mpcosta82
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Hmm se a vit D dela está baixa, mesmo que ela utilize uma dosagem baixa (1000, 2000 IU) já terá um aumento significativo nos níveis de vit D no corpo. Como vitamina D é absurdamente barato (lá fora, com menos de 20 dólares você compra um pote de 5.000 IU que dura o ano todo), vale a pena considerar utilizar uma dosagem maior (5.000 IU eu considero muito bom). É bom ela (e todo mundo que pensa em suplementar) cuidar a ingestão de cálcio: https://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=1193 Isso é considerando uma ingestão de vitamina K2 baixa, aparentemente a vitamina K2 regula o envio do cálcio para os ossos, então com uma ingestão de K2 adequada os níveis de cálcio poderiam ser maiores. De qualquer forma não existe um consenso a respeito da vitamina D x Cálcio x vitamina K2, alguns estudos falam uma coisa, outros falam outra, é difícil chegar a uma conclusão, hahaha
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Oi Fabi, a Vit D3 é boa para a saúde em geral, mas não tem nenhum efeito de 'gás' ou disposição. Isso aí é efeito placebo a deficiência dela pode ser ruim em qualquer situação, seja bulking, cutting, manutenção. Não sei dizer se seria pior em cutting. Dá uma lida aqui, tem muuita informação: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43809-suplementos-de-vitamina-d/ E aí ogro, 0.1 ml é 0.1 ml hehehe é um décimo de 1 ml. Ou seja, 1 ml = 2.000 IU. 5 ml vai durar só 20 dias. De repente vale a pena tomar dia sim, dia não - assim vai dar 5.000 IU por dia (uma boa dosagem) e vai custar R$1 por dia.
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Hahahaha chata mesmo. Um dia vai ter a mesma quantidade de informação que a vitamina D. Isso mesmo, 5.000 mcg, da nature's life. Realmente não é barata como a vitamina D, mas aí já seria pedir demais Abraços!
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Esse vídeo mostra alguns bons exercícios (abaixe o volume antes): peixinho se superando
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