marcondesrjr

kkkkkkkkkkkk... ja fiz mto isso ...

ja comprei 4... e sempre veio a propaganda... inclusive.. tem menos de um mes que peguei 2 jack´s... estranho isso hein, sinceramente, eu apostaria que foi violado, e o tal rotulo, pra mim, nao quer dizer mta coisa nao...

basico em termos de suplementação: whey + dext + creatina no pós MAS tem que lembrar sempre que a dieta tá acima de qualquer suplementação veja como ta o treino tb abs

dieta em primeiro lugar

sempre fiz primeiro o exercicio do musculo que eu queria priorizar.. tipo, ta a fim de melhorar o biceps, comece por ele, e depois vai pras costas, p. ex. penso ser isso o melhor pq vc vai tá com mais gás, e, com isso, evitar as tais falhas..

a conversa que sempre ouvi é que treino bom MESMO nao deve passar dos 40 min... sinceramente nao sei ate que ponto isso é verdade, e tb nao sou nenhum expert no assunto. sei o que funciona pra mim, nao fico olhando o relogio, e de fato é bem engraçado ver isso na academia, e pra mim, 30 segundos sao mais do que o suficiente pra "descansar". nao baixo o peso, ao contrario, se der aumento ainda mais (obviamente com execução correta), e tento manter o pump bombando. por enquanto, bons resultados (hipertrofia) sim, esqueci: treino longo .. maximo em 30 min ... treino menor, ja fiz em 20 min (e sinceramente nao sei dizer se isso atrapalha a questao da hipertrofia, se alguem puder falar algo, já agradeço..)

sinceramente, ja to no segundo ciclo de jack e pra mim nao faz a menor diferença

cara, exercício aeróbico claro que é importante, mas tenha certeza que alimentação é o forte. tinha uma garota que malhava 3 horas por dia lá na academia, de impressionar, mas nunca teve resultado. fui perguntar a um instrutor que ¨%&¨%( era aquilo... e ele me disse que toda vez que saia da academia, mandava pizza pra dentro... enfim.. emagrecer é conta rápida... gastar mais do que comer.. simples, nao tem milagre nao

tem 4 páginas de resultado de pesquisa nisso ae..

Só uma coisa, pra mim tava claro que colocar uma corrida entre o jack e a malhação iria atrapalhar o seu desempenho, mas sem conhecimento e tal. Bom saber que eu tava no caminho certo... Valeu !!

Fala! Esse é o meu primeiro post, embora já acompanhe o forum ha algum tempo. Muitas dicas bacanas de treino e de suplementação, parabens pra geral. Dei uma olhada geral e nao achei nada especificadamente relacionado com a minha dúvida atual, entao mando ela: Vou entrar logo mais no meu segundo ciclo de jack3d, suplemento que é muito bom como todos já sabem, só que dessa vez quero acrescer a esteira no meu treino diario. Vou fazer o seguinte: pre-treino: jack3d pos-treino: whey + dextrose Minha duvida -> como o jack é pra ser tomado 30 minutos antes do treino e o organismo vai estar faminto por whey+dext no pós, qual o momento melhor pra fazer a esteira? Simplifico, nesses 30 minutos do pré eu posso mandar em esteira ou prejudica o efeito do jack3d para a puxação de ferro, ou deixo pra fazer a esteira após o treino e talvez prejudicar (ou de maneira alguma) a ingestão de whey+dext? Obrigado