 Pós Treino Whey Malto Média de 4g de bcaa 19h Pós Treino Sólido (Janta) Basicamente mesma coisa do almoço 22h Lanche 2 Pão Integral Peito de Peru ou Atum Queijo Branco 300 ml de Iorgurt 4 Comp de Óleo de Peixe 01h Ceia Albumina com Clight

Tanin, Qual foi a péssima experiência?

UIHEUIAHEIUAE, olha o corpo do mlk, esse ai n malhou nem 1 mes na vida pqp, e ainda vai ciclar...

É eu to ligado que a tpc tbm fode o fígado, vou ter q da uma segurada no carnaval msm...e a respeito da creatina, é melhor msm cortar durante o ciclo?

Primeiro parabens pelo tópico e pelas pessoas q foram ajudando durante o topico, li todas as paginas e fiquei até cansado...vou começar o uso do m-drol na próxima semana com ciclo de 1-2-2 e a tpc no modo "básico" 1-14 40mg tamoxifeno, 15-30 20mg de tamoxifeno e 2g de t.t durante os 30 dias, divididos em capsulas de 500mg. o problema é...vo tá ultima semana da tpc e vai começar o carnaval, será q tem problema eu mandar a ultima semana do tpc dpois do carnaval? E eu uso creatina normalmente, é necessário cortar o uso dela durante o ciclo?

ciclar com 60kg? é de cada um né...acompanhando

Acompanhando Sobre a suplementação, qual é a quantidade de bcaa q vc está tomando? E o whey é misturado com a dextrose e creatina logo após o treino né? E não deixe de tomar albumina na ceia não... Bom treino pra ti, foco, foco e foco....

É oq eu ja imaginava, ja usei o whey da optimum e hoje em dia estou usando o da growts, e como está acabando surgiu essa duvida, vlw galera abraços

Bom galera parece meio obvio, porem tenho uma dúvida... Oq vcs acham q vale mais a pena pegar, 1 Whey Optimum 2,300 q está em torno de 260,00 e ganha de brinde uma creatina ou 2kgs do Whey Fernandows 98,00 + Shotgun (160,00) q vai totalizar o mesmo preço do whey da optimum...