mpcosta82
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Esse é um bom exercício para o manguito. Já agachar com os pés juntos com carga.......... WTF
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Esse é o médico (??) que falou que o pH sanguíneo baixa a 2.5 quando você bebe refrigerante. Um cara desses não pode ser levado a sério.
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Olá Citizen, com relação à dieta cetogênica, é discutível ela ser melhor para manutenção da saúde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046 Em algumas pessoas ela pode funcionar muito bem, já para outras, nem tanto (outro estudo abaixo mostrou índices melhores para dietas cetogênicas). Por sinal o Lyle discursa muito bem sobre isso neste artigo: https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-sensitivity-and-fat-loss.html Eu não acho tão provável assim uma dieta cetogênica é muito mais saciante do que uma low-fat, tanto pelo fato de gordura ser mais saciante do que carboidrato quanto pelo fato da cetose por si só ter um efeito de inibição de apetite. Por causa disso não dá para dizer que o grupo low-carb tenha consumido menos calorias do que o low-fat. Pode ser que o grupo low-carb tenha consumido até menos calorias do que o low-fat. Se isso aconteceu, a low-carb foi menos eficiente na perda de gordura Se considerar dietas ad libitum, uma dieta low-carb provavelmente apresentará melhores resultados para perda de peso por causa da maior saciedade. O estudo abaixo mostrou isso: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17341711 Ainda assim, após 12 anos o grupo low-carb perdeu 4.7 kg contra uma perda média de 2.5 kg nos outros grupos. Estatisticamente a diferença é significativa, mas em termos práticos 2 kg a menos em 12 meses não é uma diferença tão significativa assim.
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Imagino que sim, Palito. Eu não consigo de jeito algum. Burpees não são nada para quem faz eurotreino
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Esse aqui o frete sai quaaase o preço do strap: https://br.bodybuilding.com/store/gl/neopad.html Ainda assim, bem em conta, menos de $15 o strap com frete. Dá para fazer com cinto de carro, bem fácil. deadlift pra mim não dá certo com strap, se eu tiver que colocar o strap perco completamente o setup. Para mim o jeito foi começar a fazer hook grip, por enquanto está aguentando. kroc rows penso como o shapudo, é um exercício de pegada, vá até onde der.
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hahahaha muito boa, Gremista. Sábado vou fazer o 10-9-8...-3-2-1, pelo menos não serão 40 burpees em sequência. Tem um WOD que são 150 burpees... coisa de maluco. E tem um maluco que fez em 08:21: Mas, como lembraram em um comentário, ele não bateu palmas no alto em cada rep, então não conta... hahaha
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Sim Pinga, vai afetar. O que não pode é limitar um exercício para pernas porque a pegada não aguenta. O ideal seria fazer com a pegada normal até não aguentar mais e a partir daí utilizar os straps. EDIT: você tem straps, Fabi? Depois que pega o jeito é bem fácil. Coloque ele no pulso de forma que a ponta livre fique na palma da sua mão, entre o indicador e o polegar (se ele não ficar nessa posição, desfaça o strap e faça novamente mudando a direção da tira). Puxe o strap para ele ficar bem preso no pulso. Agora passe ele por baixo da barra e dê voltas na barra até terminar. O último passo é girar o strap na barra até ele ficar o mais firme possível (não deve ter folga no strap). A idéia é que o strap fique de um lado preso no seu pulso e do outro enrolado na barra, de forma que o seu pulso sustente o peso. Se você enrolar o strap por cima da barra não tem como isso acontecer (o peso da barra vai fazer com que o strap desenrole). Depois de falar lembrei que é melhor um vídeo... hahaa olha só (a partir de 1:04):
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hahahahha coooom certeza.... parece que a gente está com uns 100 kg extra. Ô exerciciozinho safado..
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tá doido, Ricardo.... ahhahaha os primeiros 20 saíram razoavelmente bem.... a partir daí foi praticamente de um em um. Quadríceps queimando bonito.........
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Gostei de ver, Fabi, que bom que conseguiu descer mais no agacho. No RDL, tá na hora de usar straps..........
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E aí pessoal. Hoje não rolou corrida, se fosse fazer aeróbico na rua teria de ser natação fiz um WOD então, 40 burpees por tempo. Terminei em 03:37. Abraços e boa noite a todos.
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tem que aquecer, matheus Fabi, não precisa gastar muito tempo com alongamento, o que você faz está de bom tamanho (poderia alongar posteriores no chão ao invés da posição do RDL). Aquecimento é mais importante. Por exemplo, para superiores você poderia fazer YWTLs, shoulder dislocates e band pull-aparts (exercícios basicamente de aquecimento e ativação dos músculos ao redor dos ombros).
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já está melhor do que 99% da academia, Fabi... que não fazem aquecimento, fazem um alongamento ridículo e já começam com carga no máximo.
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Não apareceu nenhum botão ao lado de 'citar'?
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Hahahahaha gostei, Fefe! Como diz o Hellbis........ estamos de olho O treino que eu faço tem sempre um exercício principal composto de 3 séries. As duas primeiras séries são de aquecimento, e a terceira é 'pra valer'. Por isso a terceira série sempre tem um número mais elevado de reps. beijos!
